schab

[...] na obiedzie u mamy. Mama starala sie dostosowac do wszytskich moich zalecen, niestety wsrod warzyw gotowanych na parze mogl sie trafic jakis kawalek ziemniaka. Poza tym byl schab pieczony i nalesniki z maki pelnoziarnistej z farszem miesnym z piekarnika. Na jutro nie planuje zadnych specjalonsci ze wzgledu na tlusty czwartek. Piatek i sobota w [...]

[...] 25,5x6 30,5x6 35,5x6 40,5x6 45,5x3 Clean + front squat + push press + back squat + push press: 45x7 Śniadanie: jajca na klarowanym, chleb żytni, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, chleb żytni, warzywa Okołotreningowo: ryż smażony po chińku z cyckami, odżywka białkowa Kolacja: duszona wątróbka drobiowa z cebulką i jabłkiem Wątróbkę [...]

[...] można na dniach zacząć jeździć. Dziś kompleks sztangowy w F1. Bear Complex: 25/27,5/30/33/35 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa, ser żółty Śniadanie II: schab z morelą, chleb pełnoziarnisty, masło, warzywa Obiad: pstrąg pieczony, warzywa, odżywka białkowa Kolacja: serek wiejski, starte jabłko z cynamonem, orzechy włoskie, [...]

Trening w F1. Bear Complex+: 32,5/35/37,5/40/42,5 + wiosło podchwyt + klata 40/40/42,5/45/45x7 po każdej serii Śniadanie: jajka, cycek, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, makaron pełnoziarnisty, suszone pomidory Cheat meal: 2 kawałki przepysznych ciast od Karoliny T. :) Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty Kolacja: serek wiejski, [...]

[...] pogoda na sport w plenerze 8-) ​Trening w F1. Bear Complex: 35/37,5/40/42,5/45 Śniadanie: placki z jajek, płatków owsianych i otrębów żytnich, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, placki z jajek, płatków owsianych i otrębów żytnich, warzywa Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty, (nektarynki) Kolacja: twaróg półtłusty, oliwa, [...]

[...] lekko: 60x8 60x8 60x8 Rower: 22,72km/01:05:45 (~21km/h) Śniadanie: jajka na twardo, odżywka białkowa, warzywa Po treningu: cycek gotowany, ryż basmati z dzikim Obiad: schab ze śliwką, pstrąg pieczony, warzywa Kolacja: serek wiejski, cynamon, orzechy włoskie Trening bardzo krótki, 30 minut tylko, spieszyło mi się. Pierwsze ćwiczenie [...]

[...] Rower: 14,04km/00:40:36 (~21km/h) // na dwie raty, dojazd do/z siłki Śniadanie: jajówa na klarowanym, płatki owsiane (x2) z cynamonem i kakao, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, warzywa Przed treningiem: BCAA Po treningu: cycek wędzony, makaron pełne ziarno, sos jogurtowy Podwieczorek %-): truskawki, odżywka białkowa Kolacja: [...]

​Trening w F1. Bear Complex: 35/37,5/40/42,5/47,5 Śniadanie: jajka na twardo, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pieczywo pełnoziarniste z masłem, warzywa Okołotreningowo: łosoś wędzony, ryż basmati Kolacja: serek wiejski, truskawki, orzechy włoskie W Misiu w ostatniej serii przeskok o 5kg zamiast standardowo o 2,5kg, ale ostatnie push pressy [...]

Na próbę też wziąłem, zachwycił mnie na pewno czas przygotowania całości potrawy, robi się szybciej niż schab czy cycki z kurczaka i też szybko odmraża w takich cienkich kawałkach, więc jak czas goni, to dobra opcja :-))

[...] i rwie trochę w barku, więc odpuściłem dziś klatę po pierwszej serii i generalnie poza martwym ciągiem na treningu nic wartego tu pisania nie zrobiłem %-) Martwy: 85x8 100x8 115x8 130x8 145x8 (pas) 160x3 (pas) Sniadanie: jajca, chleb pelne ziarno, gouda, maslo klarowane, warzywa Okolotreningowo: schab, ryz Kolacja: jajka, maslo klarowane, warzywa

Nie chciało mi się zbytnio kucharzyć podczas choroby (i tak smaku nie czułem), weekend + poniedziałek praktycznie bezmięsnie i z mnóstwem nabiału. Wczoraj już duszony schab zrobiłem, choć i tak nie poczułem smaku, ale wyglądał zaj**iście. %-) Jutro chyba normalnie na trening pójdę, ale się zobaczy, bo w pełni dobrze się jeszcze nie czuję niestety.

