Sałatka z wędzonej kury, czewona fasolka ananas kukurydza i cos tam jeszcze, nadziewane papryczki serem kremowym, kanapki z wedzonym lososiem i pomidorem suszonym i trochę procent.
[...] z biegania wiec to tyle jesli chodzi o moja przygode z endomondo :S Dzis posilki o godzinach: 14/17/19 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 400g + 50g sera + sałatka z 50ml oliwy z oliwek + arbuz ok. 200g Posiłek II: Ser pleśniowy 150g + porcja Whey Protein 80 Plus Posiłek III: : Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + porcja Whey [...]
nie no diete trzymam przykladowo dieta tutaj wkleje bardziej gotowca bo np jajka na sniadania jem pod wieloma postaciami itd itp sniadanie 4 jajka pieczywo zytnie pelnoziarniste jakies warzywka czasem serek do kanapek czy szyneczka(jednak tego w ogole nie wliczam do bilasnu tutaj podstawowym pelnowartosciowym bialkiem sa jaja) nastepnie ryz z [...]
[...] zaraz po silowni porcje bialka ostrowi Po treningu: ryz biały 60g 150g piersi z kurczaka 3 Posilek łosos 2kromki chleba razowego 4posilek kasza gryczana 70g 4 jajka sałatka 5posilek 200g twarogu poltlustego Treningi tak dlatego ze szkołe mam na godzine 12 do godzin wieczornych. Aeroby w dni nie treningowe naczczo 30min. Dziennie bede [...]
Maciej , w plecy ale walcze dalej Agata , a no widzisz dzisiaj zrobilam z avocado i brokulami do szkoly, jutro wybadam, jak smakuja a w szkole ok, oprocz tego, ze na genetyce czuje sie jak na lekcji zupelnie obcego jezyka ale w domu na spokojnie wszystko nadrabiam.. dzisiaj DNT, wiec wrzucam tylko miske: - placki owsiane jak ostatnio - [...]
juz po prostje idzie mi coraz ciezej.... ak paralityk, sztywna jestem jakby mi 90'ta stuknela :p piatek DNT tylko spacery umieram z bolu, ledwo zyje, musialam sie z robo zwolnic, pozarlam paczke tabletk przeciwbolowych i zdycham....:/ a wszystko to dzieki @ przylazla dopiero, opozniona o ponad tydzien ale przylazla!!! a juz zaczynalam sie [...]
[...] zywieniowych to organizm sobie nie odłozy po takim reżimie ? Miska: -owsiane, białko, -kotlety mielone z warzywami, -schab duszony, kasza gryczana, warzywa, -hydrolizat, -schab duszony , mizeria, -orzechy włoskie, -sałatka z tuńczykiem , jajkiem i warzywami +łyżka majonezu. *hydrolizat 30g. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-08 22:18:36
Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Dlaczego bez tłuszczu, jak najbardziej tłuszcz najlepiej masełko Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko po co ci bialko, wszytsko mozesz dostarczyc naturalnymi produktami kanapka tak byle razowa i z [...]
Nie noo, tak nie moze byc, ze jestem na drugiej stronie Daje wypiske z wczoraj, bo dzisiaj robie DNT. trening wytrzymalosciowy 5 obwodow, kazde cwiczenie po 10 powtorzen: invert rows RDL - 20kg wioslowanie - 20kg swing - 10kg snatch - 10 kg (10 powtorzen na jedna reke) thrusters - 20kg TGU - 5kg sits up pompki plank up czas- 42:09 mialam [...]
DIETA posilek 1: Mieszanka kukurydziano ryzowa na wodzie,7 Bialek jaj,Jablko posilek 2: Piers z kurczaka, Salatka z ogorkiem,salata,cebula,pomidor, oliwa z oliwek posilek 3: Kuskus z kukurydza i tunczykiem posilek 4: Piers z kurczaka, marchew,cebula Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-09 19:57:06