sałatka

DZIEN 23 dieta: 1. musli z mlekiem 3 jaja garsc orzechow 2. filet z indyka pol wora kaszy, 150g warzyw (przed treningiem] 3. pol wora ryzu i 160g fileta z indyka 4. 3 kanapki: 145g poledwicy salata i maslo 5. pol wora ryzu warzya i 160g miesa z indyka 6. salatka owocowa 7. serek wiejski i ogoras trening: 1. podciaganie: 10pow / 9powt / 7powt [...]

vena to wracasz do poczatkujących czy zostajesz w zaawansowanych ?Dieta jest ok. jem co lubię choć po chorobie jakoś na nic nie mam ochoty ,waga spada mąż sie krzywi i gdera ,że za chuda jestem .Owoce sie kończa na lody za zimno jakoś brak apetytu ,czekam ,aż wróci razem z siłą do treningów. obliques uda bola pod koniec serii tak raczej na srodku [...]

[...] 100g ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 1 pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jajka 2 łyżki oliwy z oliwek 4 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka sałatka pomidor ogórek oliwki 5 POSIŁEK - niestety porcja GAIN BOLICA PONIEWAŻ MIAŁEM WYJAZD 6 POSIŁEK PO TRENINGU TEŻ NIESTETY TYLKO PORCJA GAIN BOLICA + WPC 100% - [...]

[...] jesc na sniadanie jajek Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Oliwa z oliwek Posiłek 4 kurczak warzywa ryż oliwa z oliwek Posiłek 5 Ryba wędzona świeża chleb zytni Posiłek 6 sałatka warzywna oliwa z oliwek twaróg chudy Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-24 08:15:57

Dzien 4 Z rana mialem troche latania, musialem na uczelnie jechac i takie tam, apoza tym standardowo, znajomi, filmy no i pouczylem sie troche przed spaniem. Micha 8:00 150g owsa, 100g sliwek, 5 bialek, zoltko, 10ml oliwy, slodzik = placki + kawa. 12:00 100g brazowego ryzu, 200g fileta, 200g brokulow, 10g oliwy. 15;30 150g durum, 200g fileta, 200g [...]

[...] planu - 90% Posiłki jak w rozpisce: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), warzywa 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa <- zapomniałam o tym posiłku, byłam dość mocno zabiegana dziś. Zamiast tego skusiłam się na [...]

[...] Po treningu storm Jeden duży banan + brzoskwinia 18.30 Pierś z kurczaka (150g) Ryż biały (100g) Pomidor (150g) Jogurt naturalny (50g) Pomidor + Kapusta pekińska + Jogurt - sałatka 20.30 Jajecznica 22/23 Serek twarogowy ziarnisty (150g) Szczypiorek (10g) Chleb żytni (30g) Margaryna (10g) Pomidor (100g) Twarożek // Dziś w niektórych ćwiczeniach [...]

bardziej podoba mi sie propozycja nr"2)" bo to są opcje tak? 1) lub 2) moiim zdaniem jest niezle.Tylko tunczyk..? z puszki? jesli z puszki to jedz w ostateczności,postaraj sie o jakas swieża wedzoną rybe w tym posilku i do ostatniego posilku z salatka dalbym troche twarożka półtłustego. A jeszcze jedno bedac na redukcji mozesz sobie [...]

[...] / i to mixujesz i masz smaczny koktajl Po treningu węglowodany złożone i mięso posiłki inne niż te okołotreningowe nie muszą mieć wogóle ww. Niech będzie to posiłek z białek i tłuszczy. Np. sałatka z kurczakiem/rybą/twarogiem polane oliwą z oliwek i z nasionami Im bardziej przyłożysz się do diety tym szybciej zobaczysz efekty swojej pracy.

Około 2h przed treningiem mam obiad, zazwyczaj mięsko, sałatka, itd.

[...] gotowany Warzywa Ryż/ziemniak około 50g Posiłek 4 Kurczak warzywa Posiłek 5 Tosty około 4 warzywa Posiłek 6 Jogurt naturalny owoce 2) Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Posiłek 4 kurczak warzywa ryż Posiłek 5 Tuńczyk chleb zytni Posiłek 6 sałatka warzywna oliwa z oliwek

DZIEN 22 dieta: 1. tradycyjnie musli z mlekiem 3 jaja garsc orzechow 2. tunczyk w oleju roslinnym z ryzem i warzywami 3,5. schab pieczony 320g(po upieczeniu), warzywka gotowane 300g, ryz 50g i kasza 50g polane oliwa(na 2 posilki) 4. 3kromale z salata maslem i poledwica(140g) 6. salatka owocowa 7. twarog(100g) pol pomidora i lyzka oleju lnianego [...]

[...] (jedyne co zmieniam to rodzaj warzyw): 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), warzywa 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa 5 jabłko 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa Aktywność: byłam po raz pierwszy na [...]

[...] się dalej 5 do 7 minut gotowac na malutkim ogniu. całośc białko 30g, tłuszcze 18g, wegle 90g kalorycznosc - 600kcal 2 posiłek razem z 3 (do zabrania praca / szkoła sałatka z kurczakiem godz 10.00 / godz 13.00 ( jemy dla wygody na posilek 2 i 3 to samo podzielone na 2 równe porcje 300g piersi kurzej gotowanej w wodzie - drobno posiekać [...]

[...] gotowany Warzywa Ryż/ziemniak około 50g Posiłek 4 Kurczak warzywa Posiłek 5 Tosty około 4 warzywa Posiłek 6 Jogurt naturalny owoce 2) Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Posiłek 4 kurczak warzywa ryż Posiłek 5 Tuńczyk chleb zytni Posiłek 6 sałatka warzywna oliwa z oliwek

Martucca teraz sobie nie wyobrażam nie jeść węgli na kolacje ,zawsze się bałam ,ze od węgli na noc się tyje ,a to nie prawda ,bynajmniej w moim przypadku ann ja zapiekankę robię na oko,mniej więcej tak :ugotowany makaron razowy lub pełnoziarnisty wrzucam do naczynia do zapiekania ,chwilkę podgotowuje kalafior,potem odcedzam i mieszam z [...]

Pewnie ze lepiej,ale jest to salatka z wloch, a do ich produktow mam zaufanie. Czasami po prostu warunki nie pozwalaja na gotowanie( nad czym bardzo ubolewam)i dobrze miec taka salatke w pogotowiu dla odmiany.Przypomne, ze jest to oliwa z oliwek wiec raczej nie powinno mi sie odlozyc?

[...] 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Posiłek 4 kurczak warzywa ryż Posiłek 5 Tuńczyk chleb zytni Posiłek 6 sałatka warzywna oliwa z oliwek Dieta została sprawdzona i zaakceptowana przez znawców i specjalistów ;]Z suplementami postanowiłem się wstrzymać aż do momentu gdy aeroby i [...]

s.m.p.a. - Dzis wszamie z salatka wrzywna :) dzieki.. ale cos ostatnio zle sie czuje leb mnie troche boli i nawet teraz chce mi sie troche wymiotowac . Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-22 12:14:54

[...] -TORTILLA (http://www.sfd.pl/Przepisy_Low_Carb_z_fotorelacj%C4%85_wykonania-t348461.html) nie wiem czy moge to ale jeżeli nie to zmienie na pieczone mięso z indyka 17 00- sałatka skład groszek,pomidory,ogórki, 19 00- makaron + sos meksykański 21 00-zupa mleczna w ciągu dnia pije przeważnie wode i zieloną herbatę (gorzką)czasami zdarza mi się [...]