schab

Dzień 11 - Treningowy Wstałem o 10:30. Obejrzałem kilka odcinków drużyny A, byłem na siłowni o 17. Wieczorem pojechałem do kolegi omówić jutrzejszego grilla. Jeszcze chyba nie odespałem wesela. 12,5h snu nie wystarczyło. Dieta xD: 11:00. 120g owsianych + 600ml mleka. 15:00. 100g makaronu + 3 jajka + rosół 19:00. Schab + ziemniaki 22:00. Twaróg z [...]

[...] 100g + 40g rodzynek mleko 300ml 0,5% owoc 100g jajka / 200g serka wiejskiego/mozesz dodac orzechy,pestki dyni,nasiona slonecznika II 12:30 ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g warzywa + oliwa z oliwek 10ml /ok III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g/mozesz dodac oliwe TRENING 16:00 PO [...]

[...] owsiane 100g - 12g 69g 7g mleko 300ml 0,5% - 10g 0g 1,5g 100g jaj - 11g 1g 10g 30g orzechy wloskie 6g 7g 20g II 12:30 ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g oliwa z oliwek 10ml 0g 0g 10g III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g [...]

[...] - 12g 69g 7g mleko 300ml 0,5% - 10g 0g 1,5g 100g jaj - 11g 1g 10g oliwa z oliwek 10ml 0g 0g 10g dodaj warzywo/owoc II 12:30 ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g warzywa ok III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g - 7g 77g 2g wieprzowina schab gotowany 100g - 25g 0g 10g warzywa ok TRENING [...]

[...] banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - 120 g kurczaka), banan IV ryż brązowy 50 g + szejk białkowy trening rowerek 20 minet V szejk białkowy VI schab 150, ziemniak, ogórek VII schab 150 Znając mój organizm - zaleję się tłuszczem. Ale zobaczymy. Żeby nie być gołosłownym - przy wadze 65 kg moja sis, która była pół roku [...]

[...] posiłkami: Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? Po treningu bezpośrednio białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z tym jest to nie wiem... W każdym bądź razie jutro ide do biedrony. Trzeba kupić [...]

schabowego ktoś Ci doradził na forum? chyba żartujesz.. może chodziło o chudy schab? bo chudy pieczony schab to możesz szamać, sam szamię ale ma on wartości zbliżone do piersi z kurczaka, nie tak jak ten Twój tłusty kotlet!! także wywal tego schabowego, nie gadaj głupot jak tak bardzo lubisz to od czasu do czasu ja cheat meal wołowinę też możesz [...]

[...] odżywki białkowej avocado to dobre źródło tłuszczy, nie białka pasztet, szybka - słabe źródło białka, nie wiadomo co tam siedzi lepiej krój sobie jakiś samemu przygotowany schab/pierś i wal do kanapek albo ser żółty/twarożek, też może być 3 - ryż ma być brązowy, ma niskie ig i o to chodzi w posiłku przed treningiem smażenia raczej unikamy [...]

[...] 150g, cebula, +sok 100%,przyprawy 2c) sałata, sos majonezowy(majonez + jogurt nat.) mozzarella(50g),kurczak(100g) + sok 100%,przyprawy 3c) ryz(100g), papryka, kurczak lub schab(100g),olej lub oliwa z oliwek, szynka(50g)sok 100%,przyprawy IV posiłek (obiad) ok. 15.30-16.30 -obiady: 1d) mięso z ryby najlepiej: łosoś, makrela, sardynki, [...]

Dobra, dzisiejszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - odrobina mleka - orzechy - pomidor - ogórek Przedtreningowy: - kasza - grillowany schab bez kości - ketchup Potreningowy: - kasza - grillowany schab bez kości - ketchup Podwieczorek: - ser twarogowy - jogurt naturalny - siemię lniane - papryka - pomidor Kolacja Będzie podobna jak [...]

vena no z czasem na pewno bedzie lepiej dzisiaj chleb razowy 50 szynka 30 ogorek zielony to samo ryz 40 schab 50 pol pomidora jablko ryz 40 schab 50 pol pomidora 2 male krokiety z miesem i kapusta platki owsiane 50 banan ananas swiezy kick-boxing bulka wieloziarnista pol puszki tunczyka BTW 101/69/219 1911 nie dosc ze troche za malo to [...]

