sauna

ciągnij 4500kcal do końca imo. aeroby jakie to zalezy od ciebie, ja bym nie przesadzal...basenik,sauna,rowerek itp edit:ofkors sauna to nie aerob, jedynie dodatek Zmieniony przez - gdz w dniu 2005-01-24 21:52:19

Hej, Duzo Ci nie pomoge, ale jeden temat kojarze: > "nie wiem jaka jest roznica miedzy sauna a tzw steam room" No wiec te dwa przybytki roznia sie tym, ze w jednym jest powietrze gorace i suche, a w drugim gorace i wilgotne. Podejrzewam, ze "steam room" po naszemu, to tzw. laznia finska, ale nie jestem pewna. O ile dobrze [...]

no to to jest tak: sauna po silowni co 15 minut wychodzisz schladzasz sei zimna woda(nie zazimna)zaczynajac od stop potem lydki uda brzuch plecy klata i na koncu glowa odpoczywasz z 5 minut i wchodzisz znowu na 15 i tak 3,4 razy zaraz po saunei uzupelniasz braki elektrolitów czyli poprostu pijesz kolo litra wody lub sok pomidorowy bo zawiera duzo [...]

No to proponuje w celach regeneracji - sauna z moczeniem w zimnej wodzie i masaz. Zimne kapiele maja niesamowite wlasciwosci regeneracyjne a w polaczeniu z sauna.... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 16:58:26

[...] nadfioletowe,prady izodynamiczne, prady interferencyjne, ultradzwieki, krioterapia, magnetoterapia, laseroterapia, natrysk biczowy, masaz wirowy, masaz podwodny, sauna, kapiele lecznicze, wody mineralne, psychoterapia no i oczywiscie kineza i masaz. W ZZSK: Okres zaostrzen: termoterapia (oklady cieple), sollux, prady diadynamiczne, [...]

tez tak myslalem ze najpierw ze mnie woda ujdzie :]am nadzieje ze bedzie dobze i po cyklu ubedzie te pare kg :D dieta dieta ćwiczenia ćwiczenia sauna sauna itd :D trzeba cos zrobic z tym fatem :D mam do zrzutki z 15kg :P wiadomo najwazniejsze jest samozaparcie i ćwiczenia a clenik jest tylko wspomagaczem :] więc do roboty :] bo zaraz ide ćwiczyć :]

wg. mnie na siłkę powinieneś chodzić maksymalnie 4 razy w tyg a najlepiej 3, ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji. A sauna i basen to w dni nietreningowe lub sauna od razu po treningu jako forma regeneracji. A plan sobie sam ułóż i daj do oceny w dziale trening dla początkujących. Na początek polecałbym ACT [...]

a czego po tej saunie oczekujesz? Jeżeli myślisz, że pas czy sauna wystarczy by schudnąć to się grubo mylisz. sauna pozwala oczyścić ciało z toksyn, poprawia odporność i krążenie.

a ja wyczaiłem dobry motyw na saune w walentynki se pojde hrhr jest cos takiego w fitness park w radomiu jak sauna randka, ze sauna we dwoje i szampan i sobie pojde z kobieta bedzie sympatycznie pewnie

chodzi mi oto ze sauna odwadnia :) a kreatyna nawadnia :)) wiec.... a co do masy to podobno sauna wplywa kozystnie ;P

[...] i surówka. Później mam ćwiczenia Podwieczorek(można tak nazwać) 17.00 kromka ciemnego chleba, jakaś szynka wołowa czy chudy twaróg. Później znowu są ćwiczenia i sauna. Po powrocie z ćwiczeń jest już godz. 21.00 na która jem tuńczyka w sosie własnym, albo jakąś wołowine surową już bez chleba. Podsumowując, nie jem dużo, nie jem [...]

[...] Wojtek. Witając się, zwróciłam uwagę na jego bardzo szerokie dłonie i grube palce. Po chwili pojawił się również Marek zapraszający mnie go środka. Rzeczywiście, była tam sauna oraz stół do masażu. Weszłam do pokoiku będącego chyba poczekalnia, rozebrałam się, wzięłam z półki ręcznik i weszłam do sauny. Oni przyszli chwilę po mnie, ułożyliśmy [...]

[...] STARAM SIE 2. wtorek- trening wieczorem 1,5-2 h 3. sroda- trening wieczorem 1,5-2 h 4. czwartek ZAWSZE silownia/+ worek (i tam inne wygibasy)/+ rowerek 40 min, ew. sauna po silowni 5. piatek- trening wieczorem 1,5-2h 6. sobota- basen, sauna albo nic. chyba ze mam natchnienie. 7. niedziela- sila- raczej w domu i bieganie 40 min wg. [...]

[...] około 3 lat... Jak Ćwiecze w poniedziałek siłownia 10 min rower potem klatka i brzuch na konec 15 min rower i w kazde inne dni na siłowni rower robie tak samo;) wieczorem sauna 10min basen 45min i sauna 5min Wtorek siłownia biceps i triceps Środa basen i wieczorem piłka nożna halówka 1 godz. Czwartek plecy przedramie, brzuch. Piątek barki [...]

wiesz ... z własnego dosiwdczenia wiem .. najlepsze ejst rozciagnie ... i masaze miesni ... najlepiej czym rozgrzewajacym. .... najprostszym wyjsciem jest sauna ... ale ona tez ma minusy zalezy jak gleboko zalega twój kwas mlekowy .... bo jak gleboko to sauna moze spotengowac ból.... rób sobie jakies rowerek ubrany na na maksa ciepło aby sie [...]

Madre slowa... Opuscilem trening o 17:00 , ale poszedlem na futsal wieczorem. Gralem na 80%. Dzis poszedlem na silownie na trening na 12 ale potem sauna, prysznic, sauna, dobre dla organizmu mysle ze to na mnie dobrze wplynie. Z przeziebienia odziwo szybko sie lecze, juz nie kaszle. Dzieki za pomoc

obliques: HIIT po silce to pikus malutki spotykany w wielu programach odchudzających, a sauna jest stałym elementem większości wizyt na siłowni kobiet. to nie jest dla mnie metoda na szczuple uda ale na redukcje %bf, i prosze mi nie obnizac poziomu motywacji , bo jeszcze dluga droga przede mna, a sauna dla relaksu, regeneracji i oczyczczenia z [...]

[...] pytanie brzmi, czy w treningu na masę mogę uwzględnić saune, nie zależy mi na bardzo szybkim nabraniu masy, lecz na nabraniu suchej masy (nie chce się zalać) -->Ogólnie sauna wpływa na szybszą regenerację organizmu po treningu,raz na jakiś czas ok ,ale nie za często) I czy dobrze jest po każdym treningu zrobić jedną serie martwego ciągu i [...]

[...] 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sauna,stepper,rower,zaczynam silownie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać raz w tygodniu cos ekstra na weekand ciacho do kawy albo czekaolada Cel [...]

[...] psychofizycznego odprężenia się * umycie się, zmiana stroju i otoczenia * zabiegi fizjoterapeutyczne (szczególnie automasaż, kąpiele solankowe, prysznice ciepło - chłodne, sauna) * uzupełnianie strat energetycznych i wodno elektrolitowych. * komfort środowiskowy (spokój, przychylny nastrój, możliwość przebywania na świeżym powietrzu, estetyczne [...]