sauna

Przetrenowanie od treningu rano i wieczorem ? Leciałem tak 4 miesiące z rzędu i nie było żadnego przetrenowania. Siłownia 3 razy w tygodniu, reszta aero, sauna, basen. W niedziele nic nie robiłem i po adaptacji to nie było nawet ciężkie. Fakt że dietę miałem wtedy podliczoną, raczyłem się MZB, witaminkami, omega3 - ale dawało radę bez problemu. [...]

Możesz korzystać ze sposobów, które 'naciągają' skórę. 1) Prysznic - zmienny, raz ciepłym strumieniem wody całe ciało, chwilę później zimnym. 2) Peeling. 3) Basen i sauna. W saunie jak się dobrze wygrzejesz (15-20min) i wejdziesz do basenu... Upewnij się, że masz mocne serce zanim przystąpisz do tego.

[...] woda 2,5 litra , melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12db5dc3c854560a97011bf89e531d9.jpg TRENING: pływanie żabką krytą 58 minut 1500m taniec 40 minut cha cha, pasadoble , jeff sauna 10 minut sucha/ przerwa 10 minut/ 10 minut parowa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-12 13:44:20 wrzucę link co by mi gdzieś nie uciekł:)ozn. obszarów połowów [...]

@Morales: Muszę o paleo poczytać, bo zupełnie nie wiem co z czym to się je. Jeżeli zasady tej diety będą wykluczać przyprawy/sosy to pewnie się nią nie zainteresuje, bo dieta przede wszystkim ma mi smakować, a nie chce tak jak kiedyś podchodzić do posiłku, na zasadzie: ku*wa jego mać, znowu czekają mnie gotowane cyce z kuraka. Na takim czymś [...]

przysiady wykroki chodzone z hantlami syzyfki uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia siedzac sauna 12 min Bieda. Na 100 kg po 3 repie odlozylem sztange, nie bylo sensu. Totalny brak mocy i uczucie *zniszczenia* w srodku, widac cos mnie chce brac ale sie zdecydowac nie moze. Zdjalem do 80 kg i potem 60 kg i zrobilem regresy do upadku. Wykroki [...]

dipsy z obciazeniam hantle skos WL wolny negatyw butterfly uginanie na lamanym mloty spiecia brzucha sauna 10 min Tskie cos. Trening okrojony lekko, coby slabosciow nie przywolac - bede zyl. Dobra pompa klaty, dipsy to dipsy :-) Biceps eksplodowal juz po 2 cwiczeniach. Cardio nie robie do konca lipca, przejadlo mi sie. Pozdrawiam Antos :*

Witam mam 24 lata 179 cm wzrostu 63 kg. Mój plan dnia wygłada nastepująco 7 rano pobudka 9-17 praca fizyczna średnia 18 - 20 trening ( basen, siłownia, squash, sauna zawsze 2 z powyzszych rzeczy) 24 spac. Chaciałbym was prosic o pomoc w optymalizacji diety. Dodam iz ułozyłem ja sam po raz pierwszy to robiac i zanim zobaczyłem forum. Wiec [...]

a na koniec... sauna belt!

a na koniec... sauna belt! przeczytałam suana BEŁT o sie zastanowiłam wtf? :-)

no własnie tylko że ja na trening odrazu po pracy ide juz dosyc głodny trening ok 2 godz z (sauną i umyciem) potem 20 min powrot do domu, a tu już odrazu kolacyjka! To co lepiej na głodnego na trening a odzywka po treningu?

[...] -------------------------------------------------- maszyna do brzuszkow spiecia lezac takie cos na dol brzucha siedzac na brzegu lawki uginanie na lamanym z supinacja sauna 8 min Takie guwno dzis zrobilem. Nie mam motywacji ostatnio, tak se bardziej z nudow poszedlem. Przynajmniej nie wpyerdalam jak poyebany... Od jutra pelne ogarniecie, [...]

MISKA czysta nieliczona TRENING 1500 żabka kryta 1:05 godziny , 30 minut nogi kraul REGENERACJA sauna sucha 15 minut

Bylem na FBW 2 pierwsze miesiace i zaczela sie stagnacja z powodu braku regeneracji. Miesnie ci sie nie zregeneruja cwiczac 3 razy w tygodniu te same partie. To jest dobre na pierwsze 1-2 miesiace na rozruch, ale nie na dluzsza mete. Wez jakis plan z partia 2 razy w tygodniu. A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej [...]

A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania i regeneracji oraz od objętości treningowej. Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - [...]

A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania i regeneracji oraz od objętości treningowej. Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - [...]

Tak właśnie niedawno czytałam artykuł o tym, że sauna po treningu siłowym to bardzo złe wyjście i tak czytając Twój dziennik się nad tym zastanawiałam, a tu Antek potwierdził. ;)

[...] kilka miesięcy w domu treningu ogólnorozwojowego. Wzrost 183cm, waga 75kg. Mój cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej nie ma wpływu na moje [...]

[...] mocy. 2. Kiedy basen ? Ten sam dzień ? Aktualnie wakacje więc śmigam rano żeby w słońcu nie jeździć. Od przyszłego miesiąca gorzej będzie bo praktyki... 3. Jak połączyć z sauna? (tez 1 w tygodniu). Po pływaniu czy w inny dzień wogole ? Chciałbym też wzmocnić plecy bo się garbie czasem. A dawniej jak ćwiczyłem na siłowni to mięśnie mnie [...]

[...] m Max. Altitude80 m WeatherPartly sunny Wind22.0 km/h ↑ Temperature23°C Humidity56% I mam pytanko, na tych aero to wiadomo poce sie jak prosie {{:-( ale czy np jak cwicze w domu na orbim to moze warto by bylo cwiczyc w kombinezonie "sauna" czy to i tak nic nie da? Sorki za te banalne pytania. Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-23 20:32:06

Poniedzialek - 40min jazda rowerem lub 30 minut bieganie Wtorek Basen + sauna Sroda wolne Czwartek jak w poniedzialek Piatek jak wtorek Sobota jak środa Niedziela wolne