Dzisiaj : Owsianka dyniowa Wołowina z ryżem i warzywami Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i awokado, pita z mozzarellą /SFD/2019/3/19/5e9ae0bfccfa44b3893b19f9bfecece4.jpg /SFD/2019/3/19/219f03e5b7de41b0b277bfb3d5dcadfd.jpg /SFD/2019/3/19/822c323573b24fd99ff8f67c3a14ca7f.jpg
Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]
18.03 Rano sędziowanie także trochę biegania, popołudniu zajęcia a wieczorem mecz ligi akademickiej. Trening DNT Piłka ręczna 20:30-21:30 Micha 1. Sernik z patelni 2. Owsianko-jaglanka 3. Pulpety z indyka z ryżem 4. Tosty z masłem orzechowym, dżemem i fitellą, skyr 5. Batonik zbożowy 6. Sałatka makaronowa z kurczakiem Całość: 190 B 340 WW 75 T [...]
Sernik z patelni /SFD/2019/3/20/7ce2e7c0dcb14f0980c213f8f2d97256.jpg Pulpety z indyka w sosie pomidorowym z ryżem /SFD/2019/3/20/d9f3ed945e194325a3c193733a2651cf.jpg Sałatka makaronowa z kurczakiem /SFD/2019/3/20/199c3602a0d04471aff794705addb998.jpg Lody (ze skwarkami jak to określił kumpel :-D) /SFD/2019/3/20/8441beb2ce2043f18585f2b6ea0532b7.jpg [...]
[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Waga dziś (21.03.2019) z rana na czczo pokazała 83,3kg. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 4/6 posiłków kontrolowanych (mało 2x40 wegli, 60g białka w posiłkach). Pozostale 2 w domu rodzinnym - pierwszy sałatka ryżowa z kurczakiem i warzywami, drugiego jeszcze nie było ;) Zamiast cardio był dłuższy spacer na działkę.
Dzisiaj dzień keto - kompletna regeneracja Sałatka gigant z makrelą, wątróbką z dorsza i tuńczykiem z sosem jogurtowo musztardowym /SFD/2019/3/21/70179d03aaa34a859f6b0bb7046945a1.jpg Jajka sadzone na serze /SFD/2019/3/21/f0c59907bdfd4ced8a5b2cceeeb2ee8e.jpg No i kolejny raz zdarza mi sie, że robie zdjecie, slysze i widze, ze jest zrobione a tu [...]
dzisiaj byłam na siłce, ale po ostatnim mam takie domsy na rękach, że nie jestem w stanie ich normalnie podnieść. W związku z tym w ogóle nie podejmowałam się jakichkolwiek ćwiczeń na górne partie. Zrobiłam dół, ale spoza planu. 1. Przysiad 10x20/10x20/8x25/8x30/8x35/8x35 2. Unoszenie bioder leżąc 17x60/15x60/12x60/12x60 3. Suwnica [...]
[...] chyba az za czysta, ale teraz myśle powoli dodawać kolejen jakieś tam prdukty ze swojej puli w koncu owce dodam powli bo 2 miesiace nie jadłem, z warzyw tez tylko pomidor i sałatka lodowa a takiej kapuchy kiszonej sowjskiej jaką mam w domu bym zjadł :D od soboty kalorie lekko wgóre cardio w dół ale to juz chyba pisałem ten tydzien jeszcze [...]
Wczorajsze dużo dobre, powrót do rzeczywistości :) Wołowinka z ziemniaczkami i jabłuszko /SFD/2019/3/26/6bb520262aaa465fa4920faeb956ef16.jpg Omlecik i sałatka zrobione przez zonke /SFD/2019/3/26/9c1948aba2134a0b9b3c8e9f5f85f476.jpg Twarogowy pudding :) /SFD/2019/3/26/36bfd1975cc2437baaf7021e787b693c.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]
Wczoraj siłka, jeju dni lecą jak szalone.. nie wiem o co chodzi. Nie miałam wczoraj weny i bolała mnie do tego głowa. 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 4x1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 17x60/15x65/15x65/18x60 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi) 8x20/8x20/8x20/7x20 4. przysiad sumo 4x8 10x8/10x10/8x12/8x12 5. [...]
Wczoraj dzień keto Sałatka gigant /SFD/2019/3/29/b350ab139d464cd4be83a119a7f92a7a.jpg Jajka sadzone /SFD/2019/3/29/b3558e3c9c9643f8bc4297f58ed2b3b6.jpg Pudding twarożkowy /SFD/2019/3/29/c740404fedc24b87a6535305f084be69.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-29 05:22:55