same

Ciężary te same. Nogi w większości robione na maszynach i nie wiem jaki jest tam przelicznik obciążenia. Powiem tylko że prostowanie na 52,5 , uginanie 37,5, przysiady dropserie od 152 (około) w dół o trzy obciążniki.

Dużo w pasie zeszło a mięsni sporo pozostało :) Teraz masa z głową ;) Ps: ten bic na masie i tak sie zmieni nie ma takiej symetriii żeby cały czas były dokładnie takie same %-)

[...] osób. Było mnóstwo znajomych,aż za dużo bo każdy coś ode mnie chciał. Dużo dresów, którzy szukali wp******u. Stety niestety obyło się bez fajta. Muzyka strasznie do dupy, same rapsy. Tak jak mówiłem wypiłem dwa, nawet niecałe dwa piwa. Miałem straszny zrzut , chyba po tej kofeinie. W pewnym momencie zrobiło mi się słabo, ogłuszyło mnie na oba [...]

Dzień 375 (389) Dzięki kochanemu MPK spóźniłem się 30 min na umówione z kumplem barki+nogi i musiałem zrobić same nogi, ale i tak była pompa. Jutro jadę z kumplami z klasy i dziewczyną na siłkę :)) TRENING Nogi: 1. Przysiady 6x62.5,6x67.5,6x72.5,6x77.5,6x82.5,6x87.5 +2,5kg 2. Wykroki z hantlami 6x12,6x14,6x16 +2kg 3. Prostowanie [...]

Dzień 378 (392) Musiałem zrobić same plecy bez brzucha i aero, bo spieszyłem się do domu żeby jechać po buty. W każdym razie plecy ładnie zrobione. Większy ciężar i mniej powtórzeń zdecydowanie lepiej mi wchodzi. Jutro sprawdzam wagę. Po szkole jadę się opalać /-) a w sobotę rano barki+tric a potem nad wodę. TRENING PLECY 1. Ściąganie do klaty [...]

[...] że na noc muszę żryć wungle. Pewnie ktoś zastanawia się gdzie ten nowy plan? Otóż plan ten polega na co tygodniowej rotacji. W tym tygodniu będzie robiony 2 razy biceps i te same ćwiczenia co w ostatnim planie a w przyszłym będzie robiony 2 razy triceps i wymiana większości ćwiczeń. Taka rotacja co tydzień. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH - [...]

Same dropsety %-)

[...] K** WPC 80 60g, Fire Snake BCAA+Glutamine 20g, UNS Beta Alanine 8g, K** AAKG 3g, Guarana 4x W ciągu dnia: K** WPC 80 30g DIETA Wywaliłem mleko z diety. Jedzenie takie sobie, bo spontanicznie wyszło że musiałem jechać do dziewczyny i jadłem same bułki plus dwa cukierki %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daeaf332d9894deb9427eafeef4d9e6d.png

Dzień 593 Wczorajszy dzień kalorie na minusie. Na "świątecznym obżarstwie" wyszłoby może z 2500kcal. Wypiłem ze 4 kielichy. Dziś tak samo na minusie. Tylko na śniadanie była owsiana a potem u rodziny barszcz z uszkami, 12 sporych pierogów, 3 średnie porcje sałatki i kawałek placka. Godzinę temu wróciłem to opędzlowałem 200g makaronu z jogurtem. [...]

No to wszystko jasne :) więc maszyny nie są dla takiego amatora jakim jestem, u mnie chyba same wielostawowe ćwiczenia wchodzą w grę.

PODSUMOWANIE MASY 2014 Wyniki wymiary takie same jak na koniec grudnia, tylko waga poszła lekko w górę: Waga: 74,2kg / 88,9kg / +14,7kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: [...]

[...] te siady i je robiłem. Jakoś nie czułem potrzeby przygotowywania się czy cos King_Odin No dokładnie Muszę Ci powiedzieć, że od tego patrzenia one też znikają jakoś same ************************************************ Piątek: 1 - białko + oliwa 2 - jajka + chleb czarny 3 - białko + oliwa 4 - noga z kurczaka + serduszka drobiowe 5 - [...]

w piatek czy sobote drazek nachwyt waga ciala 3x8p porecze waga ciala 3x8p skladanka na klate 3x8p -wyc sztangielek skos -wyc sztangielek poziom -przenoszenie sztengielki lezac skladanka na bary jednoracz 3x8p -bokiem w opadzie -bokiem stojac -wyc stojac skladanka na bica 3x8 -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem brzuszki 4x25p

[...] w końcu do szejków się przekonuje Nawet moja Panna popija mi szejki z kakaem Ja mieszkam z mamą i babcią i wytłumaczyłem co i jak z jajkami Patryk Ano nie może być inaczej A tu foto posiłku z wczoraj - w sumie 2 takie same zjadłem Karkóweczka, oliwa, szpinak A dziś fronty Aż się boję Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-28 17:04:09

Silna z Ciebie kobieta. Nagraj coś czasem to zobaczymy jak z techniką. Same ciężary robią wrażenie jak na taką drobinkę jak Ty.

[...] Niektóre ćwiczenia są z poprzedniego planu, ale dobrze się w nich czuje dlatego zostawiłam. Gdyby czasem Ktoś czytał i miał jakie uwagi to proszę o podzielenie się nimi. Zastanawiam się też czy 3treningu nie zrobić samego na nogi i pośladki że wzgledu, że to moja najsłabsza partia. Zmieniony przez - aneta.kaczmarek w dniu 2017-05-24 11:58:37

Pilnowania miski ? Skończ z dieta wegańska to będzie dobrze . Same cypio tego nie załatwi .

Łokurva, ale chryja się tu zrobiła. Ale widzę cały czas temu same argumenty - bla bla bla nie ma białka, nie ma witaminy B12, nie ma witaminy D, za mało leucyny. Białko jest i to sporo, a jak jest za mało to biorę odżywke. B12 mam w mleku sojowym, a dla pewności biorę suplement. Witamina D jest wytwarzana przy wystawieniu skóry na działanie [...]

Wiec treningi do konca tygodnia zawieszone same nieszczescia mnie spotykaja ciagle cos przerywa treningi. Ale to nic od 15 nic nie jadlem nie pilem nie chce jesc lub pic z krwia w ustach bo mam jej pelne usta.

jak już wspomniałam jest ze swojego źródła, wędzone, bez widocznego tłuszczu, a kiedy zapytałam jaka to część uzyskałam odpowiedź, że pochodzi z górnej części (podobno są takie same dwa "pasy" tego mięsa ) karku.