schab

pisalem ryby byly sa i beda u mnie to dirta pogladowa produkty miesne wymienne kura z ryba dorszem na zmiane schab praktycznie bez zmian czasem wolowina olej kokosowy jest odkad zaczalem redu tylko na nim smaze poprostu go nie wliczam bo male ilosci na redu uzywam jego wszystko jest.

Do 3g chyba można podbić białko w sumie. Mięso to głównie schab spożywam codziennie i czasem wolowine kurczaka zmieniam z ryba raz kura raz ryba ryba w dni nietreningowe najczęściej jjem. Ogólnie narazie jadę na zerowym jest spoko ale od grudnia rusze już z masą. Z tym białkiem to ogólnie takie makro jak wrzuciłem za dużo białka? DLA ektomorfika [...]

[...] Kasza gryczana + kurczak + cukinia /SFD/2017/1/12/213aad3274c54b4f82c3425c1dbfd664.jpg 3. "Kulki mocy" - z kaszy jaglanej, mleka koko itp. 4. Kasza gryczana + troszkę kabanosków - mini posiłek 5. Wafle ryżowe + boczek/schab/kabanosy SUPLEMENTACJA Wit. C + Lizyna (5:1 g) Jutro liczę, że przyjdzie rhodiolka w końcu. Jutro pewnie wleci siłka :-)

[...] /SFD/2017/1/17/d1690fe9824d4b2bbf67546379b7f6cf.jpg 4. Owsianka na mleku koko + banan + jagody goji /SFD/2017/1/17/42d54abaf0694773b76ef98c5b2caecf.jpg 5. Kasza jaglana + schab/golonka + fasolka szparagowa na smalcu /SFD/2017/1/17/d84a24c46b374187a01e7f802c4d9ae5.jpg SUPLEMENTACJA Na noc: Rhodiola 400 mg (w tym wit. b1, b2, b3, b6, kwas [...]

Poprawiłem dietę o tłuszcze, teraz jest idealnie? /SFD/2018/5/20/e0a34fc826e84c52a12724921212e154.jpg dodatkowo jak będe zamieniał na bardziej tłuste mięso typu szynka/schab to tego dnia wywale orzechy Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-20 22:07:49

[...] wolowy, mozarella, orzechy laskowe, warzywa III posilek: udziec wolowy, komosa ryzowa, milka abisynska, sos pomidorowo-paprykowy (wlasnej produkcji), warzywa IV posilek: schab wieprzowy, mozarella, pieczarki, kupne mrozone frytki (sklad: 97% ziemniaki, 3% olej slonecznikowy), warzywa V posilek: twarog poltlusty, nasiona chia, siemie lniane, [...]

Moj sposob na pulpety Skladniki: - 200g schabu wieprzowego - 1 jajko - 30g mozzarelli w kulce - 40g szynki Serrano - 10g maki kokosowej - 10g babki jajowatej - 10g gesiny - przyprawy wg uznania Przygotowanie: nie posiadam maszynki do mielenia miesa, jak rowniez nie mam sklepu w okolicy z mozliwoscia zmielenia miesa na miejscu, w zwiazku z tym, ja [...]

Poprawiłem swoją diety myśle że teraz jest bardzo dobrze, prosze o uwagi i opinie oraz ocene x/10 redukcja 14% bf 69kg 172cm meżczyzna 18lat zamienniki schab pierś kurczaka indyka szynka mięso wołowe mielone ryż makaron pełnoziarnisty kasza orkiszowa płatki owsiane orkiszowe /SFD/2018/5/19/d5e537b079ea4eceb0d5ba5662dda93b.jpg

[...] aeroby - 20 min orbitrek (tempo bardzo rekreacyjne - podobnie jak wczoraj) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z orzechami włoskimi, rodzynkami i żurawiną Posiłek II: schab pieczony z ryżem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg716/scaled.php?server=716&filename=schab.jpg&res=landing Posiłek III: schab pieczony z ryżem i warzywami [...]

[...] FILMIK Trochę bawiłem się program do obróbki wideo stąd ta "biała cenzura" i skaczący obraz \-) http://www.youtube.com/watch?v=Tu6kHQri-po DIETA Posiłek I: razowiec, schab pieczony, pomarańcze Posiłek II: razowiec, schab pieczony + 3 cukierki %-) Posiłek III: razowiec, schab pieczony, pomarańcze, mleko Posiłek VI: schab pieczony, [...]

