samopoczucie

8.11.2013 - DNT Już przysłowiowego p******ca dostaję od siedzenia na tyłku, chyba nawet mam przez to gorsze samopoczucie (albo to tylko ta typowa jesienna pogoda, która raczej nikogo pozytywnie nie nastraja). Możliwe, że już jutro zrobię pierwszy dzień nowego treningu, czyli klatkę. Byłoby to bardzo rozsądne z tego względu, że w poniedziałek [...]

[...] spodziewałem tego.. :D Do tego dostaliśmy jakieś suple także parę złoty do przodu, szkoda że większość to L-carnityna XDD Ogólnie bardzo dużo wiedzy i to takiej praktycznej, jestem bardzo zadowolony, ale samopoczucie.. to już gorzej, jestem tak wyj**any, że zaraz zjem i lecę w kimę %-)! /SFD/Images/2015/10/24/bf43008a252c4b8d8a6f37b37e39499e.jpg

26.10.15 Siemano, trochę sobie odespałem przez te parę dni i dzisiaj na treningu od razu moc 2x większa i samopoczucie też momentalnie się poprawiło, także bardziej się przyłożę teraz do długości snu :). Na szkoleniach było mega fajnie i udanie, sporo wiedzy. Generalnie tak samo w pracy, gdy tylko mam czas to czytam artykuły i cały czas się [...]

[...] i jej dotyczą, gdyż bądź co bądź.. siłownia to moje życie, miejsce z którym wiąże przyszłość :)! Generalnie, żeby nie zanudzać.. Motywacja jest jak nigdy dotąd wcześniej, samopoczucie i nastawienie oraz pracowitość taka, jakiej nie miałem od dawna. Jeden dzień może wiele zmienić, bliskie osoby jeszcze bardziej. A teraz tak trochę luźniej żeby [...]

13.11.15 Siemano! Postanowiłem, że przyłożę większą uwagę do spania, no i dzisiaj też pykło koło 7h więc jest lepiej i samopoczucie oraz siła na pewno lepsza, a także moja wydajność w ciągu dnia :)! Trening zaliczony już o 6, trochę nauki też wpadło teraz pora do roboty! Trening: Klatka + Bicepsy 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10p [...]

dobre samopoczucie i zadowolenie to znak, ze robisz wszystko dobrze:) tak trzymaj

No i skończyłem :D. Wpadło: 261g B 68g WW 460g T Byłoby lepiej gdyby nie cały dzień spędzony po za domem. Samopoczucie w miarę si, jednak trochę nerwus był wciągu dnia. Czuję się nieco spuchnięty na ryju. Żyły powychodziły fajnie, ale nie najadłem się w ogóle. Mógłbym w siebie zmieścić chyba ze 2x tyle jeszcze :D. Zdecydowanie jednak wolę Carb [...]

[...] potem kosz, potem 'konsultacje' i dopiero powrót, jutro wcale nie szykuję się inaczej :D. Co do treningu to mega mnie cieszy rekord na OHP! I ogólnie dobra pompa i ostatnio samopoczucie cały czas do przodu tylko k***a.. Ja tu redukcja, a kusi mnie tort w lodówce, a w sobotę będzie kolejny -.-. Weź tu wytrzymaj. Trening: PUSH II 1.Clean 'n' jerk [...]

[...] wzywa i rozwinę temat w niedzielę, a nóż wyłoni się może jakaś dyskusja tutaj :D. Trening ogólnie dzisiaj to była poezja, pompa, skupienie, siła.. Wszystko, MEGA! No i samo samopoczucie, w ch** energii w ciągu dnia, już jak wstałem to czułem, że będzie zaj**isty dzień %-). No i panowie i panie.. Dzisiaj pod prysznicem jak napiąłem poślad to [...]

[...] dzień dzisiaj. Zaj**iście się czuje, dawno nie byłem tak produktywny, w końcu wiem co mam robić i sam o tym decyduje, jasno i trzeźwo myślę, wpadają mi nowe pomysły, samopoczucie mam wyj**ane cały czas.. Mega no, nie potrafię opisać %-). Trening.. Wyj**any, dawno nie czułem takiej pompy na treningu i ogólnie motywacji do ćwiczenia. [...]

