samopoczucie

[...] };-) DNT z dziś założenia - 1700 kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: ok suple: cynk, selen, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (koper włoski, pokrzywa, czystek) samopoczucie: czuję się dobrze, ale wymiary mnie martwią, w weekend zobaczymy na czym zakończę ten tydzień redu aktywności: miałam biegać, ale stanęło na 30 minutowym [...]

[...] założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: całkiem ok. suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - bardzo udany, bo sztanga, wymęczyłam się i oj jak to ciasto mimo, że suche smakowało }:-( no i dawno tak nie spuchły mi ręce [...]

[...] dopiero będę je jeść od 16:00 ale myślę że trochę ich wrzucę, bo się stęskniłam ;-) suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest b. dobrze, choć głodno przez to badanie, tak mnie po wczorajszym dniu zassało, że aż się z ciekawości zważyłam i mam 63 na liczniku, to rekord od ponad 3 [...]

[...] 120/100/155 warzywa: jeszcze nie wiem co do gulaszu zjem ale chyba będzie sporo fasolki suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: bardzo dobre schodzą stresy pracowe (trochę się u mnie komplikuje), zaskoczona pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od dawna spadać, brzuch up, bo @ [...]

samopoczucie na plus, to najważniejsze będzi etylko lepiej :-)

[...] podchwytem 3 x 5-6p B Ściąganie na wyciągu górnym 3 x 10 A Face pull z rotacją 3 x 12 B Pendlay row 3 x 10 A Szrugsy z linką wyciągu 3 x 15 B Szrugsy ze sztangą nad głową 3 x max A Modlitewnik 3 x 6 / 10 / 12 B Młotki 3 x max Dziś przed treningiem 1,5 porcji iron pump z serii Arnolda. Do dupy samopoczucie i mdłości. Chyba to wysypie do klopa.

[...] o dietę, to tak przedstawiają się mniej wiecej makroskładniki : Węglowodany: 200g Białko : 200g Tłuszcze 80-100g W sobotę lub niedzielę cheat meal :-) Jakoś przetrzymałem ten najgorszy okres, a uwierzcie, że jak odejmujecie 300g węgli z dnia na dzień to samopoczucie jest złe. Ze 3 dni byłem trochę przybity i zamulony, ale wychodzę na prostą.

A jak samopoczucie na takiej kaloryczności?

Jak tam samopoczucie i forma ? Bo start już tuż tuż :-))

Moja kategoria wychodzi w niedziele. Forma sie poprawia, ale aktualnie spozywam duzo sodu, wiec trzymam wodę podskorna. Jak osiągnę swoj szczyt to na pewno powstawiam fotki. Raz myślę, ze nie jest zle i moze cos z tego bedzie a innym razem "co ja tam szukam" %-) Samopoczucie kiepskie, bo wszystko sie komplikuje ( po zawodach moze napisze cos [...]

Dziś od rana kiepskie samopoczucie ale miejmy nadzieję, że wieczorny trening pójdzie zgodnie z planem. Przecież obiecałem 65kg skręcić %-) Wczoraj byłem w kinie na filmie Azyl. Historia ludzi, którzy ukrywali żydów w Warszawskim zoo podczas wojny. Jeśli ktoś interesuje sie historią to warto pójsć. W sam raz na randkę %-)

Wczoraj zamknęłam 3 tydzień , samopoczucie superaśne, mogłabym robić taki cały czas ale zbliża się 3ci miesiąc który totalnie się od tego różni :-P no zobaczymy , zobaczymy . Waga: 69 / 70 /69,8 /70/70,5 - ( +0,5) Biceps: 26 / 26 / 25,5/ 25 /25/ 25 - (0) Biust: 84 /84 /84/84/84/83 - ( -1 ) Pod biustem: 73 /73 /73,5/ 74/ 74/ 73 - (-1) Talia: 64 [...]

Takie krótkie biegi ze znajomymi, bez presji brzmią jak dobry pomysł :-) oby właśnie spełniły swój cel i były dla Ciebie po prostu formą dobrej zabawy i spędzenia czasu w dobrym towarzystwie. Nigdy nie byłam w Bieszczadach - prześlij jakieś zdjęcie jak już będziesz po wypadzie ;-) Trzymam kciuki żeby samopoczucie i zdrowie w lutym były lepsze.

[...] i siły mięśniowej, przez wyrzut hormonów (szczególnie dla mężczyzn ważnego - testosteronu, jak i hormonu wzrostu), po jędrne pośladki (to na pewno ucieszy kobiety) i lepsze samopoczucie (wzrost endorfin). Nie wiem jak Wy , ale ja najlepszy humor mam zawsze po treningu nóg Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z [...]

[...] mnie to do jeszcze lepszego trzymania miski, bo skoro przy takim no jednak wciąż średniawkowym żywieniu widzę postęp, to aż chce się cisnąć bardziej! Na początku września samopoczucie hmm 3-4/10, teraz tak 5-6/10. Oczywiście dążymy do dyszki! :D ____________________________________________ SZAMKA Nawiązując do tego co napisałam wyżej, oraz [...]

[...] Nie odpuszczam oczywiście siłowni itd. ale uświadomiłam sobie, że od naprawę dobrej i odżywczej diety muszę zacząć. Na początku października zobaczę jak się poprawiło moje samopoczucie i ciało i wtedy ewentualnie rozważę lekarza, gdybym nadal była bez sił, a sylwetka bez postępów. W weekend niestety miałam poplanowane już jakieś imprezy i inne [...]

DT 16/09/18 Niedziela: Siła w nogach!! Pierwszy raz praktycznie zrobiłam trening typowo siłowy. Najpierw rozgrzewka, jakieś tam różne machanie z gumą, przysiady, rozciąganie. Potem podeszłam do ciężarów :)) Martwy - dawno temu zmierzyłam się z 60kg, jak byłam w "szczytowej" formie, ale potem przyszedł krach. Pierwszy raz od tego czasu spróbowałam [...]

PODSUMOWANIE WRZEŚNIA Może nie minął bity miesiąc mojej bytności na forum, ale jednak kończy się pewien okres - wrzesień - więc podsumowuję. WAGA: 05/09/18 - 76kg 01/10/18 - 74,7kg Dupy nie urywa, ale spoko ;) Kupiłam sobie wagę łazienkową, więc będę mogła to sensowniej monitorować, na czczo, nago itd. Myślę, że wynik będzie bardziej miarodajny. [...]

Duma mnie rozpiera, odkąd zapisałam się na forum codziennie trzymam michę 100%! Wiadomo, to dopiero początek, ale naprawdę się cieszę, a cieszyć się trzeba z nawet małych rzeczy ;-D Dziękuję za poradę, by jeść więcej tłuszczu i węgli. Dużo mniej kombinowania, dużo łatwiej mi skomponować menu (kiedyś zawsze musiałam z czegoś rezygnować, bo nie [...]

[...] i cały weekend mi się totalnie nie chciało siadać do kompa :) Co nie znaczy, że odpuściłam. W tym tygodniu dostałam okres i to wyjaśnia moje trudy z utrzymaniem kalorii, złe samopoczucie i zły humor. Średnia kcal z tygodnia 1900 na dzień, proporcje makro zachowane, czystość michy 90% :) DT 18/09/18 Wtorek: Rekord w OHP Menu Ś: Owsianka z gruszką [...]