same

Nie, nie myślę tak, jednak staram się, żeby cały czas dostarczać tego białka nie w takiej to innej formie, i nie, same białko nie daje nic :)

Witam, czy kreatyna z treca (micronized 200 mesh) ,,daje rade"? Poprzednio brałem mono universala i wydawało mi się , że lepiej pompowała. Niby każde mono takie same aczkolwiek wydaje mi się ,że universala była lepsza. Co myślicie?

[...] miskę sztywno na niskim bilansie,niskich węglach,robię więcej treningów to mimo to pomiary stoją,a jak np po świętach całkiem olałam michę,nie trenowałam to pomiary te same co z okresu sztywno trzymanej miski i to mnie podłamało bo pokazało mi że moje starania na nic się zdały. Nie ogarniam... Nie wiem co o tym wszystkim myśleć... Nie wiem [...]

A do czego autorowi badanie testosteronu prolaktyny i estradiolu skoro cały czas wbija testo ? Jeśli z hormonami nie będzie ok to one same dadzą znać Te wyniki ktòre wrzuciłeś są super możesz je uzupełnić o całą resztę badań podstawowych Przy wycince to ty się za bardzo nie poprawisz poza zjazdem z tłuszczem jeżeli siła urosła przy zbiciu 6 kg to [...]

[...] ćwiczenia wyglądają 1 godzina siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż tego samego nie idzie jeść :D obiady raczej takie same.Jeszcze dodatkowe informacje jeśli chodzi o odżywki to biorę thermo speed 2 tab na czczo i 2 tab pół godziny przed [...]

@Sasuke wiem, kurczak jest tu tylko dla przykładu. porcje będą te same ale miecho będzie się zmieniac, zrzygałbym sie jedząc kurczaka tydzień w tydzień. Dodałem jeszcze jeden posiłek z czym np taki makaron mogę jeść? Mam do dyspozycji gainera hiteca mass builder w spadku moze jego gdzies wstawic? [...]

Same pieczywo nabial i owoce nie mowie ze produkty sa zle ale bazowac na nich cala diete przy takim wygladzie? Jestes pewien ze 35 min aerobowo przed silowym jest dobre? Kto ci to ukladal? ... 5-15 min rozgrzewkowo jest spoko ale po 35 min mysle ze meczysz organizm przed treningiem silowym ktory jest twoja baza w drodze do sylwetki... zmien [...]

Kesik czemu masz śniadanie bez ww.Ja tez kiedyś miałam taki jadłospis i śniadanie Bez ww ale kolacja to same ww.

ale wiecie co mam teraz problem bo nie mam jak zjeść namoczonej już soczewicy, białko mi wychodzi po 3 posiłkach, na 4 to już same WW i T zostaje

[...] podstawa w tym sporcie. A co do planu to na biceps czy triceps robisz 2 razy więcej serii w tygodniu niż na nogi a porównaj rozmiar grupy. Poza tym w Twoim przypadku nie potrzebne są po dwa takie same treningi klatki, barków, ramion z taką objętością. Masz w podwieszonych tematach przykładowe treningi więc śmiało można coś sobie z nich wybrać.

No w sumie na dole są jeszcze 2.5kg. Czyli tak 1 seria sztanga+2.5x2=25kg ; 2 seria szt+5x2=30kg ; 3s szt+7.5=35kg ; 4s szt+10=40kg no i ostatnia 5 serie szt+12.5=45kg i chyba by bylo dobrze :) Ok, czyli 2 cwiczenia na brzuch ale po każdym treningu ? Te same ćw az do końca cyklu czyli 8 tyg ?

Tak może być jak przedstawiłeś. Te dwa ćwiczenia w zupełności wystarczają zwłaszcza, że w planie treningowym masz same podstawowe ćwiczenia, które również mocno angażują brzuch do pracy więc spokojnie wystarczy

Mam taką same T3 Uni i umnie działa wynik ft3 8 w skali 2-4 zrób przy 50 mg 2 tabs Bulów żadnych nie mam. Tylko badania ci prawde powią

[...] szer barków do czoła > szer barków do klatki. 8+8+8 x3s A Uginanie hantli siedzac na lawce, kat 45st, ramiona bardzo szeroko na zewnatrz 3x15 B Uginanie mlotkowe, te same hantle ale stojac i 3xmax -Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x20 i jeszcze na przedramionka: Uginanie nachwytem 2x30p wt:miały byc barki i triceps ale złąpała mnie [...]

[...] od tego że jestem na redukcji problem jaki mi doskwiera jest ból w okolicy biodra. Odczowam go głównie po bieganiu ale od ok. 2 tyg. Biegam już 3 miesiące. Róne terenuy te same buty. W czasie bieganie czuje. Ta okolice biodra gorzej jest następnego dnia:// ból szczególnie nasila Sie przy podnoszeniu nogi do góry . Najbardziej jak jest [...]

To tak jak ja bym miał jeść same WW złożone :-D

[...] talerze 2x2,5 kg i zaicski takie gwintowane (bo tych normalnych nie potrafię założyć, za słaba moc w nadgarstkach %-) ), no i dopiero po chwili zdałam sobie sprawę, że same zaciski to dodatkowe 5kg... B2 - trochę za lekko zaczęłam C1 - nie przypuszczałam, że tak mnie sponiewiera to ćwiczenie, zwłaszcza pod koniec 2. serii C2 - nie wzięłam [...]

To fakt nie zawsze uda się dokładnie wyliczyć tyle samo kalorii w każdy dzień, czyli pozostawiam wszystkie dni takie same i czas pokaże. Jeszcze raz dziękuję i sog leci jak wejdzie.

[...] mnie Prawdziwą formę cardio jak i interwałów odnalazłem w bieganiu. Chodząc do gimnazjum startowałem w biegach przełajowych, odnosząc niezłe rezultaty. Jednakże biegi jako same w sobie zanikły na rzecz piłki nożnej. Przerywając swoją przygodę z futbolem doprowadziłem wraz ze złym odżywaniem do przez 4 lata do zaniedbania swojej sylwetki, która [...]

[...] można by w to wpleść trening siłowy, przy czym nie należy tu od razu rozumieć jakiegoś stricte treningu kulturystycznego dla stanie się jak kulturystki- pomogą bez wątpienia; warto też zwrócić uwagę na to, ze często nawet gdy wydaje się, ze mamy same mięśnie to tak nie jest a procent tkanki tłuszczowej jest najczęściej do jakiegoś zmniejszenia...