[...] płatków z mlekiem obiad: 250g ryżu/ ziemniaki + kawałek kurczaka z patelni + warzywa lub makaron pełnoziarnisty + warzywa + mielone mięso, czasem zupa do tego kolacja: sałatka warzywna (szpinak liściasty, oliwa z octem, pomidor, ogórek) lub to samo co na śniadanie raz w tygodniu pozwalam sobie na czekoladę. Codziennie piję kawę bez cukru [...]
[...] Za niewielkie pieniądze dostałem obiad, który - jak się okazuje - będzie również kolacją, bo syty jestem nawet po 5 godzinach. Podobno było tych żeberek 0,5 kg. Jak się zamówi porcję 2 kg + fryty + sałatka i napoje - i zje w ciągu pół godziny, to nie płaci się za rachunek :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-24 22:05:53
Dieta zawiera 1470 kcal. Proporcje B:T:W to 46%:22%:32%. I Płatki owsiane 50g Dwa duże jajka (ok. 125 g, dwie L-ki) 21g białka, 33 węgli, 16 tłuszczu / 357 kcal II Filet z piersi kurczaka 100g (waga surowego miesa) Oliwa z oliwek 7g Sałatka: ok. 100g pomidora dwie rzodkiewki garść sałaty garść rukoli 23B,7W,10T / 194 III Filet z piersi kurczaka [...]
1470 kcal. Proporcje B:T:W to 46%:22%:32%. I Płatki owsiane 50g Dwa duże jajka (ok. 125 g, dwie L-ki) 21g białka, 33 węgli, 16 tłuszczu / 357 kcal II Filet z piersi kurczaka 100g (waga surowego miesa) Oliwa z oliwek 7g Sałatka: ok. 100g pomidora dwie rzodkiewki garść sałaty garść rukoli 23B,7W,10T / 194 III Filet z piersi kurczaka 100g Oliwa z [...]
[...] Znów najtrudniejsze wypady z przeskokiem, tym razem: 10+10, 14+6, 16+4 #-P, 10+10, 10+10. DIETA +/- 120/70/160 1. pasztet z soczewicy, papryka czerwona, muffinka dyniowa 2. sałatka z kurczakiem (brokuł, pieczarki, papryka, cukinia) 3. 2 jajka na miękko, surówka z czerwonej kapusty+cebula, banan 4. filet z kurczaka z ziemniakami i brokułem, krem [...]
Straszny tu u Ciebie bałagan. Ze wszystkim. 1) Dieta - ustal sobie rozkład na 1800kcal BTW 120/80/reszta. Ale go pilnuj, bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: [...]
ciągle Filet z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 7g Sałatka: ok. 100g pomidora dwie rzodkiewki garść sałaty garść rukoli 23B,7W,10T / 194 nic o tobie nie wiemy, waga wzrostm bf, jakie treningi itp, zarejestruj się i np pytaj w ladies
Straszny tu u Ciebie bałagan. Ze wszystkim. 1) Dieta - ustal sobie rozkład na 1800kcal BTW 120/80/reszta. Ale go pilnuj, bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: [...]
[...] lub pomarańczy, po 2 łyżki płatków owsianych i jagód ze szklanką ciepłego, odtłuszczonego mleka drugie śniadanie: o opakowanie twarożku light, brzoskwinia obiad: o sałatka z tuńczyka w sosie własnym (z puszki), drobno pokrojonej łodyżki selera naciowego, jajka na twardo i łyżki majonezu light, szklanka herbaty bez cukru lub wody [...]
76 kg i 186 cm http://www.sfd.pl/AnkietA-t1042891.html tu masz wszystko o mnie rozpisane no dobra wiaodmo ze nie bede płacil 60 zl za kilogram szni ale schab do kanapek to tez mało ekonomiczne podejscie, moze jakas całkowicie inna alternatywa np jakas salatka czy cos? mam jeszcze do dyspozycji odzywke bialkową + batony białkowe
ogólnie wszystko z puchy mnie odrzuca. jedyne co mi smakuje to taka sałatka z makreli neptuna była. nie wiem czy jest jeszcze, nie widziałem od dawna, ale może to dlatego że nie pamiętam kiedy byłem w jakimś tesco, realu czy cerfie. właśnie, tesco. bony mi zostały z roboty. może coś w gazetce ciekawego mają Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
[...] tutaj podpatrzyłam, że można je robić na podwyższeniu,więc pompkowałam na płycie od kominka - o dziwo - dlaczego piekły mnie przy tym uda?? miska śn - owsianka 2śn- prawie sałatka z ciecierzycą i kozim serem + kilka oliwek zupa- krem brokułowo-ziemniaczany z indykiem 2 danie - pieczone kotleciki z szynki wp z makaronem i warzywami kol - tuna z [...]
1. Kurczak z makaronem i sosem pomidorowo-serowym. Naleśniki kakaowe z startą gruszką 2. Sałatka z tuńczykiem, śledziem, jajkiem, mieszanką meksykańską i kiszonymi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25a893031a5d4ca6a6c1460e7b336aa2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6225dde5b6d945a2ab5314c56d9fbaff.png
[...] bo wprawdzie na tych zawodach zapewniają dowóz do mety, gdyby ktoś nie dał rady, ale głupio by było :)) DIETA +/- 120/70/160 1. pasztet z soczewicy, papryka czerwona 2. sałatka z jajkiem i ananasem (papryka, pieczarki, ogórki, pomidory) 3. pasztet z soczewicy, brokuł, pieczarki, benecol 4. śledź z ziemniakami i brokułem +tran, magnez, wapń, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ale ciężko obliczyć moje dzienne spożycie kalorii no bo co dzień na tej stołówce mam co innego , a to jakaś zupa koperkowa z ryżem ziemniaki schabowy i jakaś tam sałatka. albo fasolka po bretońsku i risotto, albo naleśniki i coś tam jeszcze no i jak ja to mam wyliczyć ? a dodam że co tydzień menu jest inne i nie bardzo da się to oszacować.
Galaretka i sałatka z pomidrem , marchewą i jogo naturalny;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f0aa703d36c4eb5a0ae23fc2daa5fda.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad4b2399d26a4c78be68292019e1e459.jpg
[...] Płyny: woda, zielona, truskawkowa, mięta 1. owsianka z 2 jajami, truskawkami i migdałami 2. pierś indyka z mozzarellą, szpinakiem, ziemniakami, brokułami i papryką 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, soczewicą czerwoną, papryką i migdałami 4. sałatka z gryczaną: marchew, papryka, rzodkiewka, ogórki kiszone, ser feta, dwa jaja i pestki dyni