schab

[...] że to wciąż kiełbasa zmieszana pewnie z wieprzowiną i temu tyle fatu w 100g 2. Jaka mąka jest najmniej tuczącą z której można robić fajne, nierozwalające się naleśniki? 3. Czy na redukcje a także masę każdy rodzaj mięsa sie nada. Chodzi mi tutaj głównie pomijając już drób i wołowine, ale np karkówka wieprzowa, łopatka, schab wieprzowy itp?

[...] Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. do tego 1-2 razy w tygodniu pływam. Jeśli chodzi o odżywianie się to głównie spożywam takie produkty jak: jajka, pierś z kurczaka, schab, mięso mielone(sporadycznie), twarogi, płatki owsiane/kukurydziane, mleko, owoce, warzywa, makaron, ryż biały, ziemniaki (rzadko), oprócz tego jakieś kanapki z wędliną [...]

[...] K** 3 jajka + płatki owsiane + dżem Śniadanie II: serek ziarnisty 200g + 3 kromki chleba razowego/zytniego/itd 2x kurczak z sosem slodko-kwasnym z ryzem lub czasami jakiś schab/inny kotlet dla odmiany. szejk z twarogu platkow owsianych jogurtu banana przed snem twarog z jogurtem zalany oliwa bialko po treningu lub w ciagu dnia w dni [...]

[...] i inne; mięso: drób (pierś indyk i kurczak, udko kurczaka, skrzydełka z kurczaka z zupy), ryby tłuste i chude (łosoś, dorsz atlantycki, miruna, tuńczyk 1 x w tyg.), schab świeży KOLACJA, II ŚNIADANIA, PODWIECZORKI : jajecznica, omlet (z warzywami), jajka gotowane na półtwardo/twardo, mix sałat + ryż + łosoś z wody/tuńczyk z wody CZY PRZY [...]

[...] Co do urozmaicenia to tak: DT raczej bez zmian, w DNT czasem na śniadanie zamiast łososia daję tuńczyka, w 2 posiłku za udka idzie łopatka z piersią, za łososia wjeżdża schab,dorsz, czy śledzie. Oczywiście w miare z zachowaniem BTW. Często dodaję także mozzarellę w kulkach. Aha i posiłki 2 i 3 są dzielone na pół, a w DT 50g WW daję przed [...]

Witam, Proszę o podpowiedź osób które znają się na tej diecie:-) od 2 tygodni jestem na diecie LC i nie wiem czy waga odpowiednio spada ? Waga na start 68,9 po dwóch tygodniach 68,1. Ogólnie zmianę ciała trochę widzę za to waga chyba słabo spada.... Nie wiem czy nie powinna spaść więcej? Dodam że przez te 2 tygodnie - miałam 2 treningi w tygodniu [...]

[...] niskim IG. Nie unikam chleba, ryżu, makaronu - owszem, zjadam je w umiarkowanych ilościach - ale nie wieczorem. Dużo warzyw, zero tłustego mięsa - wyłącznie chude - szynka, schab (żadnych panierek), kurczak, indyk (piersi). Węgle wyłącznie złożone, rano i do 18:00. Kalorii nie liczę - niskie ig i duża ilość warzyw powoduje, że mam małe [...]

[...] siłownia 3x w tygodniu, aeroby na czczo 2-3 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/5/5/b7be03fcf8bb4f7497051f4bb6bfdbdc.jpg To jest tylko taki stały schemat, żebym wiedział czy rozkład btw jest ok i produkty w porządku. Zamiennie z kurczakiem idą ryby, wołowina, schab itp. Warzyw nie wliczałem. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2015-05-05 12:27:12

Siema. Zajadam na codzien piersi z kury czasem indyka, ale od czasu do czasu trzeba coś zjeść innego. Czym to zastąpić. Kupiłem ostatnio schab wieprzowy wyglądał na dość chudy i sam go troche przyciąłem z tłuszczu jaki tam był. Oprócz tego widziałem mięso mielone z łopatki wieprzowej, a producent deklaruje 6-7g na 100g mięsa. Wygląda na faktycznie [...]

[...] 3 i 4 posiłek – tu masz duże pole do popisu. Ryż możesz zamieniać na: 400 gr ziemniaków, 120 gram makaronu Pełne Ziarno, to już jak Ty wolisz. Pierś możesz zamienić na schab, wątróbkę, żołądki wszystko w takiej samej masie – 100 gr. 5 posiłek – poza twarożkiem wiejskim, możesz dojadać orzechy i oliwę z oliwek. Twarożek możesz zamienić na [...]

