same

[...] startem. Bo przecież na bank znów będzie kontuzja, bo przecież na połówce od 16km blokowało, bo przecież nie pracuje nad rotatorami, bo koślawię, bo mało biegam, bo..... same bo ;-) Głowa jest potężnym narzędziem i to z nią teraz trzeba walczyć. Po biegu szybka kolacja i relaks z Prezesem, a prezes wie że nie tempo i km najważniejsze %-) [...]

[...] lekarz zwrócił uwagę, że zawroty głowy mogą pojawiać się własnie przy wstawaniu i ma to związek z niskim tętnem. Ale to wczoraj, to jakaś masakra, bardziej osłabienie niż same zawroty głowy. Dobrze podpowiadasz z elektrolitami. Mało piję, a jeśli już to zieloną lub miętową herbatę i kawę. Chyba powinnam zainwestować w Staropolankę, Kryniczankę [...]

[...] itp. Tego nie mogę zweryfikować. Natomiast jednej konsekwencji spożywania takiego naparu zaznałem na własnej skórze. Zgadnij: jakiej? Tak. Zawrotów głowy i odcinek energetycznych. Nie byłem w tym odosobniony i w zasadzie większość stosujących to zielsko skarżyło się na takie same objawy. Ostrożnie z tymi naparami. :-) A woda, to zawsze woda. :-)

Dziękuje bardzo, miło mi to słyszeć :-) Tym bardziej, że osobiście mam wrażenie, że stoję w miejscu. Cały czas siedzi mi w głowie, że ludzie przyśpieszają, a ja dalej te same wyniki +/-3 min. Może rzeczywiście powinnam brak regresu traktować jak progres %-) Ghorta, został mi jeszcze Półmaraton Królewski w następny weekend, ale szczerze to nie [...]

Czysty czy brudny pracę włożoną w trening i przygotowania trzeba docenić :-> No i nie było by tak ciekawie jakby same suchary bez wspomagania tam startowały |-)

luz - właśnie nie widziałem bo jestem nowy w branży i narazie wcinałem tylko same bulki - Top mass (czekolada) i Profi Whey Mass (wanilia - dużo gorszy od czekolady). Chodzi o to że ciężko mi wyobrazić sobie jak jem owocową odżywę :) No ale nic - jak zdecyduję się na te Carbo to wezmę cytrynę. Pozdro...

jakaś zmiana ceny czy zostaje ta sama ? Tak samo smaki, też te same co były czy coś innego będzie ?

[...] 5-6 tygodni 5 powtórzeń 3 razy/ tydzień (pon-srd-pt) Rozklad: A-B-A/B-A-B tymczsem plan FBW 15 10 5 AB pon1 15A sr1 10B pt1 5A pon2 15B sr2 10A pt2 5B czyli takie same bodzce powtarzaja sie co 2 tygodnie U Ciebie 3/2 raza na tydzien poza tym szereg innych czynnikow determinuje sukces,czynnikow ktorych tu nie widze no i nie wiem po co [...]

i juz prawie same czerwone na youtubie zaglosowane, chyba malo kto go lubi...

[...] będzie nieco mniej treningów i zaplanowałem to tak że będzie dzień trening, dzień przerwy, trening, przerwa, itd. Powinno to też pozytywnie wpłynąć na regenerację i same treningi które dzień po dniu wolnym powinny odbywać się na nieco większych obrotach. Dzisiaj ze względu na brak czasu miska jest bardzo prosta: 500g schabu 250g [...]

[...] ktoś chciał skomplikowane mechanizmy na "chopski" rozum wziąć i tak się rozlało. Zresztą wpływ na wrażliwość insulinową ma głównie nie cięcie wegli, a kalorii, można jeść same węgle, być w deficycie i to spowoduje poprawę parametrów. Już nie wspominam o tym, że powodując znaczne cięcia w dnt zaburzamy regenerację. Teoretycznie nic nie stoi na [...]

15.04 1. Ściąganie nachwyt hammer: 20,40,50x10 60x8 45x14 2. T-bar(same talerze): 80x8,8,8,10 3. Low row 1h: 60x12,12,14 4. A) Ściąganie V: 60x15,15,15 B) Przyciąganie V: 60x 15,15,15 C) Cable Pullover: 35x15,15,15 5. Uginanie łamana: 35x12,12,12 6. A) uginanie hammer siedząc: 15x15,15,15 B) młotki 10x10,10,10 Trening naprawdę super, aż jestem [...]

07.05 Barki 1. Wznosy w bok podpięty do wyciągu: 30x15,15,15 2. High inc smith shoulder press(same talerze): 100x5.5 80x12,12 3. A) Wznosy w bok: 130x15,14,11 B) Podciąganie wzdłuż tułowia: 80x15,15,12 4. Wycisk neutralnie maszyna: 130x12 140x12 150x11 5. Reverse butterfly(6): 110x15,15,15,14 6. Szrugsy: 100x12,12,12 7. Plank / Wznosy / [...]

13.06 Push Klata 1. Incline sztanga(7): 120x8,9 102.5x13 2. Pozioma smith(same talerze): 107.5x8 87.5x11,10 3. Cable fly’es: 50x12,12,9 + drop 4. Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu: 155x12,12,9 5. Wznosy hantli w bok w oparciu klatki o ławkę: 8x15,15,15 - zostać 6. Dipsy maszyna: 190x12,12,12 7. Prostowanie za głową jednorącz: 15x12,10 [...]

[...] chodzi tez o to ze jestem totalnym amatorem te all nazwy osprzetu nic mi nie mowia ... nawet nie wiem czy bym odczul roznice miedzy rowerem za 1k a 2k .... zauwaz ze same dodatki wyjda ze 300-400zl :/ dlatego za sam rower chcialbym wydac max do 1600-1700zl .... a jeslinie bylo by zbytniej roznicy to najlepiej ze np 1200-1300 ( sam rower [...]

[...] na prawdę nie zauważyłam tych szczoteczek-ale wiesz może one są podstawione tak specjalnie albo - jak pisał Venc - dorzucimy ciężar do plecaka i będziemy dalej robić te same ćwiczenia ale w wersji dociążonej. Tak -ja też tak uważam ,że jest to dobre wyjście-sama o tym myślałam. Sam Lafay pisze, że po 13 poziomach możemy układać 'coś dla [...]

[...] - 4 km to ZDECYDOWANIE za mało. Brakuje mi przynajmniej 3 km, choć miałem dziś chrapkę na więcej, gdyż tętno i tempo było dość dobre. Następnym razem, gdy będę miał takie same problemy kilka dni pod rząd (blokada jelit), użyję po prostu jakiegoś środka na przeczyszczenie. Wiem wiem, źle wpływa na florę bakteryjną, ale od jednego razu nikt [...]

[...] nie wyszło, niby wrzuciłem te 6 posiłków, ale gdybym miał białko to mógłbym ewentualny deficyt uzupełnić w ten sposób. Tak musiałem się po treningu ratować jajkiem sadzonym (same białko, żółtko out). Trochę nie miałem dziś co wrzucić w siebie, bo po pierwsze apetytu nie miałem, a po drugie w lodówce pustki jeżeli chodzi o moje produkty. [...]

Naleśniki to tzw. Dirty food? Takie same węgle jak płatki czy ryż wg mnie.

Naleśniki to tzw. Dirty food? Takie same węgle jak płatki czy ryż wg mnie. Moja żona robi takie klasyczne z cukrem itp, dżem do tego więc niekoniecznie zdrowe makro %-)