[...] deprecha" i stan zapalny spowodowany ostrym bólem nogi, który odbił się na moim samopoczuciu, sylwetce i zdrowiu. Jednak już wszystko wraca do normy, a razem z tym.. Moje samopoczucie, sylwetka i zdrowie haha. Wczoraj uświadomiłem sobie pare rzeczy, trochę przemyślałem i doszedłem do wniosku, że cały październik tak naprawdę stałem w [...]

Trening z dnia 14.03 A. Przysiad ze sztanga na plecach  3x15 20kg/30kg/30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra   /2x15 5kg/5kg ]B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3x15 – 9kg/13kg/13kg C1. wypychanie nóg na suwnicy 3x15 – 60kg/60kg/60kg C2. wznosy tułowia z opadu  3x15 – 10 kg/10kg/10kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  40 sek. E. [...]

[...] miesiąca, dużo się w tym czasie działo - odkryłam też między innymi to, że dopadła mnie anemia. Wytłumaczyło to moje ciągłe zmęczenie, brak chęci do treningów i pracy, złe samopoczucie itp. Szczerze mówiąc zdołowało mnie to jeszcze bardziej, ale na szczęście już jest lepiej i wróciłam na dobre tory :-) Wracam też na siłownię. Brakowało mi tego [...]

[...] i maszynie Reszta dnia bardzo ospała i bez życia. NitroE ładnie spompowało, ale postawić na nogi, nie postawiło. Ale nie wymagam nic z tych rzeczy, kiedy pogoda i ogólne samopoczucie wpędza mnie do piórnika praktycznie Myślę o jakiejś bardziej zaawansowanej odnowie biologicznej... Jakiś basen, ew. gdzieś nad wodę w beztreningowy w tygodniu, [...]

[...] 30 tj piątek 27 czerwca br treningowy ( 5 dzień 5) Końcówka treningu piątek ciężary większe i powiem Wam ze ten zestaw nadaje się pod duże ciężary .Pompa jak na FBW milusia samopoczucie również jedyne na co będę narzekać to smak NE .Nie żebym był jakiś wybredny bo to ma działać a nie smakować ale jak by dopracować smak choćby jak przy nano i NE [...]

[...] czy zrobić delikatny regres ? Trening ciężki... nie spałem prawie całą noc, 10h pracy, ale po pracy zrobiłem sobie 1h drzemki i trening poszedł. Ciężary dołożyłem, ale samopoczucie nie dopisywało. Nic nie nagrałem, postaram się następnym razem. Micha czysta, ok 3200 kcal. Dzisiaj wyciskanie i wiosło na nowej ławeczce. Jest o wiele [...]

[...] czy zrobić delikatny regres ? Trening ciężki... nie spałem prawie całą noc, 10h pracy, ale po pracy zrobiłem sobie 1h drzemki i trening poszedł. Ciężary dołożyłem, ale samopoczucie nie dopisywało. Nic nie nagrałem, postaram się następnym razem. Micha czysta, ok 3200 kcal. Dzisiaj wyciskanie i wiosło na nowej ławeczce. Jest o wiele [...]

[...] 3 x 5 / 51,5kg Wyciskanie wąsko 3 x 5 / 55kg Uginanie stojąc 3 x 5 / 29kg https://www.youtube.com/watch?v=zLh7UGo-jqg&feature=youtu.be Trening bardzo ok, wyspany byłem, samopoczucie dopisuje ;-) Dokładam według ustaleń, myślę, że za 3-4 tygodnie dojdę do max-ów. Micha czysta ok 3200-3300 kcal. Jutro wrzucę jakieś foty, ostatnio mało czasu, [...]

Po nieprzespanej nocy czlowiek sie czuje jak na kacu. Dokładnie, tylko u mnie to ma całkiem inne podłożę. Dziś znowu kiepsko ze snem, ale już lepsze samopoczucie, micha normalnie, mniej WW w ostatnim posiłku, żeby makro się zgadzało, bo miał być trening, ale przekładam na jutro.

[...] ostatni posiłek wpadło : schab pieczony około 200g + 2 jajka + 1 chlebek + warzywa, więc normalnie, WW poniżej 250g Dzisiaj niedziela, ale to chyba pierwsza niedziela bez cheat daya %-) Ale fajnie się czuje, samopoczucie dobre, więc nie mam problemu z michą, chcę już jutro ćwiczyć ! Jutro minię pierwszy tydzień redukcji, a raczej rozpoznania.