[...] III herbata zielona lub kawa rozpuszczalna 2 kromki złożone z serem żółtym lub wędlina Obiad Wariant I ziemniaki, surówka, kotlet mielony, kotlet z piersi kurczaka, schab duszony(do wyboru) Wariant II spaghetti z makarony dwujajecznego z sosem pomidorowym bez mięsa Wariant III ryż z warzywami z oliwa z oliwek Kolacja Wariant I 2 kromki [...]

[...] zacząłem z 2200kcal aktualnie 2100kcal. Spożywam taką samą ilość kalorii w DNT i DT. Staram się jeść zdrowo i stosować zbilansowana dietę . Jem ryby, kasze makarony, schab, pierś, orzechy,itp. Poniżej wrzucam moją dietę staram się nie jeść codziennie tego samego.Trenuję od godziny 17 do około 18 30. Proszę o ocenę mojej diety i [...]

[...] września planuje chodzić na siłownie bo już mnie nerwica bierze. Choćbym nie wiem jak ćwiczył to nic to nie daje ;p A odżywiam się też dobrze, unikam słodyczy, kurczak, ryż, schab, ryby i te sprawy. Czy jak pójdę na siłownie i zacznę się uzupełniać kreatyną to coś da? Główny cel to biceps i bardziej umięśniona klatka. Więcej do szczęścia mi nie [...]

[...] 365g węglowodany, 101g tłuszcze I= chleb żytni 150g, pierś z kurczaka 150g, oliwa 10g +warzywa II= 150g chleb żytni, 100g szynka kanapkowa + warzywa III= ryż biały 100g, schab pieczony 100g, oliwa 10g, mizeria/surówka/sałata 50g IV= mleko 100g, 3 jaja, 120g banana V= 100g twaróg półtłusty, 150g chleba żytniego, 50g rodzynek, 20g oliwy [...]

[...] Chleb żytni razowy 30 g 66,2 1,7 13,7 0,5 Smalec 25 g 223,9 0,0 0,0 24,9 Posiłek nr 3 14:00 Wieprzowina - karkówka 100g 199,2 12,0 0,0 16,8 Wieprzowina - schab surowy bez kości 100 g 120,0 21,0 0,0 4,0 Smalec 42g 385,1 0,0 0,0 42,8 Posiłek nr 4 17:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 194,4 43,2 0,0 2,4 Posiłek nr 5 [...]

[...] serie z wysokim tetnem. Krotkie przerwy a czasami brak  Dzien jak codzien. Pracuje jako designer (niestety 8h przy biurku). Moje odzywianie to kasza, ryz, kurczak, pieczony schab, warzywa, jajka, chleb razowy, wedlina, ser zolty i bialy, platki owsiane z mlekiem, szpinak, brokuly, kalafior. Przygotowanie. Albo piekarnik, albo gotowane. Jak juz [...]

[...] 10g(do sałatki) 3ci posiłek: kurczak pierś 250g Mix sałat z rukolą 10g pomidorki koktajlowe 100g ogórek świeży 50g czosnek świeży olej lniany 10g(do sałatki) 4ty posiłek: schab 200g cebula 10g brokuł 100g pestki dyni 30g orzechy arachidowe 30g 5ty posiłek: stek, rosbef 250g chrzan 6g przed snem: migdały 30g białko system protein 80 40g zużyta [...]

[...] weglowodanow, polowa sredniej piersi z kurczaka ok 100g ok 20g bialka. pokrojone wymieszane na sucho. 15:00 puszka tunczyka 160gr 23,5g bialka 18:00 Obiad ziemniaki, mieso (schab, piers, lub ryba) z salata i pomidorem. 18:30-20:00 - silownia, po niej kefir 200gr ok 5gr bialka 20.30 jajecznica z 5 bialek na oleju kokosowym z chlebem ok 13gr [...]

[...] o wszelkie uwagi, ew. poprawki. Poniżej wklejam zrzut z diety w DT i DNT. Słowem komentarza- źródła białka zamiennie: wieprzowina (szynka, karkówka, łopatka, polędwiczki, schab), drób (pierś z kury, udka, golonki z indyka), wątróbka z kurczaka. Z węgli to ryże, kasze, ziemniaki, czasem bataty, płatki owsiane, czasem do nich sypnę troszkę [...]

[...] utrzymywać te 2000kcal. Zdarza się,że zjem tak 1800-1900. Białko głównie dostarczam z twarogu, każdego dnia jem też na obiad posiłek z mięsem takim jak kurczak,indyk,schab itp. Ćwiczenia jakie wykonuje to pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantelkami(na biceps,triceps,barki). Wykonuję po 3 serie każdego ćwiczenia, staram się wykonywać je jak [...]