same

Wielu ludzi ma potrzeby. Niestety same się one nie zrealizują. Poczytaj tematy podwieszone i na ich podstawie ułóż rozpiskę. Następnie wrzuć ją do oceny, wg regulaminu.

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Wydaje mi się patrząc na same dni treningowe, że push/pull/nogi będzie lepszy niż FBW ale to ankieta zweryfikuje jeszcze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-16 23:07:39

w uk, sa drozsze i takie same co i w PL. takze sobie odpusc, lepiej wez od nich pare funciakow i w PL kup, o dalsza porade zapytaj tu ...

[...] boje jak przysiad, martwy ciąg i wyciskanie na ławce dałem w dni ciężkie jako 5x5. Po jakimś czasie dołóż po 1 serii, ale stopniowo, Trening wydaje się łatwy ale praktycznie same wielostawy i daje ostro w kość. [...]

j/w Same brzuszki i pompki to jednak słaba opcja ;)

[...] po regresji tkanki tłuszczowej zauważyć definicję, wykształconych mięśni. Po Twoich warunkach fizycznych można dojść do konkluzji, że redukcja to doskonały pomysł. Bieganie same w sobie nie pomoże Ci w osiągnięciu swojego celu. Musisz zacząć od podstaw > odpowiedni dobór diety do Ciebie, poza tym systemy energetyczne nie są koniecznością, ale [...]

Czyli po prostu dodać to na koniec treningu ogólnorozwojowego ? I Ćwiczyć to w te same dni.

Aż ciężko uwierzyć byś miał takiego pecha i trafiał na same wyj**ki. Może z michą coś u Ciebie nie gra. Napisz co jesz przykładowo jednego dnia. Te 500mg enana, deki to biłeś co ile? tygodniowo? Deka solo, nie za mądrze. Jak z fajką wrzystko okej? chociaż jak nie było tam deki tutaj nie miałeś pecha a jedynie szczęście. Więc może jesteś większym [...]

napisałeś same ciężary na klatkę ale co ćwiczysz, samo wyciskanie sztangi na płaskiej?

To może zamiast omleta rób mniejsze placuszki ? Łatwiejsze w obracaniu a wartości te same :) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-23 20:33:10

A jak przy innych ćwiczeniach? Ból też wystepuje? Czasem same starania o dobrą technikę nie wystarczą, dobrze byłoby aby ktoś to ocenił na żywo albo chociaż wklej filmy jak wykonujesz te dwa ćwiczenia.

bardzo duzo rzeczy to moze byc , podstawowa sprawa to postawienie prawidlowej diagnozy, mozesz miec chocby ucisk na nerw skorny uda boczny w okolicy wiezadla pachwinowego jak i same uszkodzenie w stawie biodrowym, potrzebujesz dobrego fizjoterapeuty tym bardziej ze juz mimo mlodego wieku ze zdrowiem nei jest najlepiej

mocno pobieżnie przeglądnąlem film, bo całego nie mam czasu oglądać. Na samo schudnięcie może się nadać,zwlaszcza jak do tej pory nie robileś kompletnie nic. Aczkolwiek jeśli chcesz schudnąć to na pewno same ćwiczenia z tego filmiku nie wystarczą. Nowa dieta, wiecej ruchu na co dzień, to podstawa.

Gajner to same węgle prawie...nie masz ziemniaków/kaszy/ ryżu? Nie no sory, dla mnie to strata kasy.

Dodaj osobny dzień, plecy i nogi zrób same, klatkę zrób z bicepsem a barki z tricepsem

A po co chcesz co 2 tygodnie zmieniać kolejność? Masz dwa takie same ćwiczenia? Chodzi o ćwiczenie nr. 1 i 2 czy to jakieś inne skosy? Robiłeś pompki na poręczach? Smith to nie jest dobre rozwiązanie, do żadnego ćwiczenia, ponieważ narzuca tor ruchu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-26 19:33:21

Tak jak kolega wyżej, używaną dorwiesz lepszą za te same, albo i mniejsze pieniądze+dobrym wyborem byłby osobne stojaki ze względu na przysiady, czy nawet wyciskanie zza głowy(zawsze to łatwiej wziąć ze stojaków, aniżeli z ziemi ). Ja na twoim miejscu szukałbym czegoś z Marbo :)

[...] , ja nie mam zamiaru nikogo pouczać jak ma trenować. Poszukuję kogoś kto też próbuje przytyć , żeby sie wymienić poglądami itp. aha i oczywiście nie napisałem że te 10kg to same mięśnie. Okolo 30% to tłuszcz, ale kiedy wyglądasz jak patyk to nie jest to dla Ciebie złe. Posiadam wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej i pokazuje 11%. Pozdrawiam [...]

zapewne tak, zeby miesnie brzucha byly widoczne musze byc dwie rzeczy pierwsza to same miesnie a druga ilosc tluszczu je przyslaniajaca

Ok to zmienię hierarchie ćwiczeń, ale czy same ćwiczenia są dobre. Jeszcze jaka ilość serii i jaka ilość powtórzeń. Zwykle robię 3 serie każdego ćwiczenia i 8-10 powtórzeń.