samopoczucie

jeden baton czy kilka kostek do takiego czita cie nie zabije;-0 kurde wstałem i niby ma jechac zrobic nogi ale dalej troche średnie samopoczucie, szyja dalej pochwytna, masakra, jak paralityk;d

jeden baton czy kilka kostek do takiego czita cie nie zabije;-0 %-) kurde wstałem i niby ma jechac zrobic nogi ale dalej troche średnie samopoczucie, szyja dalej pochwytna, masakra, jak paralityk;d Wiadomo że nie , ale u mnie raczej kończy się na paru batonach itp...%-)

[...] Sam trening w sobie spoko, fajnie poszło. Wstapne zmęcznie i juz była pompka;d Siady delikatnie. Potem juz coraz cieżej, dwójekczki elegancko. ogólnie trening dobry jak na samopoczucie itp. dodatkowo po posiłku białkowo tłuszczowym. Micha: 1.6jajek, 10g oleju kokosowego 2.150g ryżu, 100g jabłko, 35g rodzynek, 40g białka 3.200g piersi z [...]

Wczoraj poszły bareczki,bic, brzuch;-) Roztrenowanie trwa, samopoczucie ok, lepiej sie śpi, treningi lżejsze a domsy w hvj większe, musze jeszcze lżej trenowac;-) Waga sie waha ale coś jakby mniejsza, nabicie ciut mniejsze to wwiaodme. 1.wyc. na suwnicy smitha 5x10 2,wyc. półsztangą 3x15 3.unoszenie na boki 5x15 4a.podciaganie hantli do brody 4x12 [...]

5.02.2016 plecy,kaptury 1.Sciąganie drazka szeroki nachwyt 6x10 2.wiosłowanie nachwytem 4x10 3.wiosłowanie półsztangą 4x12-15 4.sciąganie sznura wyciągu 4x15 5.ściąganie na wyciągu górnym wąski neutral 4x15 6.szurgsy z wykorzystaniem wyciągu dolnego4x20 30 min aerbów W sumie co tu dużo pisac, treningi staram się robic coraz lżejsze, a zakwasy [...]

[...] 2 tydzien roztrenowania dobiega konca, waga cały czas ~95kg, jakośc gorsza ale bez spiny wiem że trzeba zrobic krok w tył i juz to sobie ustawiłem w psychice %-) wazne ze samopoczucie nadal dobre. na treningu dziś też pompka była fajna jeszcze minium 6tyg rozternowania prze demną https://www.youtube.com/watch?v=yxCBr8a2sUA [...]

Wczoraj zrobiłem obwodówkę i dziś teoretycznie miałem odpoczywać ale wpadł nieplanowy trening w Krakowie. Więc znowu poszła obwodówka bo teraz tak cisne ;-) Ekipa z jaką zrobiony trening to Wojciech Piela Mariusz Janecki i Mateusz Zagórowski ;-) Pojechałem za namową Wojtka;d Trening zrobiony w Gym Park ;-) 1.Wypychanie na suwnicy 3s 2.hack siady [...]

[...] zmian, mimo że wyglądało by że jest mniej to o dziwo narazie nie jest , jedynie pas w górę(przez dół brzucha, boczki) dawno nie mierzyłem i z 2-3cm poszło w przód. Ogólne samopoczucie póki co nadal ok. Nie liczac tego że dziś mnie jakieś przezięienie bierze i gardło zatyka;/Ale troche wczoraj i przed wczoraj mnie przewiało... AA i ta [...]

[...] przy barkach;d trudno nachodziła a szybko schodziła %-) 4dni przez chorobę wypadły bez treningu ale co zrobic, tak rozłozony przez chorobę dawno nie byłem... Jesli chodzi o samopoczucie to cięzko ocenic bo choroba męczy, zobacze za parę dni jak jest. Jesli chodzi o formę to niesttey ale cały czas spadkowa...ale jakos psyche na to nastawiłem. [...]

