schab

[...] 1.200g całe jaja + 200g serek wiejski + indyk 2.200g pierś z kurczaka + 25g ryż basmati 3.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati 4.200g schab + 100g ziemniaki + 5g olej kokos 5.50g płatki jaglane + gruszki 6.bagietka + tuńczyk + lód http://www.iv.pl/images/74929353702593810834.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g makaron + 5g olej kokos 3.150g schab + ziemniaki + 5g olej kokos 4.150g sznycel z indyka + ziemniaki + 5g olej kokos 5.150g granola lion/cini mini + 50g kazeina [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g schab + ziemniaki 3.200g sznycel z indyka + placki z cukini + 10g olej rzepakowy 4.200g sznycel z indyka + placki z cukini + 10g olej rzepakowy 5.150g wołowina + 150g [...]

[...] 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.100g schab + 100g pierś z kurczaka + ziemniaki 4.170g płatki jaglane + 50g kazeina + 20g lniany + borówki + kawałek ciasta , lód https://iv.pl/images/33789920132213760370.jpg

[...] 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Be Fit - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + ziemniaki 4.200g schab + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/13275848496381382929.jpg

[...] AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.200g schab + 100g ryż jasminowy 5.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 3.200g schab + ziemniaki 5.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 6.120g pieczywo + 120g tuńczyk + mozzarella https://iv.pl/images/57559423073040685837.jpg [...]

[...] Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g schab + ziemniaki 4.125g płatki jaglane + 60g białko + 20g olej lniany https://iv.pl/images/57029719811273414321.jpg

[...] - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g schab + ziemniaki + 10g kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.100g pieczywo + 100g wołowina + kawałek ciasta https://iv.pl/images/79331144860822007242.jpg [...]

pierwszy omlet drugi i trzeci schab czwarty watróbka z kurczaka piąty filet z dorsza i pieczywo :-D o to i smacznie było :-D

[...] marsz na przerwie w pracy i miska nie liczona ale w miarę czysta (wpadła czekolada gorzka) Śniadanie - owsianka z odżywką i płatkami migdałów+kawa W pracy - mój zrobił schab w woreczku Knorra (fix z sosem paprykowy) o matko, nigdy więcej! Zło... Po pracy - dojadłam rosół z dnia poprzedniego z dwoma jajkami i makaronem jajecznym Kolacja - [...]

[...] ale jak pije to bardzo duzo tance ciekawe jakie mam tetno na tym parkiecie hehe ------------------------------------------------------ wczorajsza dieta jako rarytas był schab z koscia upieczony w piekarniku, 2 michałki i 2 cukierki z galaretka + jeden lod big milk... heh słodkiego nie wliczlam w bilans bo nie wiem jak i dodam ze big milk ma [...]

Rewelacyjny wynik w podciaganiu ! Jaki chwyt stosujesz ? I podziwiam żurawia - ja obecnie robię 3 serie po 5 powtórzeń i później ledwo chodzę. Jestem fanką kaparów ! Schab z takim sosem brzmi bardzo dobrze. Lubię tez dorsza z kaparami :-)

[...] 1.10 jajek + 200g owsianych ( jajecznica ) i owsianka z mlekiem sojowym + OLEJ lniany 15 ml 2.3.4 200g makaronu + 100g piersi + olej lniany 10 ml 5.jedzenie u chińczyka schab + makaron + warzywa 6.jedzenie u chińczyka piersi + ryż + warzywa http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Klatka Wycisknie sztangi skos góra 4 serie 10 powt. [...]

[...] (2kg) 15-20-25-30 Czas wykonania treningu podam wieczorem ;-) MISKA: 1. kasza jaglana + 1 jajko całe + 1 białko + łyżka jogurtu naturalnego + pół jabłka + cynamon 2. j.w + schab 3. filet z morszczuka + ziemniaki + masło + kapusta kiszona, dodatek: pietruszka 4. omlet: 1 jajko całe + 1 białko + płatki owsiane + kakao 5. twaróg półtłusty edit. [...]

[...] 30 kg, to dla mnie granica nie do przekroczenia.. i jak widać, robione w ratach... Ad. D. bardzo przypadło mi to ćwiczenie do gustu! MISKA: 1. omlet: 1 całe jajko + 2 białka + migdały + kakao, masło, łyżka marmolady truskawkowej 2. kasza jaglana + białka jaj + 1/2 banana 3. j.w. 4. schab + ziemniaki + pomidory 5. serek wiejski + migdały

[...] jedynie sprzątanie domu + umycie okna ;-) Na miskę też zbytnio czasu nie było... MISKA: 1. jajka, owsiane = omlet, banan, jogurt naturalny, wiórki kokosowe, olej kokosowy 2. schab + ryż parboiled, tunczyk, sałata lodowa, pomidorki cherry, zielone oliwki, dressing: oliwa z oliwek, oregano, czosnek, musztarda, sól, pieprz 3. serek wiejski + płatki [...]

O rety, babeczki 8-) jak miło, że jednak ktoś zagląda! };-) 6.12. DT \-) --> Mykołajki \-) MISKA: 1. jaglana + 2 jaja + wiórki kokosowe + 2 łyżki jogurtu naturalnego 2. schab + 3 ciastka owsiane (skład: owsiane + mąka żytnia + masło + wiórki kokosowe + jajko + troooooooooooszkę cukru + żurawina suszona) 3. pulpety z łopatki wieprzowej w sosie [...]

[...] tak w ziasięgu, ale bardziej mojego asekuranta niż mojej %-) 23.02. DNT - spacer z psem: 12.70 km - 2h35min %-) MISKA: - nie liczę dziś... odpoczywam ;-) 1. owsiane , kakao, banan, jogurt naturalny, migdały 2. jaglana, 2 jaja, jabłko, 3. schab wieprzowy, pomidory 4. twaróg, pomidory Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-23 13:33:45

[...] tętno: HI:186, LO:84, AV:137 kcal: 794 w Kantynie podano: 1. owsiane, jogurt nat, banan + kawa z mlekiem 2. piers z kurczaka, ryż parboleid + nektarynka 3. kasza jaglana + WPC 80 + jajo 4. schab , ryż parboleid Doszła dziś do mnie również kreatyna, więc za Wasze zdrowie ja wypiłam ;-) 5 g Ahoj! https://www.youtube.com/watch?v=fBf2v4mLM8k