same

kranczer, przyłóż się do diety. Jak na początku ćwiczyłem, przez dwa lata bez diety. Później miałem takie same efekty po półrocznej pracy z porządną dietą. Zastanów się, czy chcesz stać w miejscu czy iść do przodu :-)

Miej w*j**ane a będzie Ci dane :-) Smarujcie sobie chociaż ten suchy chleb masłem orzechowym, żeby trochę kcal wpadło. Poza tym warzyw nie wpakujesz do kanapki za dużo :-) Uwierzcie, że nie ma nic lepszego gdy wszyscy znajomi jedzą jakieś kanapeczki, a Ty wyjmujesz spaghetti polane czerwonym winem :-) A jak kobiety postrzegają faceta - kucharza? [...]

[...] przeciez ja jestem drobny chlopak %-) Solto- ciesze sie ze widzisz poprawe, od kilku miesiecy mam zupelnie inny system cwiczenia klatki, robie tylko incline, praktycznie same hantelki, duzo rozpietek itd.. mam nadzieje ze za nastepne kilka miechow tej roznicy juz nie bedzie dzieki za komentarze i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - sapphireex w [...]

chociaż dopiero od tygodnia pilnuję rozkładów B/T/W no właśnie. Same kcal to nie wszystko, a tu dopiero minął tydzień według stałych ustaleń, więc spokojnie. ;-)

[...] glikogenu, miesnie poddane takiemu systemowi moga byc duze, lecz prawie zawsze beda plaskie, brak im bedzie pekatosci, pytanie czy sylwetka jest celem dla Ciebie czy ciezary same w sobie? jesli to drugie to wystarczy ze zadbasz o pewne zasady odzywiania, natomiast jesli to pierwsze to musisz obserwowac swoj organizm na biezaco. Zauwaz ze juz przy [...]

[...] z 75g kaszy jaglanej, do tego 30g WPC. Po treningu jeden banan z izolatem (szejk). Przed chwilą ziemniaki 300g, 250g łopatki mielonej i surówka. Koło 17-18 jak zgłodnieje kolejna porcja mięsa 250g, z ryżem i surówka, a na noc jakieś same węgle, prawdopodobnie ryż z owocami i orzechami. http://images37.fotosik.pl/1188/282fdff19878e9f5.jpg Pozdr.

Nero 1.zmień trening na porzadne FBW opierajace sie o same podstawy 6 ćwiczeń podstawowych . 2.zacznij porzadnie jeść i zapomnij i takich tematach jak rzezba lub poczytaj OCB. dieta- dział odżywianie tutaj trening metodyka.

Daj wyciskanie wąsko sztangi. Nie przejmuj się, że jest mniejsza liczba serii, masz same potezne cięzarowo ćwiczenia w których pracuje całe ciało. Tobie nie jest potrzebny rozbudowany plan to NIC ci to nie da na tym etapie na którym jesteś. Możesz dać tak jak wyżej kolega łydki do A i brzuch/szrugsy do B 2-3 serie na koniec, jedno ćwiczenie. [...]

[...] kurierem co wiąże się z ciągłym ruchem (bieganie po schodach, przeładunek paczek,rozładunek) mam też mało czasu na spożycie jakiegokolwiek treściwego posiłku ;/ Wcześniej same drożdżówki z serem zapiekanki, hotdogi. Nie wiem czy dobrze robię ale robię teraz tak: Rano na czczo 5 gram kreatyny i porcja białka. Następnie śniadanko jakaś bułeczka [...]

No nawet podoba mi się ten plan:) Jakie jest Twoje zdanie na temat wpływu ćwiczeń na szerokość pleców ? Osobiście chciałbym być trochę szerszy lecz nie wiem czy powinienem się jakoś rozciągać czy po prostu same ćwiczenia wystarczą? Ogólnie Twój plan raczej nie podlega modyfikacjom? :) Np zamienić California Press na coś innego.