U mnie po staremu, dalej roztrenowanie. Cały czas ćwicze, ostatni tydzien leciałem partie na jednym treningu osobno. Dieta w granicach 3000 kalorii, o dziwo ten tydzień nawet dobrze trzymana po tym ze we wtorek wszedł lód amerykański ale utrzyamny w bilansie;-) Chciało by się juz wrócić tak na 110% do treningów, znaczy się inaczej treningi sa na [...]

dziś klata i tric weszły pieknie ;-) sam się zdziwiłem, ale trening super może to kolejny dobry znak...oby więc od razu samopoczucie na plus...dopki nie spojrzałem w lustro %-)

czas na śląsk ;-) paru znajomych startuje to trzeba kibicowac;d z tego co mi wiadomo nie jeden medal bedzie %-) A Przemo podobno w mega formie i co najwazniejsze dobre samopoczucie.

żyje trenuje jem;-) W niedziele były Mistrzostwa Sląska w Chorzowie, mega udane;-) cała niedziela poza domem o 6:30 wyjazd wróciłem chyba cos po 23 ale było warto, żąłuje tyllko ze do Kielc nie dam rady jechac;/ Samopoczucie ok, regeneracja tlyko słaba;d Ale ogolne myśle że rusze z tematem wczęsniej niż planowałem i moze juz od maja;-) Co by do [...]

no wlasnie a jak forma, sila itp...? skrobnij cos bo juz troche chyba minelo a kazdego to ciekawi :D W sumie nie ma co pisac;d Forma wiaodmo w dół, waga taka sama nawet wieksz niz przed offem ale jakośc słabsza, wiecej fatu. Siła cos spadła, ale ja tez nigdy siłowo nie cwiczyłem. Ale wiaodmo ze takiego treningu nie da rady zrobic jak podczas [...]

dobra cos skrobnę od poniedziałku powoli zaczynam się rokzrecac, ale samopoczucie ten tydzien srednie, mam nadzieje ze od jutra juz bedzie bez żadnych komplikacji bede trenował narazie splitem 5x tydzień, podział na 4 dni, ale jeden trening zawsze w tyg się powtórzy, potem przejde na podział klata+plecy, barki+łapy, nogi 2x week Domsy mam kvrwa [...]

DZIEŃ 7 no i po konwencji. pofikałam sobie trochę na zajęciach tanecznych, step odpuściłam, ale za to byłam na warsztatach REP Reebok, czyli coś ala body pump, więc jeszcze trochę sztangą pomachałam i popracowałam z małym obciążeniem nad techniką różnych cwiczeń(znaczy się małym w porównaniu do tego co normalnie zakładam na sztangę, ale jak na [...]

Dzień 38 trochę niższa temperatura i samopoczucie od razu lepiej. wysyfia mnie strasznie-na twarzy, dekolcie i plecach,a włoski coraz cieńsze, za to łapy coraz grusze, więc równowaga zostaje zachowana %-) Micha: -jajecznica z 3 jajec na maśle i plasterek żółtego sera, pomidor -indyk w curry, sok pomidorowy, szparagi -indyk w curry, ogórek, [...]

[...] była i stymulacja mięśnia zachowana.Dla mnie ważne jest by ćwiczyć systematycznie, bez względu na to czy mi się chce czy nie, to ma być dla mnie nawyk na stałe.Ogólnie samopoczucie dobre, wprowadzam rower stacjonarny w tym miesiącu, zobaczymy jak to się będzie miało-do wagi, czy waga zwariuje czy raczej zostanie na tym samym poziomie. [...]

[...] tydzień pękł jak bańka mydlana. Tydzień miał być, na niskich węglach około 50 g dziennie, ale niestety nie udało mi się. W każdym dniu przekraczałem żądany poziom ww, samopoczucie i ogólny stan, porażka, raczej schodzenie do takiego niskiego pułapu ww, nie jest dla mnie, stąd rezygnacja i podbicie węgli na wyższy poziom, poniżej parę [...]

[...] maliny - miruna pieczona, ziemniaki, tarta marchew, sałatka z pekinki - zupa ogórkowa z ryżem i indykiem, maliny - ryż z indykiem słodki - kwaśnym Mimo, że chwilowo samopoczucie i siły są na poziomie ujemnym, staram się nie poddawać ochocie na, za przeproszeniem, "mamtowdupizm" i przynajmniej jako tako pilnować tego jedzenia. Ale... [...]