[...] Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,6 kg (+ 0,5 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: grahamki z masłem orzechowym i gruszka Posiłek II: schab pieczony z ryżem Posiłek III: schab pieczony z ryżem Posiłek IV: schab pieczony z razowcem Posiłek V: razowiec z masłem orzechowym i serem gouda Łącznie: 2733kcal, [...]

[...] kg / 15,5 kg / 18 kg Wspięcia na palce - 3x max 50/50/50 Filmiki: Jak napisałem wyżej... ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, bananem i oliwą Posiłek II: schab pieczony z kaszą gryczaną, warzywami i rodzynkami http://desmond.imageshack.us/Himg826/scaled.php?server=826&filename=imag0292x.jpg&res=landing Posiłek III: schab [...]

[...] jeszcze się uploadować) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, jabłkiem Posiłek II: grahamka z łososiem, warzywa i rodzynki Posiłek III: schab z ryżem, warzywami i migdałami Posiłek IV: schab z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek V: grahamka z łososiem i warzywami, migdały Łącznie: 2758kcal, 149g białko, 112g [...]

[...] praktyce cały dzień coś robiłem, więc trochę ruchu było) DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek II: razowiec z piersią z kurczaka Posiłek III: schab pieczony z ryżem i oliwą Posiłek IV: razowiec ze schabem pieczonym Posiłek V: razowiec ze schabem pieczonym i serem gouda Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i [...]

[...] z telefonem w ręce, tego nie mogę, tego mi nie kupuj, mogę tylko 3 jajka bo 4 mi tłuszcze przekroczy a ja przecież bazuję na ww. A tłuszcze są prawie wszędzie, mięso schab, karczek, łopatka, sery, ryby, jedynie w piersi kurczaka nie ma, ale udko już jest bogate w tłuszcze, nawet w tych płatkach owsianych , które są nieraz uznawana za [...]

[...] stojąc szeroko i wąsko - ok 5. Uginanie sztangielki na modlitewniku - ok 6. Młotki - dołozyłem znowu FILMIK brak DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, serek wiejski, wiórki kokosowe Posiłek II: schab pieczony, ziemniaki Posiłek III: schab pieczony, ziemniaki Łącznie: 2526kcal, 173g białko, 130g tłuszcze, 174g węglowodany

Nowy rok to nowe dzienniki, dużo osób bierze udział w konkursie. Przez ostatni tydzień wiele punktów nie zdobyłam ale i tak jestem z siebie dumna bo to kolosalna różnica wobec tego co i jak jadłam. Nie zjadłam ani jednego chipsa, gdy mąż obok mnie pałaszował całą paczkę paprykowych Laysów. Nie zjadłam ani jednej kosteczki milki gdy mąż pochłaniał [...]

Doloz bialka do 3g/kg, obetnij wegle (ale dobre tj. ryz, kasza, owsianka), aero i jedziesz z redukcja, bo 4 dychy w lapie a w pasie 92 to juz schab niezly, tren ci nie pomoze raczej. Jesz jak dziecko wygladadsz jak dziecko:-). No i sam tesc bez trenu oczywiscie jesli juz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-28 16:58:43

[...] dobrze. Znowu szło lzej niz jeszcze nie tak dawno temu ;-) FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką, serem gouda, oliwa, jabłka, masło orzechowe Posiłek II: schab pieczony, kasza gryczana Posiłek III: pierś z indyka, jabłka, rodzynki, morele, pomarańcza, masło orzechowe Łącznie: 2333kcal, 140g białko, 104g tłuszcze, 219g [...]

[...] w tym ćwiczeniu. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=ey4E1VUQNdA DIETA Posiłek I: razowiec, masło orzechowe, serek wiejski Posiłek II: łopatka wieprzowa, makaron, przecier pomidorowy Posiłek III: grahamka, polędwcica sopocka + schab pieczony, polędwiczki, gruszka i flaczki (%-)) Małe spotkanie rodzinne, starałem się raczej iść w mięso %-)