[...] zwożenie węgla, sprzątanie w domu Czuję lekkie zmęczenie na nogach. Na rękach dość mocne mikrourazy. Dieta 1) Owsiane, banan, białko 2) Ryż z masłem, kura, brokuły 3) Ryż z sosem, schab, buraczki 4) Graham, 4 jaja, brokuły 5) Twaróg z jogurtem, bananem i orzeszkami ziemnymi pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-22 22:16:06
DZIEŃ 116, poniedziałek - 26.07 Jedzenie 1) Jajka na miękko, kajzerki 2) Ryż, schab w grzybach, sałatka z kapusty 3) Gainer 4) Jeszcze nie wiem Podczas treningu glukoza z wodą Trening Jest jakaś wena na splita póki co Dziś klata-bic-tric Ława pozioma milion x 20 8x 40 6x 50 6x 60 6x 70 2+2x 75 Ława skos w górę 8x 36 6x 46 6x 51 4x 56 Poręcze, [...]
[...] Miałam moc! Tzn. jak zaczynałam. Bo po, to się zastanawiałam czy naprawdę opłaca mi się wstawać żeby zjeść obiad (a był mega - schab ze śliwką, ziemniaczki pieczone i surówka z selera ze śmietaną prawdziwą!), bo mi się członki trzęsły :D Wznosy bioder z obciążeniem 3,5kg - kot mi na biodrach leżał [...]
nic:) diete chce w 100% trzymać w tym tygodniu, jednakże dziś indyka nie mam mam schab, 400g ma tyle wartości co 600indyka więc 400g tylko zjem(a szkoda bo jest pyszny) po biegu:) 30min biegu wolno + 3 sprinty 100m z racji że do końca nie wiedziałem ile 100m wyniesie to biegłem 20 sec sprintem:) ok. 4650m w 30min, bez problemów... a 5600 już w [...]
jak masz surowy, wrzucisz 1kg to będzie po wyciągnięciu z pikarnika ważył około 650g prawdopodobnie zależy czy ważysz przed obróbką czy po więc jak ważysz schab przed obróbką to zważysz sobie np 200g i wpiszujesz do surowego schabu 200 a jak zapieczesz wiecej to wazysz sobie np 150g tego zapieczonego, wybierasz zapieczony i wpisujesz 150 to tylko [...]
pitole xD dam jak skońćze!! wytrwalości:P i ułożyłem kolejny plan(piąty xD) żeby nie było tak nudno w diecie, dużo to się nie zmienia, ale zawsze coś:) plan w którym dominuje schab xD rozkład kcal btw 2491 189 168 57 :) hmm 14h glodówki, za jakiś czas biore się za robienie jedzenia i wyjdzie z 16h:)
schab z truskawkami jak smakuje?:) no dokładnie robiąc 3x15 to bez problemu by szło to 20 a 25 pewnie też:) ja to marzę robić 30 podciągnięć nachwytem, 30 pompek na poręczach i 12 razy wyciskać swoją wagę na płaskiej:) plus oczywiście 1000 m poniżej 3 min:) a że o marzenia trzeba walczyć to przestaję się opier**lać i zabieram się do roboty:) na [...]
[...] ciężaru lzej poszło, może do 15tek się przyzwyczajam:) po treningu 6x hill sprint:) padaka xDD ------ zrobiłem sobie dzisiaj pieczareczki z cebulą i papryke dałem na schab(aleee zapach, polecam, nawet jak ktos nie lubi, dla tego zapachu warto;p) no i potem jajecznica wejdzie z kiełbaską(dawno nie jadłem) i kolacja:) w połowie wakacji [...]
[...] i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-schab ,brązowy ryż ,warzywa IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-pos(po tren)Anabolic Protein VI pos-jajka faszerowane łososiem [...]
na początku kupowało się pół świni ale głównie to kupują rodzice schab, szynki u masaża albo w sklepie np. jak jest po dobrej cenie mięso, oczywiście duże ilości, marynują a potem sie jedzie dopiero do dziadka i już wszystko przygotowane wcześniej wędzi w moim białku jest 2287 mg/100g , 800mg na porcję 35g
Mumin - dzieki za odniesienie się do tematu. Sproobuję przez jakiś czas zwiększyć w diecie ilość wieprzowiny (schab, szynka, polędwica) kosztem drobiu, będe obserwował organizm . Co do martwego - ok, poszerzę chwyt. Właśnie w tym problem, że kolana rozpychają mi łokcie.. Nie bardzo jestem w stanie obiektywnie oszacować, czy takie dysproporcje [...]
[...] Sałatka jarzynowa + ciemne pieczywo + pierś z kurczaka Jajecznica z 7 jaj + pieczywo ciemne + sałatka jarzynowa Dieta - 05.04.2015 sałatka jarzynowa + chleb ciemny z serem schab z ziemniakami jajecznica z 7 jaj z chlebem ciemnym + coś jeszcze, nie pamiętam Dieta - 06.04.2015 sałatka jarzynowa + chleb ciemny z serem i pomidorem wieprzowina z [...]
Trochę mnie nie było :-) 2 dni w delegacji, miska w miarę ok, obiad jedzony w hotelu (swoją drogą mega słaby - karkówka żylasta oraz jakiś schab gumowaty i twardy). W poniedziałek normalnie zjadłem w domu śniadanie, potem obiad, potem trening i klasyczny ryż z kurczakiem ;) Wtorek śniadanie w hotelu (przewaga jajecznicy z chlebem ciemnym, potem [...]
[...] Trening A i walka z przysiadem :-) Dzis na obiad jadlam zapiekanke z selerem by Arphiel 8-) i wyszla naparwde dobra!!! Moja byla bez brokula, zamaist surowego miecha dodalam schab pieczony ktory zalegal w lodowce ;-) Bardzo smaczna! No i ostatnio robialm piers indycza w solanace z przepisu Kendry. REWELACJA!!!! Do chlebka, do salatek, do [...]
[...] z tego co pamietam to duzo omletow i tosty na noc jjesz a w pozostalych 3 posilkach masz mieso? ja bym dal w 4 posilkach miecho, mozesz dac wolowine lub tansza wieprzowine, schab, karkowka na jeden posilek moze byc no i cyce ja tam jestem tego zdania ze mieso robi mieso jak ci zaslabo idzie doluz 150kal ale jak mozesz sobie pozwolic na wieksze [...]
[...] odpuscic zwykle carbo, ktore mysle ze i tak bedzie lepsze od rodzynek to jest 2,5kg na 7 dni fileta, ja zjadam 2.5kg w okolo 3 dni a kal mamy podobne mozesz sobie kupowac wieprzowine schab na mase bardzo dobry bo wieprzowina ma sklad bialka najbardziej zblirzony do ludzkiego, bardzo dobra na mase jest wolowina ale dla wielu ma zaporowa cene