sałatka

Regeneracja dzień 8 Napisałam cały post, po czym sobie skasowałam... więc zacznijmy jeszcze raz... %-) Padam na pysk, od 18 oczy mi się kleją. Nawet kawa nie pomogła. Jak tylko mały zaśnie też idę spać. Bajki mu przeczytałam i teraz leży sam, może uśnie. ;-). Muszę jeszcze tylko kolacje zjeść. Bo jestem już głodna. :-D Trening: 20x tilty (w tym [...]

Wrappy z gyrosem wieprzowym i pieczarkami + sałatka. http://i41.tinypic.com/5aqq6c.jpg

Amadi zrozumiałam o którą pozycje Ci chodzi ;-) Regeneracja dzień 9 Dziś po 8 godzinach snu, wstałam fajnie wypoczęta. Coś mi się @ spóźnia w tym miesiącu @@-) Ale standardowy PMS co miesięczny jest, to chyba jeszcze przyjdzie ;-)%-) Dobrze, że ta regeneracja to jeszcze parę dni. Już nie mogę się doczekać treningu. Dla mnie to zawsze [...]

3 kielbaski (bratwurst) pieczone na oliwie z oliwek, brązowy ryż z koperkiem i sałatka warzywna :D noooo pomału nadrabiam straty :D

tuna , buła pelnoziarnista , sałatka wiosenna , olywa

[...] szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z papugowałam pomysł na frytki z selera :) rewelacja! Jak dla mnie lepsze niż ziemniaczane, będą teraz często u mnie gościć ;) IV - sałatka z tuńczyka z jajem + razowy, banan, trufle jaglane - sporo kaszy mi zostało to przerobiłam ją na kakaowo-cynamonowe kuleczki z odrobinką miodu, obtoczone w migdałach. [...]

wczorajsza dzień: -frutina,mleko -krupnik(nie mylić z wódką)schabowy,mizeria,ziemniaki -ryż,pierś z indyka,sałatka obiadowa -trening -ziemniaki,mielony z mozzarellą,cukinia,pomidor,cebula http://i42.tinypic.com/1z1bjh5.jpg przeanalizowałem moją sytuację która pod kontem treningów się poprawiła i zmiany od poniedziałku będą jeszcze inaczej [...]

[...] kapiel, nasmarowałam i się grzeje:-) oby przeszło... zakwasy rąk cd. suplementy lipo x, o3, d3, wit C, b6, mg, q10, zma, bcaa miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-10 1. omlet 2. "ciacho" jabłkowe z cynamonem 3,4 sałatka z podsmażonym boczkiem, indykiem, oliwkami, warzywami 5. jajówka

Dzień 25 DNT Miska 150B/67T/200W Warzywa: marchew i groszek (wliczone), szpinak, rukola, pomidory, pieczarki, cebula, papryka czerwona Płyny: 3,5l wody, mięta, pokrzywa, zielona jaśminowa 1. placki owsiane z kiwi i migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, bananem i prażonymi migdałami 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem i [...]

[...] /ryz/ makaron Mieso mielone/ryba(w piątek (mintaj,losos),+1x w tyg makrela wedzona oraz raz jeszcze ryba pieczona) /schabowy (po prostu miecho/ryba) Marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty/chudy + dżem na niego bo nie mogę samego jesc... Ogórek Chleb żytni pelnoziarnisty Posiłek 6: Jaja 2szt (ewentualnie [...]

Ziemniaki i piers z piekarnika, sałatka z pomidora, cebuli, ogorka, salaty, fety

z poprawionej diety wyszlo mi 2430 kcal 185g bialka 76 tluszczy 247g weglow a tu poprawiona dieta: 1. jajecznica 4 jaja + oliwa z oliwek (412kcal/ 26g bialka/ 33g tluszczy/ 2g weglow), bulka grahamka 80g (206/7/1/41) razem 613/33/34/43 2. zblenderowany szejk - jogurt naturalny 250g, platki owsiane 110g, banan 120g, otreby pszenne, 20g razem [...]

[...] prasę do nóg. Jeśli chodzi o resztę mięśni to może napisałbyś mi, ile by wystarczało obciążenia? A co do posiłku po treningu, to może Udko z kurczaka, ryż biały oraz jakaś sałatka zielona ?? Jeżeli masz w ławeczce prasę do nóg to wydaje mi się, że jak nałożysz tam 40kg obciążenia i będziesz je katował robił 15 powtórzeń i krótsze przerwy to [...]

Cześć, Z Formą cisnę dalej i na przyszły rok chce poprawić na maxa wszystkie mankamenty ( bynajmniej zamierzam ), więc i suplementacja musi być na okrągło. Suplementy, które stosuje : http://imageshack.us/a/img541/2333/jabisuplementacjatrec.jpg + dochodzi do tego jeszcze B-Complex, MultiPack 36, AAKG MegaHardcore. Weekend, a nawet ostatnie [...]

[...] posiłek godz: 10,40 3 kromki ciemnego pieczywa jajko szynka papryka, ogóek szklanka mleka II posiłek godz: 14,30 kasza z sosem grzybowym 1,5 kotleta schabowego jajko sadzone sałatka z ogórków, papryki, pomidorów Okno jedzenia zamknięte o godz: 15. Trening był po drugim posiłku. Trening poszedł mi dobrze. Ogólnie jestem zadowolony z IF. Muszę [...]

[...] owoc lunch czasami 2 bułki z jakimś serkiem (topionym, żółtym,pleśniowym) obiadokolacja ryż z kurczakiem lub ziemniaki z kurczakiem lub kasza z kurczakiem do tego jakaś sałatka w międzyczasie podjem słodka bułkę, czekoladę lub batona czasami jak nie zjem w pracy lunchu ani 2 śniadania to mam po powrocie do domu napad głodu a wtedy zjadam [...]

TYDZIEN 6, dzien 40 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea2a1550e734ad99a73ff1868088cbf.png warzywa: salatka ogorkowa ze sloika (domowa), rzepa, salata, papryka, cebula, rzodkiewka, rzezucha trening kettlebell: rozgrzewka 1. drabina: swing jednoracz obiema rekami 12kgx2 5 powt 10 powt 15 powt push press na obie rece 12kgx2 5 10 15 to samo, swing [...]

W pracy standardowo, grillowane domowe wrapy z gyrosem wieprzowym, czerwoną fasolą, papryczką chilli, pieczarkami i cebulą + sałatka + orzechy ;) http://i42.tinypic.com/332tjlv.jpg

[...] shake: owies, mleko ryżowe, jajo, pomarańcza, cynamon 3)schab grillowany, ryż brązowy, grillowana cukinia, bakłażan, pomidorki cherry 4)chleb razowy, jajo na miękko, sałatka z twarogiem +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo, xyzal Dobrze mi na takich wysokich ww8-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-14 [...]

ja jem tatara z sałatka zieloną :-)) chleb mi nigdy z mięsem nie pasował, kwestia zmiany przyzwyczajeń, chociaż wiem ,że dla wielu bez chleba tatar to nie do pomyślenia