Zamieszczę jeszcze tylko dietę. Ułożyłem to tak: Dni siłowe: 1 Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g Płatki owsiane - 100g Kefir naturalny - 200g Tran - 5g 2 Orzechy arachidowe - 100g Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g + Warzywo 3 Schab - 100g Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g + Warzywo 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z [...]

[...] ale bardzo by mi utrudniał siłowanie się. Dietka, suple śniadanie: omletos z 4jajek i szynki keczup 2śniadanie: druga połówka bułki r majonez flaczki obiad: gotowany schab oliwa po 30min porcja karnityny, po 1.3h koszenie ogródka 2obiad: gotowany schab majonez garść orzechów włoskich kolacja: jeszcze nie było Jak widać nie mam już nic [...]

ja wcześniej makaron+schab+masło orzechowe a teraz bułka ciemna z ziarnami (mniam) + schab + olej lniany+ pomidor

[...] sensownego, wtedy Ci pomożemy :) Oto kilka wskazówek: -twaróg lub serek wiejski jedz przed snem (najlepiej z łyżeczką oliwy); -za dnia lepszym źródłem białka jest kurczak, schab, wołowina, tuńczyk, jaja; -na śniadanie polecam płatki owsiane na mleku + odżywka białkowa (bądź białka jaj); -po treningu najlepiej ziemniaki gotowane + [...]

[...] - 160kcal, (7, 13, 3) =260kcal, (23.3, 13.9, 9) + warzywa (ok 25g salaty, cwiartka cebuli, pol rzodkiewki, pol ogorka kiszonego i zielonego) Obiad -schab pieczony 100g - 174kcal, (21, 10, 0) -kasza gryczana 50g - 180kcal, (6, 1.5, 35) -oliwa z oliwek(łyzka)15g - 90kcal, (0, 10, 0.1) [...]

dzisiejsza rozpiska: 1.jajka, jabłko, oliwa 2.twaróg, orzechy 3.twaróg,warzywa, orzechy, 4.schab, kasza gryczana, warzywa, oliwa 5.schab, kasza gryczana, warzywa, oliwa całość=1823 kcal B=131 g T=103 g W=105 g Morales za jutrzejsza rozpiskę nie krzycz ale bedzie grzesznie oj grzesnie i alkoholowo, jutro urodziny więc skoczę tylko na [...]

[...] łydki jedną serie do momentu nie wykonania ani jednego powtórzenia więcej? JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, kakao, banan, miód, makrela wędzona 100g 2. Ryż brązowy 100g, schab pieczony 180g(po pieczeniu), sałatka z pomidora i odrobiny sera feta. 3. Pół banana, ryż biały 100g, schab pieczony 190g 4. Trewal wędzony 100g, orzechy 40g 5. Twaróg [...]

[...] ciastko zbożowe 130kcal Ciastko zboze?? Kajzerki?? A jakas piers z kurczaka z ryzem/makaronem/kasza + warzywa i oliw z oliwek? ok 16.00 obiad ryba lub pierś kurczaka lub schab itp. 150kcal makaron 100gram Schab, ale gotowany? To jest twoj przed-treningowy, wiec musisz zadabć o ten posiłek. ok.18 po treningu 4jaja na twardo + kajzerka + łyżka [...]

[...] Trening na plus, chociaż strasznie boli mnie kark po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie Dlatego nastrój nie najlepszy. Dieta w normie: 1. Durum, jajka, oliwa 2. schab, graham, masło 3. durum, tuńczyk 4. schab, ryż, miód Mam problem ze spodniami. W pasie nie przybywa, ale mam strasznie wielkie uda i spodnie zatrzymują mi się w połowie [...]