schab

[...] - 2 banany (300g) + serek wiejski (200g)/ wywal banany, daj troche brązowego ryżu dodaj warzyw i troche oliwy 16:00-18:00 trening (3 razy w tygodniu) 18.30 - ryż (100g) + schab (100g) + orzechy; WPC80; Omega-3 1g/możesz dać mniej ryżu, schab zamień na pierś, orzechy i omega-3 wyrzuć, wpc nie potrzebne 22.00 - twaróg chudy (100g)/tu daj orzechy [...]

[...] dnia: 17.05 1. Dieta: Posiłek I: truskawki 200g, banan 150, gainer 50g, mleko 300g, musli z suszonymi owocami 100g. B-37, T-14, WW-167, Kcal-890. Posiłek II: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa. B-34, T-14, WW-24, Kcal-365. Posiłek III: ziemniaki 150g, schab wieprzowy 150g, warzywa, truskawki 250g, banan 130g, mleko 200g. B-44, T-21, [...]

[...] 2. WPC 30g, jabłko Aero 3. Makaron pełne ziarno 50g, ryba 180g, pomidor 4. Schab pieczony, warzywa 5. Twaróg, oliwa Coś nachodzi mnie na basen, więc jeśli się wybiorę to schab rozdzielę na 2 posiłki. Dodam z 50g produktu z węglami, przed i banana po. A już jutro 10B z pierwszą progresją. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-28 15:06:35

[...] więcej niż zwykle dowalić ciężarów. Najwyższa pora, by zrobiło się bardzo ciężko. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, morele suszone 2. Ryż brązowy 100g, schab, pomidor, ---TRENING--- 3. WPC 25g 4. Ryż biały 100g, schab, 5. Pół makreli, łosoś, pół jabłka, kiwi, oliwa, migdały ---BASEN--- 6. Twaróg półtłusty 150g, łosoś, oliwa [...]

micha: I. musli+rodzyny+whey II. sznycel+kanapki z szynką+szpinak III. schab+ryż+szpinak IV. banan+whey V. schab+owsiane+surówka VI. jajecznica+surówka VII. ?

[...] (laskowych albo migdały) 2. 50 g płatków owsianych, 1 miarka białka MYOFUSION, 10 g orzechów włoskich (laskowych albo migdały) 3. 200 g mięsa (filet z kurczaka, indyka, schab, chuda wołowina) 100 g ryżu brązowego (kaszy gryczanej) + dużo warzyw, łyżeczka oliwy z oliwek 4. 200 g mięsa (filet z kurczaka, indyka, schab, chuda wołowina) 100 g [...]

[...] + witaminy, omega3 2 Posiłek Tu była odżywka białkowa + 50g orzechów włoskich, jadłem to w szkole stąd też taki lipny posiłek 3 Posiłek 150g makaron durum+ 20ml oliwa + 150g schab TRENING creashot Wiosłowanie sztangą Rozgrzewka 8x 60kg 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 6 60kg x 15 Wyciskanie na ławce płasko Rozgrzewka 8x 60kg 85kg x 10 85kg x 8 85kg x [...]

Właśnie nurtowało mnie to, że mnie tak do przodu przechyla, teraz już wiem co robiłem źle, dlaczego słabo czułem czworogłowe i mocniej prostowniki: ruch zaczynałem od przechylenia się do przodu, a potem ciągnąłem plecami i na końcu dopiero nogami. Dobra, więc wszystkie wskazówki spróbuję wprowadzić już w następnym planie. Choć już dziś próbowałem, [...]

Moja micha placki owsiane(Jaja kurze, Płatki owsiane, oliwa,Masło orzechowe), kawa z mlekiem, Whey schab ze sliwką,Papryka czerwona, salata,szpinak i inne zielone Tuńczyk- stek ,Soczewica zielona schab ze sliwka, salatka Twarożek wiejski cos zielonego Suma 1736,45 kcal 183,39- b 71,70-ww 77,92- t kupilam wczoraj quinoa, jutro sprobuje [...]

