[...] bywam w domu to mięcho na obiad mam gotowe ale jako tako udało mi się to rozłożyć w przykładowym dniu. Jak wykończę wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś schab/szynka/mielone itp. Smalec też mam domowy i raczej nie przerzucę się na używanie czegoś innego, masło czy olej kokosowy mi nie podchodzi do smażenia. Celuję w dietę Low [...]
[...] cale Smarowidlo 3 lyzeczki (jakis sos ketchup czy majonez) Obiad: 150gr makaronow (zamiennie ryz/kasze, ale tez 150gr) 200gr mięsa (roznie raz mielone, raz piers raz schab) Jakies warzywo (ewentualnie sos robiony w domu na bazie pomidorow w puszce) Podwieczorek: Porcja gainera (6,8gr cukru na 100gr produktu) + banan Kolacja: 100gr [...]
[...] : Cel : Spalenie tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Do każdego posiłku warzywa, + zamienniki typu schab itp /SFD/2018/5/18/240f44ee01794c58b2967fdc02ae6ce8.jpg
Witam ponownie. Pytanie mam do was, a jak zwykle wiem, że wy eksperci mi pomożecie.! Gdzie z góry dziękuję, że jeszcze mnie nie macie dosyć. Przeczytałem ten artykuł https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Jakie_mięso_mielone_na_diecie_-a770.html Ale mam pytanie Byłem ostatnio w biedronce. I tak się zastanawiam, czy któryś z tych [...]
[...] HMB" Wymiary " Klata 97 Biceps 32 obwód w pasie 92 cm. Sprzęt który posiadam do treningu to poręczę do dipów oraz drążek. Na wiosnę planuję zakup roweru, i uczęszczanie na basen. Diety nie stosuję, jem co popadnie zazwyczaj wygląda to tak ze na śniadanie i kolację kanapki z serem i szynką plus pomidor, a na obiad schab z ziemniakami.
[...] Docelowo: sniadanie (40B 11T 46W) po treningu (33B 4T 55W) - gainer obiad (29B 60T 50W) II obiad (36B 36T 55W) Kolacja (26B 13T 55W) - 3 jajka, jakies razowe pieczywo, schab Wychodzi z tego jakoś 2800 kcal (164B 124T 261W) Czy takie makro/kcal jest sensowne w przypadku kiedy chciałbym te kilka kg przybrac lub zrobic rekompozycje? Głównie [...]
[...] źródła tłuszczy to: orzechy włoskie, masło extra, olej roślinny rzepakowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe 100%, makrela. Główne źródła białka to: mięso z piersi kurczaka, schab, wieprzowina, wołowina, serki wiejskie, twarogi, jaja, odżywka białkowa np. WPC. Z tego wychodzi około 5-6 posiłków dziennie, staram się jeść co około 3-4 godziny. [...]
Witam , dwa lata temu ładnie szła mi redukcja (mięso jedynie z piersi kurczaka), aktualnie wróciłem na zdrowy tryb życia i od 2 msc jestem na redukcji tylko że teraz jem mięso wieprzowe ( schab, szynka i łopatka).Wyniki nie są takie jak zakładałem i czy możliwe że wina leży po stronie mięsa wieprzowego?
[...] parówki z dodatkiem pomidora; - drugie śniadanie - serek wiejski, banany, - lunch - najczęściej kurczak/tunczyk + kasza/ryź i sałatka, makaron z sosem bolońskim, schab pieczony + ryż, rzadko zupa lub ziemniaki, - obiadokolacja praktycznie jak powyżej, - przed snem ser biały z oliwą, tuńczyk z pomidorem. Oczywiście także zdrowe oleje [...]
[...] pierwszy i ostatni posiłek jest taki sam mrożone owoce do owsianki z białkiem sfd. drugi posiłek codziennie jest co innego np mięso z indyka, pierś z kurczaka, karkówka, schab, kasza, ryż, makaron zamiast ziemniaków też codziennie co innego. wychodzi mi codziennie 2200-2300 kcal, a mimo to waga rośnie do góry z tygodnia na tydzień. do picia [...]
[...] Czy jeśli dołożę do tego poranny rower trzymanie 2500kcal jedząc wszystko tzn. Sniadanie/kolacja jakieś zwykle kanapki. Ale obiad to co po prostu będzie w domu typu schab mizeria na śmietanie jajko sadzone czy coś bez żadnej specjalnej diety. Czy w taki sposób coś zdziałam? Jeśli nie proszę o jakieś protipy uwzględniając to że mieszkam z [...]
Witam, mam problem z przejściem na dietę keto- a dokładnie chodzi o nie rezygnację z warzyw a zejście w węglach poniżej 50g. Być może ja to jakoś źle liczę mimo odejmowania od warzyw ilości błonnika. Dlatego proszę o pomoc/ rady jakie jak sobie z tym poradzić ale na razie zacznę od początku. Jestem kobietą lat 30 waga 130kg wzrost 170cm . Dieta [...]
[...] domowego treningu. _ A teraz dieta: podstawa 3300 kcal, z nadwyzka na mase: około 3600 kcal. Wiem, brak mięsa. Ale tak 2/3 razy w tygodniu w jadlopisie znajdzie sie jakis schab, udko czy cos w tym stylu. /SFD/2020/12/23/779f0547e02d45cc98bc66ba164aed9a.jpg Zmieniony przez - luk933 w dniu 2020-12-23 15:37:24 Zmieniony przez - luk933 w dniu [...]
Hej, Szykuję posiłek do pracy na jutro. W menu mamy kaszę gryczaną- węgle, schab bez kości- źródło białka i teraz pytanie co do tłuszczy. Czy mogę tłuszcze użyte do smażenia wliczyć w moje zapotrzebowanie kaloryczne? W tym przypadku będzie to smalec
Czy dodając do mąki kompletne białko (w tym przypadku chudy schab i mozzarella light bo mam zamiar zrobić pizzę) nadmiar aminokwasów pozwoli mi w pełni wykorzystać białko w mące?