sałatka

https://i.imgur.com/F3dVJfi.png Pobudka przed 7. Nie mogłem spać, ale wczoraj padłem jak zabity. Rano na siłkę, potem z assiomami do serwisu aby mi dokręcili właściwym momentem ;-) I czill do wieczora. Trochę się porozciągałem, porolowałem, pojadłem i pospacerowałem. Potrzebowałem takiego dnia. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]

https://i.imgur.com/ssRoQiZ.png Pobudka o 5.30. Start o 6.45, chciałem trochę z Żonką spędzić czasu więc tak wcześnie. I się udało bo o 13 byłem w domu (przerw mi wyszło niecałe 7min). Czill do wieczora, tyle powiem. Zmęczony jestem, czas odpocząć. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 2. Kubełek KFC 3. [...]

Ładnie się to ruszyło . P.S ja chętnie zjem wszelkie torty jak leci ( prócz tych lukrowanych syfiastych , kupnych ) Mało tego , poprawie sałatka warzywna na śmietanie i majonezie %-) Później możemy przejść do % %-)

https://i.imgur.com/k3pIIkG.png Pobudka o 6. Do roboty. Od rana zapierdziel, szczególnie że dziś potrzebowałem wcześniej wyjść aby parę rzeczy porobić. O 11 się zmyłem, serwis bajka (wymiana klamki, opon i takie tam). Teraz przerwa na posiłek i grzebanie w aucie…. Wolny dzień.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z warzywami [...]

24/5/2021 Anabolic Diet dzień 1 1. Jajki i warzywki 2. Sałatka z kurczakiem i halloumi 3. Halloumi z udkami z kurczaka i warzywki, jogurt z WPC /SFD/2021/5/25/261d82eac3c04c7b99cf0724f3f0d0e9.jpg /SFD/2021/5/25/f2210979a32b44fb85e35118aa593213.jpg /SFD/2021/5/25/9ddbb9d73fd443eeb643316dc040d772.jpg

https://i.imgur.com/WsfiwxW.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Rano konsultacja z klientem potem mnóstwo roboty z bieżącymi klientami. Zeszło się. O 14.30 na siłkę. Teraz jem posiłek i jeszcze coś pogrzebie przy robocie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z duszonymi warzywami, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem [...]

https://i.imgur.com/KVIf4q8.png Pobudka o 6.20.Ledwo wstałem. Rano robiłem wykład na obóz Na Osi, a potem miałem konsultację. W międzyczasie catering.. ;-) Po pracy trening, teraz kończę potreningowy. A przede mną wizyta u rodziców, rolowanie, rozciąganie i spacer.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w porach z kapustą, ryżem i kaszą 4. [...]

26/5/2021 Anabolic Diet dzień 3 1. Jajki, szynka, warzywki i orzechy 2. Sałatka gigant 3. Pudding /SFD/2021/5/27/54a8493f320b4380903857b423dbc377.jpg /SFD/2021/5/27/3e1a4d6049934b1696a2b5f4c4ec8b9f.jpg /SFD/2021/5/27/0e083615ee984df09fc841bdcf4d8939.jpg

Wtorek trening: Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 1,25 kg 1,25 kg 1,25 kg 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 4. Planki bokiem – po dwie [...]

https://i.imgur.com/vtLWXxJ.png Pobudka o 6.40 Masakra, ledwo wstałem. Do pracy. W życiu sporo się dzieje tego „niedobrego”, zająłem się pracą mocno. O 15 wychodzę i robota przy aucie mnie czeka i załatwienie innych spraw. No cóż, czasem tak bywa. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z majonezem, orzechami, warzywami i awokado 4-5. [...]

