same

uważaj by przybierac te same pozycje co rok temu, i od razu zabierz ze sobą krople na serce dla ogladających ;-)

uważaj by przybierac te same pozycje co rok temu, i od razu zabierz ze sobą krople na serce dla ogladających ;-) Nie obli, pozycji musze sie nauczyć z tego posta zeby efekt był jeszcze bardziej porażający Ale liczę na kilka zawałów |-) I strzeż się manipulacji :-)) Na pewno usłysze,ze nie lubią takich wielkich umięśnionych kobiet#-P Zmieniony [...]

z tego co widzę SKR OBSZA gości u siebie same gwiazdy :-D ekipa z warszawy+boys=elitarny klub :-D

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/83yi.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg 10x60kg [...]

[...] tylko o wplywy. Ukraina jest wywrocona do gory nogami, to jest okazja dla Rosji, zeby wziac sobie za darmo krym pod pretekstem "tam sie represjonuje Rosjan" (notabene takie same argumenty byly uzywane, zeby wjechac na Polske w 39. "bo nasi bracia mieszkajacy w zachodniej Polsce sa represjonowani", tego sie nawet ucza niemcy/austriacy w [...]

[...] obolała, beznadziejnie zmęczona, choróbsko mnie wykończyło @-) byłam na krótkim spacerze, kręciło mi się w głowie... MICHA apetyt średni, dobrze, że ten dzień obfituje w same wspaniałości :-D 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: drugie pół banana (specjanie po śniadaniu poszliśmy do dwóch sklepów i w obu nie było ładnych [...]

I tutaj chodzi o to : Bocian / chudy gościu który nei ćwiczy syletke ma ch**ową próbuje nadrabiać czym ? ubiorem / lookiem tak? później laska zdejmuje mu ciuchy a tu nic same kości.. %-) Duży chłop co widać że trenuje , ubierze zwykłe jeansy i bluze ale wie że pod spodem jest ładna / fajna / atrakcyjna sulwetka na którą laski lecą

I tutaj chodzi o to : Bocian / chudy gościu który nei ćwiczy syletke ma ch**ową próbuje nadrabiać czym ? ubiorem / lookiem tak? później laska zdejmuje mu ciuchy a tu nic same kości.. %-) Duży chłop co widać że trenuje , ubierze zwykłe jeansy i bluze ale wie że pod spodem jest ładna / fajna / atrakcyjna sulwetka na którą laski lecą

Btw nie ogarniam niektórych dziewczyn. Deklarują się, że nienawidzą pe*ałków w rurkach, a potem 2-3 miechy później same do takich się kleją. Potwierdzone info z obserwacji.

Bo Laski same nie wiedzą co chcą ... wole już takie co są na jedną noc ale przynajmniej wiedzą że chą poruchać a nie tylko mącą w głowie. :))

I tutaj chodzi o to : Bocian / chudy gościu który nei ćwiczy syletke ma ch**ową próbuje nadrabiać czym ? ubiorem / lookiem tak? później laska zdejmuje mu ciuchy a tu nic same kości.. %-) Duży chłop co widać że trenuje , ubierze zwykłe jeansy i bluze ale wie że pod spodem jest ładna / fajna / atrakcyjna sulwetka na którą laski lecą Dostałeś Soga [...]

[...] podejście, ale chwiałam się, przechylałam, coś z techniką nie gra. 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi] Ostatnio u mnie same regresy. Co do MC jestem zła, chciałam podejść do 65, a tu lipa, jeszcze nie mój poziom. #-P Myślałam, że na tych 8 powtórzeniach to jeszcze dłużej pojadę... [...]

[...] na czczo. W trakcie tylko BCAA. Dzisiaj nawet poszło dobrze. Pare rekordów (nie jestem pewien, ale na pewno moich maksów sprzed kontuzji) Nawet jeśli „tylko” wyniki takie same jak sprzed kontuzji, to ich wykonanie bardzo technicznie. Przynajmniej tak myślę ;-). Jedynie ostatni reps we wiośle w ostatniej serii, trochę wymuszony. Niestety bark [...]

[...] 4A. Plank 13) 26/22/22 12) 30/26/19 omg 4B. Woodchoper 13) 8*12,5kg/12,5kg/14,7kg(4X) 12) 8*12,5kg/12,5kg/14,7kg(6X) regres _____________________________________ Mam same regresy, nie wiem co się dzieje. W ogóle nie mam sił, jak wyszłam to myślałam, że skonam. W autobusie spałam (i już mnie zaczęło yebać co myślą o mnie inni ludzie%-) ), [...]

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/1isc.png Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie (podpora) [...]

[...] co można wymyśleć powiedz innego w treningu z masą własnego ciała niż wariacje podciągania na drążku i dipów? Te treningi tak wyglądają bo bazowe ćwiczenia wszędzie są takie same. Program wade'a to dojście do podciągania na 1 ręce, pompek na jednej ręce i w staniu na rękach, do pistoletów. Lafay to zwiększenie ilości powtórzeń w podstawowych [...]

[...] a co innego trenowanie mięśni klaty(rozciąganie). Ale plecy w lekki łuk zawsze musisz wygiąć. Łopatki ściągasz do siebie i półdupki napięte do granic możliwości i plecki same idą w górę. Wszyscy tak piszą. Od Delaviera po Chodakowską ;-) I teraz się nie wypieraj własnych słów :-) Bo "mostkowanie" jako oszukiwanie przy WL, to zupełnie inna [...]

Co to za białko dokładnie ? same wartości makro wiele nie pomogą ;p

Półtłusty, lub nawet tłusty. To że tłuszcze nasycone powodują choroby serca to kwestia sporna(Dużo zależy od reszty diety i pokarmów a nie od samej obecności tłuszczu). Same produkty mleczne, zawierają tłuszcz mleczny który ma wiele prozdrowotnych zalet. Mit chudego twaorogu + oliwe włożył bym między bajki. Jak ktoś lubi i mu smakuje to nie widze [...]

[...] a jedynie wytyczne. Nie ukrywajmy za ,,porzadne" rady trzeba placic takie jest zycie, nie ma nic za friko, jak ktos podzieli sie jakas wiedza to jest super. Jezeli chodzi o same produkty mleczne to wysokie ich spozywanie dla kobiet moze skutkowac pojawieniem sie cellulitu i innych niezbyt fajnych odlozen tluszczyku. Spowodowane jest to tym, iz [...]