same

Na razie pójdę na najbliższą wizytę i zobaczę, co mi powie. Mam nadzieję, że to nie to. Czy to dobry lekarz, ciężko mi powiedzieć. Poszłam po prostu do przychodni, wcześniej nie miałam okazji się przekonać, bo nic się takiego nie działo. Dopiero ten brak miesiączki, eh, i tak za długo odwlekałam pójście tam. A co do wcześniejszych postów jeszcze. [...]

[...] Dieta przez weekend trzymana, zero czitów wczoraj poszło duzo miesa, ryb i nabiału, dzis podobnie ale zdecydowanie mniej kcal, na oko jakies 2600kcal moze, praktycznie same białko i troche tłuszczy, jakos nie mam apetytu a nie chce w siebie wpychał. Od jutra zaczynam 2xKlatka/Plecy, Nogi, 2xBarki/Rece. Miałem pokazac do oceny ale jeszcze [...]

Tak wyszło, obie łapy sa takie same. +40cm jakos, ze 3-4cm w tym sezonie bym chciał zrobic };-)

[...] namawiajcie mnie do złego, na mnie tez przyjdzie czas:-)) 4348kcal, 273g/150g/478g MCNPN 10x40/10x60/10x80/10x100/10x100/12x80 Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/30x4 Uginanie lezac w podparciu 20x2/20x2/??x2 Przysiady, stopy szeroko to out, kolana na boki 15x11/15x16/15x21 +15min Aero Tyle, same dwojki. Jutro bede chodził jak paralityk@@-);-]

No właśnie zespoły chyba się zmienią, swoją drogą same osoby na litere "B" w pierwszej lidze potwierdziły, same mistrze oczywiście

[...] po treningu miesko/ryba albo odzywka bialkowa i owoc 4. na kolacje mieso/ryba albo twarog, tluszcz i troche warzywek. staraj sie celowac w rozklad: 150g Bialka / 65 g Tluszczy / 120g Wegli i ogranicz owoce jogurty owocowe odstaw - to same weglowodany, z reguly sztuczne zadnych produktow light czy diet. twarog poltlusty a nawet tlusty jak lubisz.

Panowie o klimacie w tym klubie już wiemy sporo , a co ze sprzętem do hardcorowego przewalania żelastwa, czy same pussymachines, tam są? jakie hantle do ilu kg? i czy dużo talerzy czy jak dwóch robi sztnage to walka o to kto pierwszy weźmie więcej, no i w ogóle czy są ławki jakieś regulowane czy skos góra, dół jest w opcji? na nogi jakieś maszyny, [...]

[...] do tego co wkleilem teraz zobaczylem inne plany i rzezywiscie mniej tych serii i cwiczen jak ~2lata temu cwiczylem hst to moje plany byly dobrze oceniane (przyklad na samej gorze) i tez sam bylem z nich zadowolony a robilem kilka cykli hst "przysiady alternatynie z MC Wyciskanie na poziomej Podciąganie na drążku wiosłowanie sztanga [...]

[...] To było prawie 2 lata temu. zobaczylem inne plany i rzezywiscie mniej tych serii i cwiczen jak ~2lata temu cwiczylem hst to moje plany byly dobrze oceniane (przyklad na samej gorze) i tez sam bylem z nich zadowolony a robilem kilka cykli hst Serie są sprawą indywidualną, wiec nie sureguj sie nimi w innych planach. HST dąży do mniejszej [...]

TABATA moze byc, ze dwa razy to tez dobrze by zrobilo. -To znaczy ?? Ciekawe co z tej mieszanki wyniknie, a masz rower w domu. - Nie TRENING MI ODPOWIADA. A CO z DIETĄ ?? Mam przecież AEROBY W TYM SAMYM DNIU CO SILOWY TREN. A TYLKO w niedzielę jak już MOGĘ MIEC OSOBNO SAME AEROBY.

