sałatka

24.03.2013 DNT Duża przerwa między ostatnimi pomiarami a wczorajszymi, ale to z powodu tych nieszczęsnych bólów brzucha. Pomiary: 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ -0,5cm Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm %-)/ +2cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ [...]

[...] jajem w koszulce i migdałami, mandarynki 2. rolada schabowa ze szpinakiem i pieczarkami, ziemniaki i brokuły 3. pręga z soczewicą, gryczaną, jajem, włoskimi i cukinią 4. sałatka z ryżem, jaglaną, piersią indyka, łososiem i wiórkami; pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/318e6d3463844bb89790c43311522907.png Pomiary wkleję jutro. Ruda, foty zamiast [...]

[...] 1. pieczona owsianka ze śliwkami i migdałami 2. ciecierzyca z jajem, brokułami i wiórkami kokosowymi 3. pierś kurczaka z ziemniakami, mozzarellą, brokułami i papryką 4. sałatka z kurczakiem, brokułami, serem feta i pomidorami suszonymi + kilka koreczków z łososiem, pomidorami, oliwkami i orzechami włoskimi (menu imprezowe ;-)) [...]

[...] a i chleba też nie miałam, dlatego zjadłam biały chleb, ale było to po treningu, może będzie mi wybaczone. Znowu mam parcie na ryby, owoce morza itp więc na kolacje sałatka z łososiem. Suplementy: tran, calcium z magnezem Miały być dziś pomiary ale mi się zapomniało. Jutro będą o ile nie zapomnę :) [...]

[...] sąsiadom skakać nad głową Miska: Niedojedzona, pomimo że po treningu byłam głodna jak wilk to już nie dałam rady zjeść do końca wszystkiego i tak: serka nie zjadłam, a sałatka z tuńczyka i jajka i ciecierzycy dokończona na drugi dzień nie wliczona na drugi dzień do bilansu. Warzywa: pomidor, rzodkiewka ogórek zielony, papryka picie: woda i [...]

OOO widzisz sprawdziłam te falafele i też sobie zrobię kiedyś, ciecierzycę uwielbiam. A Ty jeśli lubisz te smaki (jeśli polubisz) to dobra jest też taka sałatka z ciecierzycy, pomidorów, cebuli i jogurtu naturalnego - moja koleżanka dodaje kolendrę świeżą ale ja na surowo raczej jej nie lubię i do tego przyprawa chana chaat - dla mnie miodzio. No [...]

29.01 Suplementy: ZMA Miski nie policzyłam ale jadłam nudnie śniadanie: chleb (Jejku zapomniałam co jadłam) juz mam sałatka warzywna II śniadanie: to samo obiad x3 ryż plus kotlety mielone i papryka Ręka nadal boli ale już mniej w pracy odwinęłam bandaż bo za mocno zawiązałam i podczas pracy trochę bolała 30.01 Całe szczęści mam wolne i piątek też [...]

[...] 2. 5 jajek + pomidory + bułka ze słonecznikiem czy innymi ziarnami+ 20 ml oliwy 3. filet 150g + ryż brązowy 75g + 20 ml oliwy + warzywa 4. filet 150g + ryż brązowy 75g + sałatka warzywna trening 5. banan 6. makaron durum 3,5 garści + mintaj 200g + plaster sera żółtego 7. jakiś enerdzi drink las vegas czy coś z adamkiem na etykiecie %-) 8. [...]

[...] + pomidory + bułka ze słonecznikiem 3. filet 150g + 75g ryżu brązowego + oliwa 20ml + sałata jazda na rowerze (rekreacyjnie 4. jabłko 5. filet 150g + ryż brązowy 75g + jakas sałatka z makaronem ryżowym czy ryżem makaronowym szynką ogórkiem i czyms jeszcze 6. miruna 200g + makaron durum 3,5 garści + pomidory 7. twarożek tłusty 100g + oliwa 30ml + [...]

