[...] Dołożyłem banana, oraz zamiennie dla zróżnicowania diety będę stosował różne warzywa. Zróżnicuje dobór mięs, wymiennie z piersią z kurczaka stosował będę mięso wieprzowe (schab, szynka) Dodam makrelę kilka razy w tygodniu zamiennie z tuńczykiem. Te 7-8 posiłków dlatego jest tak rozpisane iż jest to uwarunkowane między innymi moją pracą. [...]
[...] 50, szparagowa- nie miałam ochoty ma cyca i ledwo zmieściłam 14: w planie to samo co o 11, ale cyca nie tchnęłam 18: maliny 120g, owsiane 30, odżywka 30, len mielony 20g 20: schab pieczony, chleb 60g, pomidor, ogórek 17.07.2015 plany są na trening, ale jest tak gorrrąco.... a u mnie na siłce nie ma klimy :( @ pierwszy dzień, upał niemiłosierny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a mój tata pyta po co mi te muskuły i w ogóle, że raz się głoduje a raz opycham i się stara zrozumieć że np mi tłusty schab z karkówki może nie podchodzić :D a mama się pyta co robić żeby mieć takie nabite nogi hahaha
/SFD/Images/2015/7/18/7826ce705ab3495c9728cd4812373684.jpg DNT brak aktywnosci, lekkie rozciaganie Suple witaminki Dieta B 300g W 340g T 90g schab+szynka z warzywami /SFD/Images/2015/7/18/597b01f6fb6b4b4a93cc9ba0a0a13c9e.jpg popita do posilkow%) /SFD/Images/2015/7/18/b094dbfe21ee4c86ab820640261c7ca8.jpg mini tartka dla oslody%) [...]
[...] że jedziesz według jednego schematu codziennie, a w innych przypadkach musisz liczyc makrosy. Aczkolwiek według mnie lepiej zjeśc sobie raz na jakis czas udko z kurczaka, schab lub łososia zamiast codziennie leiec pierś+ oliwa+ryż bo to moze byc grozne dla psychiki nie zmienia to jednak faktu że mnie akurat do słodyczy nie ciagnie i nie mam [...]
Proszę, ale bez takich grzeczności, my tu na luzie jesteśmy ;-) Ogarnięta dieta + ciężki trening = sukces Wędlinę możesz też spokojnie ugotować. Schab gotowany albo pierś z kurczaka. Na każdy sposób ją zrobisz.
[...] - pierwsze 2 serie nogi proste 20/18/15 20/17/17 18/15/14 12/12/10 - dokładnie j/w 20/20/15 20/20/17 15/15/12 wznosy z opadu bokiem 24/18/16 rozciąganie - 5 minut miska I jajko+płatki owsiane+jagoda+melon II chleb razowy+kurczak+pomidor III ryż+kurczak+papryka IV ryż+schab+cukinia+olej V wafle ryżowe+twaróg+masło orzechowe+pomidor
[...] do rzeczywistości. nie chciałbym Ci wrzucać diety kulturystycznej ale zamieniłbym jednak produkty przetworzone. Więcej chudych mięs typu filet z kurczaka, indyka, wołowina, schab.Mniej tłustej wieprzowiny. Z ciekawości napisz co pijesz Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-07-21 09:59:44 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-07-21 10:00:39
Roladki schabowe z piekarnika Banalny przepis na pyszne danie, jak najbardziej można wykorzystać filet z kurczaka ,wtedy skracamy czas pieczenia do 20min. Składniki: -1kg.schabu -1 słoiczek pasty z pomidorów suszonych -1 słoiczek zielonego pesto -2 paczki cienko krojonego boczku -tłuszcz do wysmarowania formy Przygotowanie: 1. Schab kroimy w [...]