Trening FBW Czekam na porady

Ćwiczę już od 3 miesięcy chciałbym poddać ocenie mój plan, chętnie wysłucham waszych komentarzy. Oto plan według, którego ćwiczę

Klatka piersiowa – wyciskanie hantli leżąc na ławce prostej
Nogi - przysiady ze sztangą
Plecy – martwy ciąg
Barki – militarypress
Biceps – uginanie ramion hantlami w chwycie młotkowym
Triceps – wyciskanie francuskie leżąc
Przedramiona - uginanie nadgarstków w siadzie (sztanga) nachwyt
Brzuch - skłony tułowia + skłony boczne z hantelkiem

Klatka piersiowa – wyciskanie sztango leżąc na ławce prostej
Nogi - przysiady ze sztangą
Plecy – wiosłowanie
Barki – podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Biceps – uginanie ramion ze sztangą
Triceps – wyciskanie wąskie sztangi leżąc
Przedramiona - uginanie nadgarstków w siadzie (sztanga) podchwyt
Brzuch - skłony tułowia + skłony boczne z hantelkiem
Dodam że dysponuję tylko ławką hantlami x2 sztangą prostą i łamaną oraz obciążenia 80kg które sukcesywnie dokupuję. Dlatego nie ma w tych ćwiczeniach drążka. Jestem biednym studentem, którego nie stać na karnet na siłkę 100 zł miesięcznie. Jestem pewny, że niektóre efekty mogę osiągnąć w domu. Chętnie wysłucham waszej konstruktywnej krytyki.

Zrób sobie hierarchie ćwiczeń od największej grupy mięśniowej do najmniejszej. Czyli Nogi/Plecy/Klatka i.t.d..

A)
1. Przysiady ze sztangą
2. Podciąganie na drążku
3. Wyciskanie sztangi leżąc
4. Millitary press
5. Skull Crusher
6. Uginanie przedramion ze sztangą

B)
1. Wykroki
2. Martwy Ciąg
3. Wyciskanie sztangielek ( skos góra )
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Pompki na poręczach (wersja na triceps )
6. Uginanie przedramion chwytem młotkowym ze sztangielkami.

Konstrukcja planu może wyglądać w ten sposób. Daje Ci sugestie.

Ok to zmienię hierarchie ćwiczeń, ale czy same ćwiczenia są dobre. Jeszcze jaka ilość serii i jaka ilość powtórzeń. Zwykle robię 3 serie każdego ćwiczenia i 8-10 powtórzeń.

Podałem Ci rozpiskę z której możesz skorzystać.
Ustal sobie powtórzenia 8-12 po 4/5 serii.