samopoczucie

[...] miarę możliwości niskie IG (sernik to chyba ma wysokie IG %-)) warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne aktywności: nic a nic i nudno mi z tego powodu }:-( miska: będzie grzeszek, bezczelnie zaplanowany, ale przychodzą do nas młodzi znajomi zapraszać na [...]

[...] możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: doskonałe :-)) aktywności: trening B oraz o poranku spacero-bieganie z psem, na drodze stanął nam bezpański pies, więc uciekaliśmy, ale ogólnie fajniej z psem [...]

[...] niskie IG - dziś jaglana warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, cynamon, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do biegania napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: fizycznie super, zabawne uczucie gdy zakładam nogę na nogę i jak ciągną wtedy boki ud (ech te bułgary ;-) ) aktywności: pobiegłam w stronę pracy (6km) i [...]

[...] dziś ziemniory warzywa: b. ładnie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: brzuch trochę wzdęty, domsy w łydkach ;-) aktywności: trening C - poszło ok, tym razem się porządnie zmęczyłam ;-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w [...]

[...] pomidory z puszki to chyba jednak nie za dużo @@-) suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jakaś taka rozlazła jestem ;-) i dlaczego baby tak mają, że jednego dnia patrzę w lustro "o laska schudłaś" a drugiego "ooooj sporo pracy przed tobą", no po co [...]

chyba 99% kobiet mam tak jak napisalas: samopoczucie: jakaś taka rozlazła jestem i dlaczego baby tak mają, że jednego dnia patrzę w lustro "o laska schudłaś" a drugiego "ooooj sporo pracy przed tobą", no po co tam mamy??!! ja się pytam trzeba jakos zyc z tym :P i oby tych dni, kiedy patrzysz na siebie i myslisz o jaka lasa i nawet cos schudlam [...]

[...] miarę możliwości niskie IG - dziś ładnie warzywa: sporo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: dobre, chyba pokonuje uczucie glodu bo caraz bardziej najadam sie posilkami, a dzis jestem z siebie dumna jak paw bo na przyjeciu w pracy nie tknelam nic [...]

[...] magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz trzeci - supcio :-)) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x [...]

[...] magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz trzeci - supcio :-)) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x [...]

[...] niskie IG warzywa: ostrożnie, bo od surowych coś się dzieje w jelitach suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre, tylko chyba nie będzie spadków na jutrzejszych pomiarach :-( aktywności: trening B - ładnie wyszedł Trening B rozgrzewka: skakanie, bieganie w [...]

[...] - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok. suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, wino }:-( samopoczucie: b. dobre, tylko te pomiary :-( - nic nie spadło, pół cm w oponce to chyba na pocieszenie, nie lubię za bardzo rotacji, ale myślę że ją od jutra wprowadze, [...]

DNT założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: zero do jutra do 16:00 suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest b. dobrze, ale to dopiero 7:30 ;-) a do jutra do 16:00 nie mogę jeść warzyw i owoców, bo mam usg jamy brzusznej, do tego będę bez jedzenia 6h przed badaniem, więc już [...]

DNT za wczoraj założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: bardzo dobre, przyjemne domsy na pośladkach i w łydkach, ale nie takie druzgocące jak na początku trenowania łydek aktywności: teoretycznie nic, ale podlewałam (konewką! ;-) ) i [...]

[...] założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]

[...] ale na temat ;-) DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: boli ręka, w dziwnym miejscu, mięcy bicepsem a barkiem od zewnętrznej strony, zaczęło boleć na poprzednim treningu ale myślałam, że pszeszło odezwało się jednak [...]

DNT założenia - cheat day warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: poza podlewaniem ogrodka i dluzszego prowadzenia auta, to nic ;-) miska nieliczona, przyjecie rodzinne, pojadlam sobie dobroci, obiad byl czysty i pyszny desery juz mocno cukrowe ale wyrzutow nie mam, bo [...]

DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: git ;-) aktywności: trening C - podeszłam pełna nadziei na udany trening, ale niestety w trakcie ręka znowu rozbolała i musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń i to w [...]

[...] ;-) DNT założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: cały brokuł, marchewka, kawałek selera... suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: trochę głowa boli od pogody no i lekko opuchnięty brzuch? ale bez dramatów aktywności: nico miska jak niżej, zupę liczę na oko, bo kto tam wie ile tych ryb w [...]

DNT założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: ok suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: cały czas lekkie opuchnięcie brzucha, ale nie daję też mu za specjalnie odpocząć, bo a to cały brokuł, a to soczewica ;-) aktywności: nico i tak aż do piątku, bo zmienia mi się rytm pracy i zrobię podejście [...]

DNT założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: ok suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: z brzuchem lepiej aktywności: brak, straszna nuda ;-) miska jak niżej /SFD/Images/2016/6/23/a7eeab0333ff4b75a6408cc9f6a65f69.jpg