Dzień 14 TRENING: Bieganie - 25minut DIETA: 1. Spaghetti z kurakiem i dodatkami 2. Sałatka z piersią fetą i warzywami 3. Makrela z ogórkami Jutro trening o 5:00 rano bo na 7 do pracy ..
[...] w terenie, tylko te temperatury teraz..@-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, żółtko, banan 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, kasza gryczana, zielone 4)sałatka z ciecierzycą, oliwa +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, kombucha zielonej, wit.c Tydzień 6/3 TRENING TRENING GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8, 2 min [...]
szarlotka z bitą śmietaną i lodami + kotlety mielone + sałatka caprese. Ponoć mam dzisiaj załadować jak najwięcej kalorii się da, więc ciśniemy z tematem ^^
Witam wszystkich, po długim okresie leniuchowania postanowiłem zabrać się za siebie. Wiek: 24 lata Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Staż: 2 lata (3 lata temu, od 3 lat nic :P) Biceps: BD (podam w najbliższym czasie) Klata: BD (podam w najbliższym czasie) Pas: BD (podam w najbliższym czasie) Biodra: BD (podam w najbliższym czasie) Zdjęcia w najbliższym [...]
Mnie sie nie pytaj ja wszystko na jedno kopyto ostatnio robie. Ale ostatnio podsmazylam w papryce ostrej i dodalam swieze warzywa i ryz i salatka gotowa ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 rzadko jadam ale jak już to jadam pomidorową, żurek (rosołu nie jadam) na 2 czasami kurczak z patelni albo pierś z kurczaka w panierce młode ziemniaki do tego mizeria sałatka albo coś innego kolacja podam przykład dzisiaj 4 kanapki (ogórek cebula szynka szczypiorek pomidor sól) a no i mam jeszcze pytanie czy mogę sobie np. po kolacji jak [...]
1.Burger grillowany z lopatki odtluszczonej 200gr,salatka z pomidorow,oliwek i oliwy + bagietka czosnkowa.2.200gr twarogu poltlustego zmiksowanego w szejka z mlekiem i smazonymi truskawkami bez cukru.
dieta jutrzejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9580f5153f774a688ee80d3dc8153e5e.png posilek o 12 to tak naprawde salatka taboulleh w mojej modyfikacji czyli z czarna soczewica (poza tym sa w niej pomidory, natka pietruszki,mieta,sok z cytryny i cebula) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-31 22:28:27
[...] serwatkowego lub 50g chudego twarogu Chciałby wspomnieć, że dziewczyna dostała od trenera również niedużą tabelę żywieniową, według które miałaby sobie sama zamieniać pokarmy wedle życzenia. Ponadto na pytanie o drugi posiłek i jego zmianę, trener powiedział, że alternatywą może być sałatka warzywna +np. jogurt naturalny. Bardzo proszę o opinie
2 posiłek bym wymienił salatka spoko ale nie owocowa tylko warzywa z miesem/mozarella/jajami jajecznica z calych jajek ile tu jest kcal i jakie jest zestawienie BTW? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-31 23:39:50