dzisiaj całkowity odpoczynek wpadly 2 spacerki z mlodym,ale nie licze jako cardio /SFD/2018/5/10/c5d555e72e94438ea26ed608055b7cc5.jpg 1.omlet ze szpinakiem i pasta z cięcierzycy dawno tak dobrego nie jadlem. Moja mi zrobila do łóżka to nawet zdjęcia nie zrobiłem ;( 2. Kurczak z warzywkami chinskimi [...]
[...] w-5,8 TAK ZA DUŻO WPISZ TAK W DZIENNIK b 2g t 1,4 ww 5g i od tego zacznij ale narazie macie zdj moich obiadów obiad ładny dziękujemy :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni czy jak ?? [...]
[...] bo w tym roku badajze jeden z posłów sie wypowiedział ze za kilka tysiecy to sie wyzyc im nie da :)) a osmiorniczki nadal cene maja tyle ze w menu sejmowym sa ukryte jako sałatka To nie w tym roku, a parę lat temu to Bieńkowska powiedziała, że za 6 tys mogą pracować tylko złodzieje czy coś takiego. Elżbieta Bieńkowska jakby ktoś udawał, że [...]
Jeszcze raz dzieki Jesli cos mi sie jeszcze nasunie to pozwole sobie zapytac, ok? Pewnie troche panikuje, ale to chyba normalne przy pierwszym "zaciazeniu"? A co do brakow zelaza- mysle, ze pigul jednak nie trzeba- 5 miesiacy temu stracilam w czasie operacji ponad 1.5 litra krwi i wyszlam z tego nie lykajac nawet jednej piguly A ta [...]
hej Martuccano jasne, ze zgaga i wszystkie inne meczarnie znikna ja tez uzywalam na zgage, ktora mniemeczyla czasem tak, ze palenie w przelyku nie dwalo spac, np migdalow, natki pietruszki i nic, wszystko mozna sobie w buty wsadzic, po prostu dziecko uciska i basta, po porodzie bedzie git. co do dobrego startu karmienia w moim szpitalu tez tak [...]
[...] mogą być zmikesowane, do polania omleta lub z dodatkiem warzyw -na II śniadanie mozzarella, oliwa, pomidor, jako dodatek migdały / orzechy włoskie / laskowe, Alternatywnie sałatka z mięsa, warzyw, -na posiłek przedtreningowy: ryż brązowy, mięso, lekkostrawne warzywa, -po treningu białko + banan, -konwencjonalny posiłek potreningowy - taki jak [...]
[...] i oliwa/orzechy. Posiłek poza domem można jadać pełnowartościowy - tylko sobie trzeba przygotować. Gotowane mięsko, surówka z kawałkami kurczaka i słonecznikiem, warzywna sałatka z tuńczyka i orzechami. Nawet jogurt/serek z nasionami. Albo pojemniki plastikowe, do których można włożyć wszystko 3 posiłek masz prawie same węgle. Powinno być [...]
Właśnie sobie to zrobiłem, wiadomo że każdy zrobi troszkę inaczej Moje składniki na 1 porcje dałem: - 200 gram ugotowanej piersi z kurczaka posypanej przyprawą do kurczaka i pieprzem - 1/3 kapusty pekińskiej - 2 łyżki groszku z puszki - 3 łyżki kukurydzy z puszki - 1 bardzo cienki pokrojona czerwona papryka - 20 ml oliwy z oliwek - łyżka [...]
nastał poniedziałek... a ja wróciłem dzis z Krakowa o 6.30 rano szybko sniadanie, jako że moja mam miala impreze imieninową w weekend zostały mi góry jedzenia w lodówce - może nie wszystko pasuje mi do diety ale przynajmniej darmo ;) szybko zjadłem 3 kromki pieczywa staropolskiego z kilkoma plastrami szynki z indyka...plus salatka krabowa hehe [...]
No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]
► Co sądzisz o połączeniach białek w poszczególnych? W których są dobre, a w których bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? ► Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? Wybacz, ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni [...]
[...] bo same płatki mi kompletnie nie idą i co łyżka miałem ochotę biec do kibla %-) Mam nadzieję że te 5g nic nie zmieni, ale chętnie posłucham opinii ;-) W pracy jak zwykle sałatka z kurakiem, dorzuciłem do niego więcej przypraw i wyszedł pyszny na prawdę. Po pracy do Lidla po twaróg, serek wiejski i jogurt natguralny }:-( Foto obiadu [...]
[...] jarzymy (w zależności od tego co jest w bufecie) 15:00 - jogurt owocowy i 250 g owoców 17:00 - a6w - dziś był 5-ty dzień, drugie podejście 18:00 - mięso i jarzynki 20:30 - sałatka grecka (zielona sałata, feta, jajko, rzodkiewka, ogórek, oliwa) W niedzielę nie ćwiczę i diety nie przestrzegam bo nie mam warunków - ale staram się nie jeść dużo i [...]
Sniadanie: 7:00 Jajecznica z 2 jaj + 3plasterki szynki z piersi indyka + troszeczke masla aby szynka mi sie nie przypiekla do patelni. Dorzuc wegle - owsianke, pieczywo razowe, Lub: 170g jogurtu naturalnego + garsc otrebow/platkow zborzowych + kilka rodzynek + male jablko pokrojone w kostke Cos co chcialo by byc 2sniadaniem ale jest obiadem: [...]
[...] dnia, za mało dobrego tłuszczu. Ale dni mam różne, czasem dieta idzie w drugą stronę. Np. dziś przewiduję: 1. Makaron z białym serem i rodzynkami. 2. Dwie kromki razowca z sałatka pomidor/ogórek/oliwa. 3. Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. 4. Kefir duży, mała porcja płatków, rodzynki. 5. Trzy kromki razowca z białym serem i tuńczykiem. 6. Pro [...]