[...] byłam na imprezce :) Raz kiedyś trzeba :-P Wytańczyłam się i objadłam strasznie... Nadwyżka kcal była na pewno ponad 3000kcal :-D ale szybko spalałam tańcem 8-) Z samego rana aż do samego wyjścia na imprezę, zjadłam tylko same źródła białka i trochę tłuszczy ( tyle co z jajek ). Na samej imprezie opychałam się do woli koreczkami z [...]

Ooo, witam ! :-) Pamiętam Cię z innego forum, widzę, że nawet te same zdjęcia powrzucałaś :-D Będę zaglądać, pozdrawiam.

[...] ( szczególnie białka %-) ). Jeśli to nie tajemnica };-) , to gdzie szyjesz strój, we Wrocławiu gdzieś? Ooo, witam ! :-) Pamiętam Cię z innego forum, widzę, że nawet te same zdjęcia powrzucałaś :-D Będę zaglądać, pozdrawiam. A wszystko możliwe :-P Zapraszam! Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein [...]

[...] Ogólnie to rzadko, a wręcz prawie w ogóle dziewczyny nie chodzą do mnie na siłownie - a jak chodzą to tylko z sekcji lekkoatletyki, albo short truck. Takie, żeby przyjść i same z siebie poćwiczyć - dawno nie widziałam - prócz tych dzisiaj. Dlatego też pomogłam im trochę i zmotywowałam do roboty 8-) Ogólnie siłownie są coraz rzadziej odwiedzane [...]

[...] bezpośrednio po treningu Bardzo ciężki trening... nogi miałam opuchnięte jakbym wsadziła do ula %) Ledwo dojechałam do domu :-D Dałam sobie popalić, ciężary ciągle takie same, wręcz trochę zrzuciłam, ale zawsze staram się zrobić te parę powtórzeń więcej. Najbardziej dają mi we znaki przysiady na smith'ie, które robię na 15 powtórzeń, a potem [...]

[...] najchętniej poszłabym spać, a dzisiaj jeszcze czeka mnie robota w domu, fryzjer, kosmetyczka, lekarz sportowy, zakupy itd itp więc nudzić się nie będę. Dzisiaj jem już tylko same białka, tłuszcze i wodę, na 1 posiłek zjadłam tylko 40g węgli i do końca dnia już nic. Jutro taki sam trening i dieta + pozowanie + zajęcia + spakować się, a w nocy już [...]

[...] miesiąc. Tłuszcze trzymam się stałej wartości 1g/kmc ale staram się je bardziej dostarczać z roślin, zwierzęcych jest tyle, co z żółtek z jajek i ryb, choć czasami nawet same białka jadam z jaj. Dziś wolne ( od treningu...) - po wczorajszych pleckach ledwo się rano obrałam 8-) Dawno też tak nie katowałam jednej partii, bo przed [...]

Trening już za mną, dałam sobie w palnik. Zamiast unoszenia hantli w przód, dałam talerz dla urozmaicenia - ciężej, trudniej i bardziej czuję górną partię klatki, nie tylko same barki, więc coś nowego coś fajnego, reszta bez zmian. Brzuch zrobiony do oporu, biceps również - tak ma być! ;) Ostatnio jest coraz ciężej na uczelni, za każdym razem [...]

[...] okej, spadków nie będzie :) Od treningów też sobie odpoczywam, choć codziennie aktywnie spędzam wolny czas ;) Jak wrócę to trzeba brać się ostro do roboty, nie tyle co same treningi siłowe, ale przede wszystkim pozowanie. Planowo jeszcze miesiąc "domasowania", potem zaczynam stopniowo zwiększać intensywność treningową i zobaczymy co się [...]

[...] zjadłam u babci i szczerze mówiąc - po jednym treningu siłowym połączonym z tym cardio - różnica przed i po mnie aż zdziwiła, bo po treningu miałam dwa razy lepszy brzuch i same kable na rękach %) Widać, że złapałam ciut wody przez te paręnaście dni, ale na szczęście wszystko poszło z potem i mięśnie są wyraziste jak przed wyjazdem :-P Więc [...]