sałatka

17/06/23 Dzień 1 DT Trening A 1. MC klasyczny 8/8/6/6/6/6 . 50/60/70/80/85/85 2. HT 8/8/8/12 120/120/120/110 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 10/12/12 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 32/32/32/27 5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/8/12+ 12/14/12 + 30min na skakance Pierwszy trening udany, w MC w miarę ciężko ale [...]

[...] na tronie%-). Dziś trochę lepiej. 10.Eklery pistacjowe. 11.Japońskie placuszki z nutlove i truskawkami. 12.Puree z ziemniaków i kalafiora + łosoś z pistacjowym sosem + sałatka z kapusty. 13.Fotek śniadań nie wysyłam, bo są to głównie różne owsianki, a przed treningiem szejki. /SFD/2023/6/18/a1a67de35afa49fc93fe44fca696430e.jpg [...]

[...] mimo że słabo się w w nim czuję. Dieta: 1520kcal 1. Omlet z owocami i czekoladą 2. Twaróg z owocami, polewą tahini i waflami 3. Pita z kurczakiem, serem kozim i warzywami, sałatka z mango i awokado Kolacja była bardzo bardzo dobra. Lubię takie pity - ta mi ostatnio bardzo popasowala, głównie dlatego że się nie rozpada się i można naładować [...]

17/06/23 Dzień 1 DT Trening A 1. MC klasyczny 8/8/6/6/6/6 . 50/60/70/80/85/85 2. HT 8/8/8/12 120/120/120/110 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 10/12/12 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 32/32/32/27 5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/8/12+ 12/14/12 + 30min na skakance Pierwszy trening udany, w MC w miarę ciężko ale [...]

Twaróg z truskawkami Sałatka gigant Owsianka Ratunek w trasie :-) /SFD/2023/6/21/63744464b7604a9d94127293e8893bb9.jpg /SFD/2023/6/21/15cf88d141b64f06b2c47e7964fe9383.jpg /SFD/2023/6/21/a2cbf010d3d349149d27cdfd185bacda.jpg /SFD/2023/6/21/ae4b7cbeadb84f3098fe6e656450063e.jpg

Znów zaległości, ale ten tydzień się zaczął bardzo ciężko, całe szczęście że treningi nie są zaburzone, a nawet mogę sobie pozwolić na to że śpię godzinkę dłużej bo o 4:00 dopiero wstaję. Poniedziałek Twaróg z truskawkami Sałatka gigant Owsianka Ratunek w trasie :-) /SFD/2023/6/21/63744464b7604a9d94127293e8893bb9.jpg [...]

20/06/2023 Dzień 4 DNT Z aktywności długi spacer po pracy, łącznie 18k kroków. Kalorie spalone z aktywności 710kcal. Dieta: 1550kcal 1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada 2. Sałatka z kurczakiem 3. Pizza marinara Pizza spontanicznie na koniec spaceru, niby smaczna ale szału nie zrobiła, na tyle, że nawet całej nie zjadłam. [...]

Sałatka burgerowa Nabiał z fruzelina Fasolka pieczona, kurczak, warzywa Fasolka szparagowa Młode ziemniaki, jaja sadzone, mizeria /SFD/2023/6/29/587539b5b4de479dbd86918d0179513f.jpg /SFD/2023/6/29/1f0011d3ff224ac98a3508c614515dd3.jpg /SFD/2023/6/29/d6ba58a81c09466d87cf40008c34d3e9.jpg /SFD/2023/6/29/8a0ea62462a04ef881a63524ae980738.jpg [...]

Czwartek..... Dobrze że to już koniec dnia, dosłownie wsyztsko co mogło to się dzisiaj sypało, bez szczegółów ale zgodnie z zasadą "jeżeli jest szansa że coś się spie***li, to spie***li się na pewno" i to mocą X10 :-( ale przetrwałem, jutro nowy dzień, cieszę się już, na trening poranny pleców i klatki :-) Znów mi Polar głupieje, przykładowo na [...]

Hejo. Nadrabiamy jedzonko :-). 1.Smażony ryż z cieciorką i sałatka z rukoli/jabłek. 2.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 3.Wegańskie paluszki "rybne" z tofu, nori, mąki + puree z groszku i buraczki. 4.Część 2 naleśników i placków twarogowych. 5.Kanapki z bagietką. 6.Placki owsiane z truskawkami. 7.Kluski z truskawkami. 8.Burgery. 9. Pizza [...]