[...] dodatkowe seminarium, więc przesunąłem trening na jutro. Trochę inaczej miska, gdyż miał to być dzień treningowy. Dieta: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, słodzik, schab 120g, warzywa 200g 4.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie 10g 5.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie 10g 6.makaron [...]

a mi już brzydnie ciągle ten schab i schab.. u mnie i tak jedzą głównie do kanapek.. ja kroje 3 grube plastry tak że wychodzi po 200g mniej więcej i na patelnie albo czasem i taki poprostu wsune tylko obwędzony i tak wędzone kurczaki i pstrągi rullez

[...] jutro nogi mam zamiar zrobic naprawde lajtowo bo wlasnie najgorzej przemeczone mialem DIETA 08.15 jajka cale 210g + piers 100g + pomigor warzywa 220g pestki dynia 30g 11.15 schab 150g + karkowka 100g + kasza kuskus 25g + mix warzyw 200g trening vitargo 20g bialko 25g 15.30 piers 250g +otreby 20g + mix warzyw 230g 18.00 karkowka 250g + mix warzyw [...]

[...] wolny to jem to czego pewnie nie będę jadł w roku szkolnym albo będzie występowało sporadycznie z braku czasu - 3 jajca na miękko z odrobiną chrzanu i duży plaster mojego schabu , sałatka z pomidora i sałaty i owsianka. - Pół worka kaszy jęczmiennej polanej olejem lnianym (10g), schab, oliwki, warzywa. - j.w (foto) - Schab ze słonecznikiem - [...]

[...] Wymiary: Talia: 75,5cm(-0cm) Pas: 81cm(-0,5cm) Waga: 69,6kg (+0,1kg) Zostaję na tym samym bilansie kolejny tydzień, bo mi się nigdzie nie śpieszy Dieta: 1. ryż parboiled, schab, oliwa, papryka TABATA* 2. ryż brązowy, schab, oliwki 3. ryż brązowy? 4. ryż brązowy? 5. ryż brązowy? Ugotowałem od razu na cały dzień, bo dużo prądu zużywam * - Dwie [...]

[...] 3. wycisk hantli na barki 5x5 11x5/11x5/11x5/11x4/11x4 4. mds wznosy 3x6-8 80/90/80rev 5x8/5/5 5x7/5/5 5x6/4/5 czas trwania:34minuty aero:20minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-4. schab warzywa oliwa 5. omlet 6. schab warzywa oliwa razem:108/100/3.1 1343kcal + ww z warzyw Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-09-07 20:07:20

[...] z piersi kurczaka Ziemniaki , brokuł 12.30 trening 18:50 po treningu Białko, winogrona, rodzynki i banan 21:10 Wieczorkiem Chleb żytni pełnoziarnisty Twarożek, schab i troszkę sera żółtego 23:00 Przed snem Mleko + białko Dzisiejsza liczba kcal - 2776 Bardzo długa przerwa miedzy posiłkami wynikała z treningu (ponad 6 godzin). [...]

[...] wiem jak wygląda "normalna"porcja, "normalny" posiłek. 05.10 Micha 1. domowe musli (owsiane,orzechy,morele suszone) jogo naturalny,kiwi marchewka 2.schab, ryż basmati,warzywa, olej z pestek winogron 3.makrela,wasa,warzywa TRENING 4.wasa,jajo,łyżka jogurtu,warzywa. B67/T77/W160 kcal 1501 TRENING rozgrzewka: 10min na [...]

[...] jestem bardzo zadowolony. Progres powolny, mam nadzieję że jeszcze parę tygodni tak sobie będę dodawał. Dieta jeszcze niezaplanowana, na razie było: 1. kasza gryczana, schab, siemię 2. kasza jaglana, masło orzechowe, schab Wczoraj wieczorem zjadłem większy kawałek schabu przed spaniem (jakieś 200g) i samopoczucie drastycznie się pogorszyło. [...]

Pieprz Cayenne bedzie najostrzejszy,nie przesadz z jego dodawaniem Niunius, ani schab ani karczek szczerze mowiac Tzn. nic sie nie stanie jak raz w tygodniu zjesz schab (tylko bez panierki oczywiscie),ale lepiej wybierac takie miesa jak : piers z kurczaka, steki z indyka (ladne kawalki kupisz w biedronce,moga zastapisz schabowego),chuda wolowina, [...]

Dzień 4 Dieta: placek owsiany łopatka z warzywami bigos z cyckiem kuraka schab z warzywami* schab z warzywami *dwa ostatnie posilki przewidywane Dzien kombinowany śniadanie ok, placek wchodzi bez problemu tak jak kiedyś, choć porcja czekoladowego białeczka była by tu jak najbardziej na miejscu, dodałem dzisiaj tran 4 kaps, mało węgli strasznie ale [...]