same

IMO na początek lepiej same podstawy czyli FBW.

[...] ciezarami na zasadzie chcialabym i boje sie. Albo stawiasz na diete bawisz sie w "trening" ale kontrolujesz co jesz bardzo skrupulatnie. albo dla idealnego efektu laczysz diete i trening. Ja moge jedynie po przegladnieciu twojego bloga stwierdzic, ze owszem cos tam chcesz cos tam jesz i starasz sie ale takie "cos tam" daje takie same efekty @-)

a czy białka mleka to nie te same co w twarogu czy produktach MLECZNYCH które nie są polecane ?

ta, ludzie wydający tysiąc złotych miesięcznie na same piwo i fajki. Yebać tych mugoli %-)

Same dzieciaki tutaj... @-|%-) Mika ma rację nie ma w czym rzeźbić bo rzeźba to pokazanie mięśni, których u Ciebie jest bardzo mało. Do tego zupełnie nie trzymasz brzucha, dlatego tak Ci go "wywala". Samo pozbycie się tłuszczu nie sprawi, że nagle staniesz się piękna. Dietanabol to po prostu dieta - czysta i zbilansowana. Do tego trening z [...]

No ale 380 g węgli to 5 paczek ryżu, nie wiem jak to w siebie wepchne po trenie I jak reszta posiłków by wyglądała? same białko ? Kwestia wprawy, mnie podczas masowania spokojnie wchodziło po treningu 6-7 paczek+ mięso warzywa itp %-) Podeśle Ci na pw temat z tym o co mi mniej więcej chodzi.

Przy takim BTW absurdalnym BTW jaki wyliczył ten "kalkulator" to pozostają ci chyba tylko same odżywki białkowe. 21g tłuszczu i aż 282g białka? Jaki masz szacunkowy BF, wzrost i wagę?

Mogą być te same .

ale ja odżywiam się bardzo zdrowo, zero fast foodu, same zdrowe posiłki "od mamusi" i 5-7 posiłków dziennie. Chcę tylko wiedzieć czy te ćwiczenia są ok, czy mogą być wykonywane w tej kolejności? Może jest ich za dużo lub właśnie za mało i muszę jeszcze ciężej skatować?

[...] pomagał gość z siłki) -Uginanie stojąc jednonóż + "zbieranie grzybów" 4s.łączone 15p +15p Zbieranie grzybów to martwy ciąg na prostej nodze ze sztangielką. Te same zasady co przy ciągu na prostych nogach, z tym że robimy to stojąc na jednej nodze, druga w momencie pochylenia jest odwodzona w tył do wysokości mniej więcej pasa. [...]

To jak dodam mc na ugiętych to już zupełnie dopierdziele sobie nogi... Wywale wiosłowanie i drążek a plecy same się zrobią? Z białkiem rzeczywiście głupie pytanie, ciekawi mnie czy warto zainwestować w witaminy.

No ja wiem, że liczby mówią same za siebie, ale wizualnie tego nie widać. Uwierz mi, dałbyś mi 80kg+ gdybyś mnie zobaczył :P

Co zrobić po tygodniu rozpusty ? Wakacje były w Chorwacji, a tam same frytki itp.... Podlało trochę, zejść na deficyt czy na 0 i wróci wszystko do stanu normalnego ?

Nie chodzi o same weglowodany ale o wyrzut insuliny. Wyrzuc produkty o wysokim IG z posiłku przed treningiem i po problemie.

ja od roku płatków już nie wcinam, po porannym szejku w pracy rewolucje, wzdęcia straszne, jak Ci będzie do bilansu brakowało to zamiast owsianych ryż mozesz dodać. A te 300g to same białka jaj dajesz i marnujesz żółtka? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-15 21:37:40

Kurde iPad poprawia mi błędy i wychodzą jakieś ogniska %-) f***! Ja jem posiłek przedtreningowy 2h przed siłownia (warzywa, ryż brązowy) potem joha 30 min przed treningiem i czuje działanie takie same jak na czczo. Ale inni mogą reagować inaczej. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-15 21:45:44

A te 300g to same białka jaj dajesz i marnujesz żółtka? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-15 21:37:40 Kilka żółtek jem na kolacje. A resztę wcinają inni domownicy :]

Jeśli jesteś chudy i naprawdę nie masz czasu zjeść bo np. pracujesz na 3 zmiany i masz zachwiany życie codzienne to możesz połączyć odpowiednią dietę z gainerem. Jeśli chodzisz do szkoły to tak jak kolega wyżej napisał. Same odżywki nic Ci nie pomogą

Mogą być te same ponieważ bcaa ma tylko pozytywne skutki w działaniu. Nie zaszkodzisz tym sobie a wręcz tylko pomożesz. Są to aminokwasy niezbędne, które dostarczasz normalnie z pożywieniem jednak w zbyt małych ilościach a nawet wiele z tych aminokwasów nie jest w stanie się dostać do twojego organizmu ze względu na obrókę chemiczną pożywienia.

Ja gdzieś zaczytałam że jak na noc zjesz same białko to organizm się z nim bije... A ww powodują stan błogości i lepiej wtedy się śpi. Nawet PePoNeNt (jak tu mnie jeszcze nie było) kazał do białka na noc coś z ww przegryźć...