[...] robilem powtórzenia, ale jednak po treningu jakoś nie czułęm się usatysfakcjonowany. Troche to dziwne było, może wszystko przez to, że nie zmęczyłem się wystarczająco przy przysiadach. dieta: ok, ale zamiast kury z ryżem przed treningiem była kasza i polędwica i sałatka ze wszystkim. Do tego dostałem prezent od Mamy w postaci ok. 2 kilo woła :-)

[...] tutaj foty wrzucam, po treningu jak wyszedłem i foto dzisiejszej szamy. Ryż biały + "nugetsy" w platkach orkiszowych i curry, obtaczane w jajkach, smażone na oliwie + sałatka z pomidora sałaty i z jogurtem, z przyprawami greckimi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db2169f5bda84bac9db5a873a8470c53.jpg [...]

[...] z ryżem (konsystencja kaszki) 3-4.frytki z batatów + filet pieczony w rękawie obtoczony w przyprawach z czosnkiem 5. filet pieczony + łyżka oleju lnianego. Do 3 ostatnich posiłków sałatka z sałaty, papryki, pomidorów i rzodkiewki No i niech ktoś mi powie, że dieta musi być nudna, monotonna i niesmaczna. Wszystko zamknięte w 2200-2300 kcal.

Skoro była to sałatka w knajpie to kolor i smak miała pewnie od jakiegoś gotowego sosu więc się za bardzo nie sugeruj Zrobiłbym: ryż gotowany z kurkumie, pierś gotowana, daj fasolę czerwoną, warzywa dodaj jakie tam uważasz np papryka czerwona, ogórek kiszony po odsączeniu, możesz przyprawić solą pieprzem i papryką czerwoną, jak chcesz ostre to daj [...]

Przecież je się zbilansowane posiłki zawierające i tłuszcze, i białko i węglowodany + warzywa. Wg takiej zasady powinno się komponować posiłki- no chyba że jest się na diecie typu LC.. A co polecam? Kanapki z indykiem z chleba razowego, placki owsiane- na słono lub słodko, sałatka z indykiem + razowiec w łapę

Jak byscie chcieli na cos przepis to walcie smialo :D , narazie w planie gulaszowa, ale to dopiero w przyszlym tyg. bo w tym juz dwa razy byly stejki z salatka, starczy wola :) I surowego na pare , nie wedzonego :D Ale po co meczysz sie wedzonym ? Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2013-11-15 18:31:27

[...] wiem o co chodzi. Klatki długi czas nie umiałem ćwiczyć, teraz jest może ciut lepiej. Teraz jak dołożyłem hantle do treningu to są dobre domsy. Triceps wydaje mi się że raczej równomiernie się rozwija. Zobacz fotki tak na szybko: Odnośnie żarcia w ten weekend to wpadła wczoraj taka sałatka z awokado i robakami :-) A dzisiaj same robaczki :-D

[...] Rion? DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Waga delikatnie w dół, a w sumie obciąłem tylko 260 kcal Kotleciki mielone z tej wołowiny :-) Kasza gryczana i sałatka cygańska ze słoika %-) ale dobra na bazie kiszonych ogórków. /SFD/Images/2016/3/22/8ce4f4871aef4f728bf68fb571dc1569.jpg Przyszła paczka z brakującymi suplami [...]

[...] się jakaś imprezka typu grill czy inna domówka, robiłem dzień nie treningowy. I z takiego grilla leciała: karkówka, boczek, kiełbasa, wszystko co tłuste. Do tego jakąś sałatka, ogórek kiszony, pomidor, troszkę musztardy, ketchup na słodzikach. Żadnego piwa , chleba, napoi na cukrze nic o wysokim indeksie glikemicznym. W między czasie [...]

Shi przy twoim wzroscie 1400 kcal to IMHO za malo. 1. Posiłek: z owsianki mleko out (zamiast mleka woda) zamiast tego dodaj pod koniec gotowania jajko i wymieszaj, dodatkowo migdaly/ orzechy wloskie + owoc. Do kawy mleko roślinne (kokosowe, owsiane, migdałowe - Wiele z nich zrobisz sama). 2. Posilek: dodaj mięso, do tego salatka ktora polejesz [...]

[...] na patelnie nie są z biedronki - ale kaloryczność i inne dane mają identyczne jak te z brytyjskiego tesco :). A posiłek z warzywami i kurczakiem jest zły? A wczorajsza sałatka z mozzarelą? Owoce są tymczasowe - muszę powoli wyjść z czekolady, którą ostatnio jadłam w dużych ilościach. Co do ryb to nie jem ich, nie jadłam od dziecka i [...]