[...] treningu. Jestem pozytywnie zaskoczona. Lekkie 5k. Jutro 7k z fartlekiem. W tym tygodniu jeszcze będzie lekkie 7k i trening plio. Dorzucam obiadek. Gofry ziemniaczane i sałatka z kurczakiem. Wynalazłam sobie fajny niskotłuszczowy sos do sałatki: łyżka skyra, łyżeczka musztardy i łyżeczka miodu. Samo to jest smaczne, można dokolorować [...]

[...] kapusta w papierze ryżowym. 3.Placuszki owsiane. 4.Babeczki czekoladowe. 5.Ziemniaki z kapustą i indykiem. 6.Ziemniaki + pieczony kalafior i sadzone. 7.Frytki + dorsz + sałatka. 8.Bread pudding. 9.Szaszłyki z ziemniaka, kiełbasy i papryki + kefir. 10.Domowy kebab z karkówki. 11.Spaghetti. /SFD/2023/7/9/91dafda9f24441eab3d8a55cbb8c5c4d.jpg [...]

[...] fotek jedzonka. 1.Naleśniki z twarogiem. 2.Ryż z indykiem. 3.Makaron z tofu. 4.Spaghetti z klopsami vege. 5.Kluski leniwe z twarogu z jogurtem. 6.Pieczone ziemniaki + stek + sałatka. 7.Tortilla z jajem i mozzarellą. 8.Placuszki ze skyra. 9.Ryż z kurakiem + zupka chińska. :-D 10.Yorkshire pudding z kurakiem i sałatka. 11.Kluski śląskie + indyk. [...]

[...] po godzince dwóch trening zaraz po nim koktajl bananowy z dodatkiem whey protein( ok.40 g białka) po godzinie dwóch ryż + kurczak ( ok 40 gram białka) na kolację mozarella + sałatka ( ok. 20g białka). Wychodzi 120g co przy wadze 70 kg zdaje się być nadwyżką, z tym że nie wiem czy należy wliczać białko z odzywek, czy muszę zapewnić te 1.6 g z [...]

Sałatka hamburgerowa Jajecznica, boczek, kabanosy, warzywa Tortilla z łososiem Kurczak z warzywami Serek z masłem orzechowym /SFD/2023/7/28/e42ec6efee6a4630b292550f2e06b357.jpg /SFD/2023/7/28/5086eb616519453385b44ed735b825a5.jpg /SFD/2023/7/28/923cf27863b44fb9b483c12329527ac3.jpg /SFD/2023/7/28/4ef2689ee7a043d2b55496d1a00a2e3c.jpg [...]

Straszny tydzień, wszystko się sypało, ciągle w biegu, dwa popołudnia zabrał mi gość który uderzył mi w auto pod blokiem, bo się umawiał i nie przyjeżdżal - ciekawostka, wgiął i porysował nadkole tylne, porysował zderzak i proponoswal mi 250zl żeby się dogadać, a na domiar złego pół roku temu robiłem wszystkie blachy w aucie ahh ale finalnie na [...]

Jaja i pomidorki swojskie/kajzerka z masdamerem Spaghetti/pierś kurza/pesto paprykowo orzechowe/kapary/karczochy Kluski na parze/domowy dżem agrestowy/borówki/wpc 82 Sałatka (wpadły w rezultacie 3 szt) /SFD/2023/8/2/2cfc36e7982f4f3bb17968421c2f5563.jpg /SFD/2023/8/2/e53339a676764362bf3d52221a6002af.jpg [...]

Wiktor u mnie blog nic nie zmienia. Nie planuje z jedzeniem kombinować. -Sałatka - klopsiki mięsno warzywne, ryż ze szpinakiem i sałatka /SFD/2023/8/5/c26cb612b28a4ad2926f3a408ae44635.jpg /SFD/2023/8/5/a453b497d80342029ec82e0ea61906e4.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2023-08-05 19:09:02

Bresaola/insalatissima/vasa Ruskie low fat Pierś a'la gyros/pasta tri colore/sos cebulowy/domowa sałatka z zielonych pomidorków Schabowy pieczony/fryty pieczone/sałatka warzywna /SFD/2023/8/6/e04867032feb427cbbad8f4207c6560a.jpg /SFD/2023/8/6/981a0b645c3e49728db65c1e888b8144.jpg /SFD/2023/8/6/ef01717266d34fc19365d8e95ee7975d.jpg [...]

Owsianka Bułki z kurczakiem Sałatka gigant Jajecznica /SFD/2023/8/6/61256c04ec724a1fb475579647b1adca.jpg /SFD/2023/8/6/98d82563004f488fb4f359adc1bc7fe4.jpg /SFD/2023/8/6/d239301674ab48d3af985ee9928c4f3f.jpg /SFD/2023/8/6/a539f8633f8243fe92674f8a4ba8058f.jpg