Spróbuj ewentualnie chwytem na zamek- pewnie masz duże łapy, także nie będzie to problemem. Ja tam sztangę rzucam jeszcze szybciej na ziemię. Co do rozgrzewki- niestety u mnie są same 20... Moim zdaniem Erwinoos ma dobrze głowę, nie ma potrzeby dotykać potylicą pleców.

[...] FBW 3xtyg- tak aby całe ciało ćwiczyć na każdym treningu.Pamiętaj- najważniejsze są ćwiczenia wielostawowe- Przysiad,MC,Wyciskanie na ławce, podrzut,wiosłowanie,podciąganie- same podstawy- zero maszyn i wyciągów.Nie oszczędzaj ciężarów 3.Po każdym treningu 30min aerobów umiarkowanym ,stałym tempem 4.Raz w tygodniu biegaj w terenie ( i nie sr*j że [...]

[...] około 19-20 kanapeczka z serkiem, wędlinką, pomidorek czasami płatki z mlekiem i to ostatni posiłek Oprócz tego wypijam dużą ilość wody około 2-3 litry dziennie. Procent tłuszczu mierzyłem jakimś licznikiem na necie. Musiałem zmierzyć fałdkę i podać w mm (przyznaję mierzyłem równiarką). A te FBW to takie same jak radziłeś tamtemu koledze??

[...] z szynką, 3 kawałki 11.30 4. 2 banany 14.30 5. 2 klopsy smażone, kilka ziemniaków, jajko 16.00 6. kilka plastrów salami, jabłko 19.00 7. serek wiejski 21.00 co to ma byc same ch**owe wegle 3x chleb dziennie nastepnie cukry z owocow salami ? klopsy smazone ? ogarnij sie z dieta bo jak tak to szkoda twojego czasu na treningi bo z takim [...]

zadziwiasz mnie az same cisna sie wyzwiska%-) większe pkb było by gdyby parchy nie posprzedawały wszystkich przemysłów,ale ty tego po prostu pojąc nie możesz/-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-11-24 00:42:30

Dalej wmawiasz mi nienawiść do kogoś(czyli gadka o dupie maryny to jest)aż 500??same imiona i nazwiska moga byc czy adresy tez musze podać??ośmieszasz sie%-)

22.11.11 DNT Krk - ortopeda usg, ortopeda konsultacje - foch, same przekleństwa, foch, przekleństwa, foch, depresja, wk***, foch :)) Dziś ide skonsultować gdzie indziej. Wg mnie nic poważnego, ale chcą mnie przybanować #-P Co w połączeniu z ograniczeniem treningów wytrzymałosciowych w związku z prolaktyną, ambitnym planem biegowym zabiera mi sens [...]

[...] chodzi o dietę to niechętnie do tego podchodzę bo strasznie ciężko będzie mi jej dopilnować z powodu rozwalonych zajęć po całym dniu..i nie dam rady jeść codziennie tego samego" dawno wiekszej bzdury nie czytałem ty uważasz że dieta to codziennie takie same ustalone posiłki???? nie bede cie oszukiwał bez jedzenie na dobrym poziomie nic nie [...]

Spokój. peepeek A6w lipa? A możesz wyjaśnić dlaczego? Już ci wyjaśniam, plan A6W krazy od sieci od paru ładnych lat, jest to trening nie tyle na przepalenie mięsni ale doprowadzenie do kontuzji, brzuch to normalny mięsień i tez potrzebuje regeneracji w tym planie jej nie ma bo robisz go codziennie. Brzuch pełni wazną rolę podczas ćwiczeń - [...]

Z dugiej strony jest coś takiego że ludzie różnie reagują na estry.Znam takich co czują się ospali na enanie a prop robi.Drugi zaś twierdzi że na propionacie nie potrafi funkcjonować. Niby te same dawki a zmieniając estr,zamulenie znika.