Dieta śródziemnomorska to model żywienia znany nie tylko dietetykom, ale również lekarzom. To jedna z najbardziej popularnych i uznana za najzdrowszą dietę świata. Od wielu lat króluje w rankingu pisma U.S. News & World Report gdzie przy pomocy ekspertów, oceniane są najpopularniejsze modele żywienia. Fundamenty diety Ten model żywienia [...]

https://i.imgur.com/n6ckV6k.png Pobudka o 6.00. Ledwo wstałem. Nie jest to mój tydzień. Do pracy. W pracy sporo roboty przed obozem w następnym tygodniu. Musiałem podopinać sporo spraw. Po pracy siłka i jem potreningowy. Może jeszcze coś przy aucie pogrzebie, jakiś spacer, zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w porach cukinia, [...]

28/5/2021 1. Sałatka z kurczakiem 2. Angielskie śniadanie (bez tostów) 3. Kurczak z warzywami 4. Batonik i ciastko 5. Pstrąg z warzywkami /SFD/2021/5/29/21c0f15cd20e4a91979c875a7731ea45.jpg /SFD/2021/5/29/2c18c7bf6ebc4b30982374e2907eae72.jpg /SFD/2021/5/29/989b4599e2c8403f85c5934e58c5baea.jpg /SFD/2021/5/29/fa8426e767454117b2cf417d75329e23.jpg [...]

https://i.imgur.com/EWpT3Sd.png Pobudka o 9. Pospałem, ale obudziłem się bez sił. Śniadanie, trening i praca. W trakcie giro. Żonka pojechała robić sesję, wreszcie jej robota ruszyła. Jeszcze spacer z zakupami wpadł. No i tyle soboty. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem rabarbarowym 3-4. Sałatka z [...]

c.d. kanaperki śniadanie sałataka nr 1 sałatka nr 2 obiad w pracy- powtórka z dnia poprzedniego, bo dobre było :-) /SFD/2021/5/30/f654b3ea952e405baaaa4b9c4c2bffdf.jpg /SFD/2021/5/30/705ed32d1d2441a4b60f9e1760828d75.jpg /SFD/2021/5/30/e9086c8b48534fa295cf62384bd3f8d6.jpg /SFD/2021/5/30/b7bf504d06bd43dc891cd757888352a5.jpg [...]

cz.3 śniadanie sałatka śniadanie Cheat /SFD/2021/5/30/fceb9fca16a146058e355c73d7823ca8.jpg /SFD/2021/5/30/ad54a58b91b248d78e3acf43adef87f8.jpg /SFD/2021/5/30/efe89f4431a24285abe10d81fab0b9a9.jpg /SFD/2021/5/30/f595f8f026bf46a5a76f82e8e27b1417.jpg /SFD/2021/5/30/6ec5ca8f019f4b879b82b3daaf9d77f5.jpg

https://i.imgur.com/22cb3WH.png Pobudka o 9. Powtórka z wczoraj. Znów jakoś bez sił. Zjadłem śniadanie i poleciałem na rower. Powrót i trochę pracy. Giro. Potem długi spacer. Rozciąganie, rolowanie i kolacja https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem rabarbarowym 3-4. Sałatka z kurczakiem/schabem i [...]

30/5/2021 1. Jajecznica, serek żółty, kiełbaski, parówki i warzywki 2. Baton go on (bez foto) 3. Sałatka z kozim serem, kaczką, truskawkami i burakami 4. Pudding (bez foto) /SFD/2021/5/31/bdc97e8f536448a88da83afef1ba42be.jpg /SFD/2021/5/31/15068a94ee624e0bafc0e80b1964ed15.jpg

https://i.imgur.com/95Ge17s.png Pobudka o 7.30. Dziś wolne, z racji szczepionki. Rano trening i praca. Coś pogrzebałem również przy aucie. Potem szczepienie. Powrót, posiłek i 2h spacer po lesie. Teraz może się porozciągam i popracuje trochę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i jabłkami 3-4. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/68SuZ42.png Pobudka o 6.10. Do pracy. Niby wydawało mi się że w pracy czułem skutki szczepienia, ale trening powiedział co innego. W pracy masa roboty bo musiałem wszystko przygotować przed jutrzejszym obozem z klientami. Będzie trwał do niedzieli. Rano jeszcze zrobię trening w domu i o 14 ruszamy. [...]