same

[...] zmian, stozek końcowy na wys.L1 -kanał kręgowy o prawidłowej szerokości -spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. Lekarz stwierdzil ze to nic powaznego i ze bole powinny same przejsc, jedynie zabronil wykonywac cwiczen na silowni obciazajacych kregoslup itp. dodam ze mialem 2 serie fizykoterapi, nic to niedalo, lekarz mowil ze powinno po tym [...]

[...] nie umieć wykonać wykroków? Zamiast single leg rdl zrob poprostu RDL z hantlami. Zamiast wykrokow zrob jeszcze raz przysiady. W świecy unosisz też tułów, a tu masz uniesc same nogi do pionu. Plank-tak, max czas ile dasz rady. Jak tak bardzo Ci zależy to np w dniu a spompuj bica a w dniu b trica. Wtedy juz nie rob tej super serii bo robi sie [...]

XD ? A jaśniej możesz ? Dziś bylem pierwszy raz na siłowni, właściciel- znany kulturysta, wykonywał te same ćwiczenia, które potem ja miałem potarzać. Była klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc, doszedłem do 80 kg, popatrzał jak wyciskalem mój niby rekord w domu 66 kg i powiedział że dam radę 80, no i dałem :) 2. Wysiskanie sztangi skos 3. Motylek [...]

Wrzuc tu caly plan po przerobkach, ale czemu chcesz zmieniac ilosc s i p? To wiosłowanie jak każde inne angażuje praktycznie te same miesnie plecow-tylko rozne miesnie w roznch zakresie. Powiem Ci ze nigdy az tak mocno tego nie analizowalem. poprostu w jednym cyklu treninogowym robisz dany chwyt a w kolejnym inny jezeli czujesz ze ktores miesnie [...]

[...] Większa ilość dni dla zaawansowanego zawsze będzie lepsza. Daj przedni i boczny akton barków do klatki + oczywiście triceps. Po plecach zrób tył + biceps Nogi zostaną same. Co do kontuzji-chodzi mi o zły bilans sił w kolanie który potęgujesz złym programem.Każde ćwiczenia muszą się równoważyć-te prostujące kolano i te uginające.Inaczej [...]

[...] że nietylko ja reprezentuje NT Co do tych treningów,masz zamiar iść pytać do gim2?? Otóż sprawa wygląda tak,byłem swego czasu luknąć,ze 2 tygodnie temu..Patrze a na treningu same maluchy,no to gdzie byq 190cm będzie ćwiczył z gówniarzamiWięc sobie odpuściłem. Druga sprawa,pytałeś co to za rodzaj będzie-(nie wiem jak to sie pisze)chi ryu aiki ju [...]

To w takim razie spróbuj ćwiczyć jedząc same chipsy , ciasta i pij do tego sporo alkoholu - o przyrostach bedziesz mogl sobie pomarzyc .

Brawo!! malo spotykana sylwetka ;D ja mam aktualnie skonczone 16 lat i nie wygladam tak jak Ty choc wymiary mamy podobne,wrecz takie same ;D Pozdro SOG . ;)

ok lato sie juz skonczylo wiec trzeba zaczac wiecej jesc:D bdb forma na zdjeciach czekamy na zdjecia w nastepne wakacje mam te same spodenki:D Zmieniony przez - zigolo12 w dniu 2009-08-28 11:16:08

Same dobre wiadomości. Kimbo powinien spadać dla własnego dobra, bo już Mitrione był bliski zrobienia mu krzywdy. A Daley zachował się jak kompletny *****, nic więcej nie da się dodać.

[...] cialo szybko sie przestawi na taki tryb treningu i pobudzi wszystkie partie do przyrostow, przynajmniej na mnie dzialal i moich znajomych rowniez :) poczytaj sam ocenisz, same latwe i zlozone cwieczenia dzialajace na jak najwieksza ilosc partii miesniowych w jak najkrotszym czasie, sprawdzone i uzywane od lat przez najwiekszych, lepiej [...]

[...] brzuszkami niekoniecznie spowodujesz dużą różnicę w spalaniu. Powinnaś się skoncentrować na ćwiczeniach złożonych przy których pracuje więcej grup mięśniowych. Spróbuj zrobić np same przysiady z wyskokiem, zobaczysz jaka jest różnica i o ile bardziej będziesz zmęczona niż po tych brzuszkach Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-16 12:13:06

Trochę kasy akurat uzbierałem to kupiłem. Ostatnio przez rok robiłem split podobny: Klata biceps brzuch / plecy triceps / barki nogi Ćwiczenia prawie takie same jak wyżej, ale inaczej rozkładałem ciężar na serie, robiłem na duże partie 10 / 8 / 7 / 6, a na małe 12/10/8/7. Zmieniłem bo wyczytałem że to co ja robiłem (dorzucanie ciężaru i ta ilość [...]

Mordercze serie przysiadów ze srogą sztangą na barkach ! Minimum 180 kg ! Ekhm. A tak serio - oczywiście te same, co na wyszczuplenie reszty. Inaczej mówiąc: jeżeli tłuszcz na nich jest, to trzeba go spalić dietą i aerobami. Jeżeli tłuszczu jest już malutko i chcesz wyrzeźbić mięśnie, to zajrzyj np. tu: http://www.sfd.pl/temat62831/ [...]

[...] po co chcesz schudnąc , jak ja mam 1,73 cm i ważyłem 72 kg a przez zime schudlem 6 KG i waga na wakacje wskazywała 66 kg. I wygladam w miare, zresztą jak chcesz miec same kosc to rób jak chcesz :) odżywki/trening u mnie tak : sniadanko brak ( najwyzej 1 chlebik ), rozciaganie 30-1h, rower 2h, obiad, odpoczynek (2h gdzieś), piłka nozna [...]

Same podlasie w tym poście sie patrze wypowiada

tomaszeq zrob jeszcze jakies fotki dla jaro,z chęcią kazdy poogląda;],bo na tym forum same chudzielce fotki dają,a on ma co pokazac.Moze zrob jak 51kgx10 na skosnej robi hantlami,masakra;]

[...] możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

same konkrety co mam z tego planu usunac lub zmienic ?

Sztangielki (poprawnie) mniej obciążają kręgosłup i same stawy barkowe, niż sztanga, gdyż ruch jest naturalniejszy.