same

I co ark przy odpowiedniej objętości, uzyskujesz efekty takie same jakbyś ćwiczył większą liczbe ćwiczeń?? Ja też jade 6 cwiczeniami i jakoś nie potrafie wyrzucić z treningu ramion

albo kupie olimp SP 80 bo taniej no i pewne jest, testy mówią same za siebie

bardzo spoko siłka- mam takie same stojaczki od marbo

[...] odbiorę Cię z dworca, Klub mieści się w hmmm starym magazynie tudzież jakieś hurtowni, jedno duże pomieszczenie z 5 metrów szerokości na 10 długość, dwie ławeczki do wyciskania, górny wyciąg, modlitewnik, obciążenie, stół do siłowania, można się z chłopakami dogadać i ćwiczyć u nich lub przyjeżdżać na same sparingi jak tak będę robił, i wszystko

fajnie a jakieś opakowania po min 3kg będą czy same małe?

Nie same slodycze... Chodzilo mi cos takiego zeby na nadwyzke kalori np. Dwie czekolady na noc. Skoro i tak bede duzo kalori dziennie spalal to te puste kalorie spale? Ze na przyklad jem dziennie 4000kcal +dwie czekolady to 4800kcal dziennie, pale okolo 800 kcal i wyrownuje mi do 4000kcal i w ten sposob nabieram na masie i kondycje poprawiam a [...]

Hehe ja też nie mam się zamiaru kłócić i tego nie robię - przedstawiam jedynie fakty! Widać Twoje "asy" się skończyły a fakty jednak mówią same za siebie! P.S. Ale mam czas wysłania poprzedniego posta... Danone

[...] chodzic o brak witaminy ! o to bym sie raczej nei martwił bardzioej prawdopodobny jest przewlekły stan zapalny przyzębia moze pora usunąć kamień - bardziej zadbać o dziąsła - zeby sie nei okazało ze za kilkanaście lat zęby same zaczną wypadać po pierwsze stomatolog + dokładne badanie oczywiscie zestaw witamin + rutinoscorbin - mozesz brać !

Ja mam trochę inny sposób. Po obfitym śniadaniu czekam godzinę i jem sobie chleb z dużą ilością szynki, potem znowu czekam godzinę i zabieram się za ćwiczenia. Niedawno był podobny temat i tam pisało, że same śniadanie to trochę za mało.

Klata 2razy w Tygodniu?? gdzie regeneracja, nogi opowinny mieć osobny trening ja proponuje tak Klata-Triceps Nogi Barki-Biceps Plecy-przedramie Jezeli ci zalezy na polaczeniu Klata-biceps to wtedy triceps do barków. Same bledy w Twoich wypowiedziach ;) Robiles kiedys barki + biceps? xd cwicze 50, ciezko utrzymac taki ciezar po zrobieniu obrczy [...]

[...] w moim treningu i to był podejrzewam niewybaczalny błąd, ale już z tym koniec jutro mam trening barków i dostaną ostro w kość. Zamierzam robić to samo tylko z większą liczbą powtórzeń i dorzucić coś na kaptur tylko nie wiem czy same szrugsy starczą czy lepiej podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? Doradź co lepiej robić i po ile powtórzeń

MC i przysiady na jedym treningu to słaby pomysł, szczególnie klasyki. Jeśli wykonasz MC poprawnie technicznie to nie masz się czego bać - da ci same korzyści, najpierw naucz się techniki i potem powoli dokładaj cięzaru. Pzdro

Plan który podałem jest ok. Z tym stazem nie ma co kombinować z takimi planami - same podstawy, przysiady, MC, wiosłowania, drążek, wyciskania na klate i barki - dadzą efekty przy dobrym odżywianiu. Można by nawet jeszcze bardziej skrócić ten plan np: Siady 3s Wyciskanie leżąc 3s Uginanie ze sztangą 2s + brzuch i łydki MC 3s Arnoldki 2s Wyciskanie [...]

Tak jak najbardziej;-) Zadbaj o odpowiednią ilość snu, dobre odżywianie i systematycznie trenuj, a efekty przyjdą same;-)

Jeszcze jedno pytanie,jeden obwód to rozgrzewka+ćwiczenia+rozciąganie?Na początku robię 2 obwody tego treningu podstawowego?Czyli rozgrzewka+ćwiczenia+ćwiczenia jeszcze raz te same od początku+rozciąganie tak?

No to chyba o to mi chodziło tylko jedna rozgrzewka dwa razy te same ćwiczenia i tylko jedno rozciąganie :D dzięki

o liver x slyszalem same pochlebne opinie nie tylko tu na forum ,sam po cyklu rzezby zakupie sobie na od truwanie

nie same light ,ale lykam kupe stuffu wiec trzeba wotrobe odremontowac

dieta redukcyjna, bo same cwiczenia niewiele dadza..

wezme na to poprawke, polecasz cos pecjalnego czy same spalacze i dieta zalatwia sprawe? Wiem ze dobrze nie jest ale cierpliwy jestem ! dieta bedzie podparta glownie na bialku i bede cial wegle z kazdym tygodniem aby bylo 80-85% dziennego zapotrzebowania na kcal, potrzebuje ok 3000kcal by trzymac wage, odpowiednio 3250-3750 by waga szla, takze [...]