sałatka

[...] dokładnie ile, ale minimum 1h. potem rozciąganie z dzisiejszej miski to mi tylko kolacja smakowała. u wiejskiego śmietanka się ścieła :'-( a obiad ledwo zjadłam, niby taka sałatka miała być. na ostatni kawałek jajka tyci majonezu nałożyłam. Jutro dzień pomiarowy i nic nie robienia, niech się wszystko regeneruje. [...]

1 Pizza z mąki gryczanej, ryżowej z tuńczykiem rukolą papryka ostrą 2 Jajecznica na maśle klarowanym 3 Sałatka z rukoli pomidora papryki ostrej z tuńczykiem oraz łososiem podlana sosem czosnkowym na bazie jogurtu /SFD/Images/2016/1/10/faeeefe50d324c79a5381e27c0f5df93.jpg /SFD/Images/2016/1/10/6bff000964d14ac4aa7fd3c0741e5e9b.jpg [...]

1. omlet z płatków owsianych na słodko z owocami 2. sałatka z kurczakiem, serkiem pleśniowym, pomidorami i kiełkami posypane słonecznikiem i pestkami z dyni 3. koktajl z bananem i avocado posypany czekoladą /SFD/Images/2016/1/17/b67cd0c954cd49bd9c70c0a568ea828b.jpg /SFD/Images/2016/1/17/5a89f63799184f17bff468d280fe2d52.jpg [...]

1) Udko z kurczaka w ziołach, makaron zapiekany z czosnkiem i sałatka ze szpinaku z winegretem limonkowym 2) Pstrąg łososiowy na kaszy jęczmiennej w towarzystwie warzyw /SFD/Images/2016/1/17/bb9bdc3b9b0349ae8a32f35a055125e7.jpg /SFD/Images/2016/1/17/02c8427d34dc4c42a50b4b0ae3bc5bae.jpg

Niedziela, Poniedzialek, Wtorek - DNT Micha: Niedziela - zywieniowa masakra, nie wiem co sie stalo, ale poplynelam maksymalnie. Poniedzialek & Wtorek - 100 % czysto, ale bez treningu bo po 10 h w pracy nie mam ochoty na treningi.. 31/08 - Mialy byc Nogi + Pupa, ale poszlam na silownie i pocalowalam klamke. Cos z elektryka im siadlo i dzis caly [...]

► Co sądzisz o połączeniach białek w poszczególnych? W których są dobre, a w których bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? ► Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? Wybacz, ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni [...]

[...] jest nie pokolei wiec godzinami sie nie kierować. Śniadanie naleśniki z bananem, obiad makaron w sosie śmietankowym z krewetkami potem owoc i kanapki z kurczakiem. Była sałatka z pomidorów do tego. A i makrela na kanapce wędzona. Nie wiedziałam czy moge wiec sie ograniczyłam do małej ilości. [...]

Plan na silowni zrealizowany. Power Workout: Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo [...]

Ok, obiad byl wyborny ;) najadlam sie jak prosie - byl stek, zjadlam polowe porcji frytek, polowe oddalam na drugi talerz :D Do tego salatka z pomidora, ogorek, salata i jakis sos. Niestety foty nie mam, a szkoda :D

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) w czasie mobilizacji 3x w tyg trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/makaron/kasza, sałatka Co jako przekąskę : staram się unikać, ale jeżeli jest to banan/jabłko Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: ok czy regularnie [...]

[...] SAŁATKA – warzywna – PaulaReno http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_tu%C5%84czyka_i_fasoli_w_stylu_greckim-t447439.html SAŁATKA – z tuńczykiem +fasola - rudeboy.oi http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_sa%C5%82aty_%2B_dodatki-t441392.html SAŁATKI – sałatka z sałaty – nastic Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-09-16 22:13:39

[...] TUŃCZYK – z ryzem – studensky http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_sa%C5%82atka_pyszne.-t571888.html TUŃCZYK – sałatka - tajfun305 http://www.sfd.pl/Pasta_z_Tu%C5%84czykiem%2C_Oliwkami_i_Anchovies_Low_Carb-t543460.html TUŃCZYK – pasta - agnes4869 [...]

[...] KURCZAK – smiksowany z serem zoltym – sdun http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_piersi_kurczaka_na_s%C5%82odko-t475462.html KURCZAK – sałatka na slodko - Wuchta34 http://www.sfd.pl/Shoarma_z_kurczakiem_i_ry%C5%BCem-t476144.html KURCZAK – schoarma z ryzem – NDRain [...]

[...] 5/5/5 6. Unoszenie sztangielek bokiem 5/5/5 4/4/5 7.Rowing machine 1000m 8.Brzuch 3x20 Miska Dziś lunch holenderski %-) Czyli samo mięcho. Jedyną opcja była bezmięsna sałatka i ser kozi plus buła bardzo razowa. Niestety lunchowo waga na oko.No ale cóż jak biznesowo to trzeba się dostosować. Potem nadgodziny a w torebce tylko baton ze [...]

[...] 0% z polewą zrobioną z 2 żółtek i łyżeczki kakao (dosypałam słodzik, wiem chemia i bla bla bla...) obiad: placki na oliwie z oliwek zrobione z tartej cukinii i 3 białek i 1 żółtka + pomidory marynowane w oliwie z oliwek. podwieczorek: sałatka kolacja: sałatka i kogiel mogiel :D (bez cukru, znowu ten chamski natarczywy słodzik się wprosił)

[...] pomidorów (sama suszę i marynuje w oliwie z oliwek extra virgin z oregano), 40 gram orzechów włoskich. 15:00 Kawa zbożowa z mlekiem 0% i łyżeczką kakao 17:00 Taka sama sałatka 20:00 pizza: ciasto z tartej cukinii jednego jajka i 2 białek, na tym pieczarki, szynka taka jak na śniadaniu (1 plaster), cebula czerwona, ser tarty (z 2 łyżki [...]

Środa była treningowa i zdrowa. Trening ten sam, co w poniedziałek, ale z małą modyfikacją, bo wróciłam do swojej poprzedniej siłki, którą lubię, a tak odważniki inne. Trochę dołożyłam, ale to już rozpiszę jutro, bo będę miała więcej czasu. Micha - (nie mam weny na zapisywanie co dokładnie było, bo padam na pyszczek). Troche za tłusto bo miałam [...]

1.11 Marnie mi idzie wpisywanie wszystkiego do dziennika. Ale w zeszłym tyg. były tylko 2treningi plus 2 xz 5h spacery ( zwiedzanie) i raz bieg kardio. Na 3 trening brakło czasu. Powoli mój grafik zaczyna się przejaśniać, więc będzie już tylko lepiej. Dzis DT Trening B 3x15 Trening B super jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń. Końcówka z bicepsem tylko [...]

[...] macie małą rozpiske co się działo na talerzu: Posiłek 1: Twaróg Chudy bieluch 250g Profeel protein pudding (czekolada) 180g Banan 70g Kiwi 80g Czekolada 85% 20g Posiłek 2: (sałatka) Jajka 2szt Ser favita półtłusty 50g Pomidor malinowy 250g Awokado 40g Orzeszki prażone niesolone 40g Kapusta pekinska 70g Papryka zielone 90g Jogurt naturalny 20g [...]

[...] Dieta Posiłek 1: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 2: Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 70g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 20g Posiłek 3: (sałatka) Jajka gotowane 4szt Ser feta 30g Pomidor malinowy 120g Kapusta Pekińska 50g Jogurt naturalny 30g Pieprz dla smaku Posiłek 4: Filet z dorsza 150g Mąka pszenna 20g [...]