same

[...] Jeżeli już wykonujesz je, to należy to robić w dobrej jakości. Na zdjęciu powinna być cała sylwetka, a zdjęcia wykonane przez kogoś, a nie w lustrze. Poza tak, takie same warunki, czyli światło, pozy, bielizna, odległość. Bez spełnienia wyżej wymienionych warunków jedyne czym możemy się sugerować to pomiary obwodów ciała, wykonywane co [...]

Zawsze te konkursowe cwiczenia takie byly/sa wymyslne? To bardziej jakis konkurs sprawnosciwy a nie walka o krate :-) jakby byly same unoszenia to bym wziela udzial for fun, ale takie wycudaczone kombinacje to mi w ogole nie leza :-)

Drazekm super, piękne wykonanie :-) Pierwotny plan był taki, że będą same unoszenia nóg bez żadnych dodatków, ale musiałam sporo zmian wprowadzić żeby pomysł został zaakceptowany ;-) Więc są unoszenia w wersji adhd czyli połączone z burpees %-) Paatik bardzo ładne brzuszki, następnym razem bierz 15kg :-D Unoszenie ok, jak już raz się udało to [...]

2,5 ml wchodzi w bpc a to chyba takie same

Ja już po ważeniu, człowiek jeszcze przed waga zjadł burgera z 600 gr wołowiny, frytki i pizze i waga tylko 108 kg bez rozbierania się hehe czułem się strasznie mały, same smoki się ważyły, od rana zaczynamy walkę. :-) Niech Ci się darzy, niech Ci się powodzi!

Ja już po ważeniu, człowiek jeszcze przed waga zjadł burgera z 600 gr wołowiny, frytki i pizze i waga tylko 108 kg bez rozbierania się hehe czułem się strasznie mały, same smoki się ważyły, od rana zaczynamy walkę. :-)

[...] sobie 3 dniowy fbw I marne szanse widzę.. Jest jeden plus bo wszystko jest bardziej twarde,wydaje się że ta pompa nie schodzi bo nie ma czasu skoro co drugi dzień ćwiczę te same partie ale to nie jest to bo nie mogę dopierd..lic się tak jak bym chciał. Nie jestem zadowolony ze robię na treningu tylko jedno ćwiczenie. Czas chyba zrezygnować bo [...]

[...] na podłodze to są w górze ;-) A co do unoszenia nóg to zrobi mocny zamach nogami. Taka pozycja banana. Możesz sobie zrobić banana na przód (czyli hollow body), później mocny banan w tył i z tego porządny zamach i nogi same lecą do góry :-) Żeby zrobić czysto siłowo to trzeba mieć bardzo mocny brzuch, podejrzewam że Drazekm zrobiłby bez problemu.

a jeśli chodzi o pompki i dipy to też się sprawdza te same techniki co do podciągania?

[...] Przysiad w wariancie sumo jest bardzo podobny do płytszego martwego ciągu sumo (czyli w szerokim rozstawie stóp). Pracują tu podobne grupy mięśni, więc obowiązują takie same obwarowania. Przysiad sumo z hantlem- zaangażowane mięśnie Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięsień czworogłowy uda [...]

/SFD/2023/4/28/bdde073832934235baf36dcb3b01194d.jpg Dla większości trenujących trening 2-3 razy tygodniu to ilość, na którą są w stanie wygospodarować czas. Oczywiście jak mamy możliwość trenowania więcej razy w tygodniu to najczęściej jest to z pożytkiem dla naszej formy. Jednak nie można mieć wszystkiego i jeśli nie możemy sobie pozwolić [...]

[...] jest lekka. Jak śledzę to co Viko pisze to widzę że w pewnych obszarach pogorszyła się sprawnościowo, silowo, sama to pisze że wyniki w pewnych rzeczach ma slabsze, a jak widzę to jej treningi które robi to według mnie są cały czas takie same, nawet to na pewno co najmniej raz skomentowałam. Dlatego może warto spróbować coś całkiem innego :-)

[...] był ciut niższy niż teraz, gdy są raczej uspokojone. Cholesterol całkowity 232 HDL 90 LDL 131 Trójglicerydy 55 Dołączam dietkę. Trzeba doliczyć piwko bezalko, ok. 125 kcal, same węgle. Warka wypuściła kawowo-czekoladową zerówkę, 25 kcal na 100 ml. Pyszka. Miałam po powrocie z zajęć piec bataty, ale zmieszałam na szybko jakąś sałatkę ;) Całkiem [...]

[...] equalizer 3 napewno zobacze w kinie, jedynka byla swietna, dwojka byla troche gorsza ale dalej fajny film, pewnie w 3ce go usmierca... ide za tydzien na evil dead, slyszalem same pozytywne opinie, to napewno cos tu skrobne a fanem asha i filmow raimiego jestem od dzieciaka. wyszedl 2gi trailera flash'a, w kinach w polwie czerwca, wyglada [...]

/SFD/2023/4/25/f11343fee7434e2d9ae4b9b3d3c3bfc9.jpg Staż treningowy masz sensowny i po przerwie można by było skomponować trochę lepszy nie tyle pod kątem samego systemu treningowego, bo fbw po przerwie dłuższej jak najbardziej się nadaje. Jednak pozmieniałbym nieco ćwiczenia w poszczególnych dniach. Pierwszy dzień spoko przy czym zamiast tego [...]

Ziemniaki to podstawa naszej polskiej kuchni. Dodajemy je do zup, gulaszów, do wszelkich rodzajów mięs, do sałatek. Jemy ziemniaki gotowane, smażone, pieczone, a także w formie placków czy frytek. Właściwie to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces?  Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej [...]

To prawda, gratulacje za przetarcie ! jedynie genetyka talii mogła by być lepsza %-). Po same mięsnie proste są drobne, za to skosy nieproporcjonalnie duże. przy ćwiczeniach brzucha nie poszalałeś kiedyś z nimi ^^ ?

23 lata, 188cm, 80kg+- Witam, od prawie 10 miesiecy wykonuje te same ćwiczenia w domu co drugi dzień i naszła mnie myśl żeby coś zmienić bo na pewno nie jest to plan wysokich lotów. Przytyłem kilka kilogramów przez ostatnie 2-3 miesiące chyba głównie za sprawą codziennego picia gainera w pracy bo wcześniej tego nie robiłem i stałem w miejscu na [...]

[...] w hormonach + nerwica lękowa może mieć swoje skutki i konsekwencje w przyszłości. Radzę się zastanowić konkretnie. W nerwicy lękowej najbardziej przydatna jest psychoterapia, same leki nie wyleczą ci nerwicy. Także pierw wyjście z nerwicy a potem SSA. Jeśli podjąłes decyzję, to pełna profilaktyka i zobaczysz jak to będzie. Ja trzymam kciuki :)

Push 1 i 2 prawie indentyczny i w dwóch planach masz i bułgary i wykroki wiec można powiedzieć że za dużo podobnego ćwiczenia , te same wyciskania , w pull podobnie , ogólnie słaby dobór ćwiczeń ,. Moim zdaniem lepiej jakbyś skupił się na dobrze dobranym FBW 3x w tyg [...]