[...] oczywiście po treningu było areo i niżej dam zrzut z diety. chyba za szybko chcialem dodać ten wpis i zapomniałem o paru rzeczach %-) co do diety to taka kombinowana bo schab by mi sie popsuł więc nie chciałem go zmarnować a pierwszy posiłek też już miałem gotowy więc reszte makro musiałem tak dobrać żeby mniej wiecej miało to ręce i nogi [...]

[...] 2. Koktajl truskawkowy. 3. Gotowane ziemniaki z koperkiem, pulpeciki w sosie koperkowym (woda, 2,5 łyżki mąki, koperek) z ogórkami kiszonymi. 4. Makaron pełnoziarnisty ze schabikiem w sosie własnym + warzywa. Orzechy włoskie (bo zapomniałam do poprzedniego dania). 5. Dwie piętki chleba żytniego z plasterkiem kiełbasy krakowskiej i jajkiem + [...]

28.05.2015 Po dzisiejszej szamie czuję się najedzona jak bąk %-). Po dwóch pierwszych posiłkach czułam się bardzo długo syta, trzeci posiłek jadłam, bo akurat miałam przerwę, a nie dlatego, że byłam głodna - zjadłam ponad połowę, resztę dokończyłam po godzinie. http://i.imgur.com/v6Dq5i2.png 1. Owsianka na wypasie %-). 2. Shake z połówką banana. [...]

Ni coz, wczoraj wyszło ładowanie %-) Przynajmniej w miarę ładnie: Ryz 400 Płatki 350 Schab 360 Śliwki suszone 40 Chleb drwala 400 Szynka gotowana 150 Sucha krakowska 65 Ketchup 30 Warzywa mrożone 750 Mleko 300 Waga rano 95,5. Nabity mocno ;-) Jedyny minus to wiatry częste %-) Dzisiaj i jutro DNT. Moze zrobie kompleksy w któryś z tych dni. Moze , [...]

Dziś wstałam o 3, 15. Cukier z rana 104. Miskę naszykowalam sobie wyjazdowa. Grahamka z masłem i pomidorem Oraz chyba niesmaczna sałatka ze schab i zielonego groszku z makaronem razowym. Jakoś mi się to nie zgrywania ale jadę dziś daleko i wracam po południu do domu. Mam dzisiaj w planach po powrocie sadzenie maliny wiec chyba treningu nie [...]

[...] z warzywami z zupą warzywną z chlebem ;-) Ten drugi posiłek nie jest baiłkowo-tłuszczowy. Jeśli ciągnie Cię do treściwego jedzenia, upiecz sobie mięso (np boczek, karkówkę, schab) i bierz na wynos grube plastry. Swoją drogą, też mi się wydaje, że masz dużo za mało kalorii. Zobacz na mnie - 2100 w DT, 2400 w DNT, 3 treningi w tygodniu, a poza tym [...]

18.11.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: 1) chleb razowy pełnoziarnisty z twarogiem, jajkiem i pomidorem + gruszka 2) owsianka * jabłko, kakao 3) schab wieprzowy z frytkami, mizerią i ketchupem Kcal: 2600 B: 163 T: 73 W: 319

[...] 4x10 – 50/55kg 8) uginanie ramion ze sztangą łamaną: 5x10 – 20-22,5kg 9) przedramię ze sztangą/hantlami: 3x20 10) prostowanie ramion na wyciągu górnym: 2x12 Dieta: 1) schab wieprzowy z ziemniakami z mlekiem i kapustą pekińską + lody z bananem i polową + ½ serka wiejskiego 2) pieczywo razowe z makrelą w sosie pomidorowym + z serkiem [...]

[...] Jak widać ciastko owsiane i konwersacja z Panią Obsługą w kawiarni umknęło mi o włos. Trudno. Deseru nie było. Był obiad w knajpie. W sumie danie na 740 g: schab, zapiekane warzywa i surówki. A co. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/bieg2.png Około czwartego kilometra minąłem gościa z jakimś dziwnym urządzeniem na [...]