same

[...] razem: BTW: 48,18,92 kcal - 695 posiłek zarówno przed jak i po treningu: 100g ryżu białego 100g kuraka, czasem dogodze sobie czerwonym mięsem surówka kupowana(bez majonezu, same warzywa) BTW: 30,2,80 kcal: 460 od razu po treningu pije białeczko, jak zajdzie potrzeba to dorzuce carbo (B:24), gdzieś w ciągu dnia wciskam jeszcze 2 małe posiłki [...]

[...] tric/bic/bark typowo na spompowanie, technicznie po 12 powtórzeń, jedno ćw po drugim. Po jednym i drugim treningu unoszenie na barki gdyż mam w planie w części głównej same wyciski na klate - dlaczego? Bo nie mam możliwości wyciskania na barki stojąc nie da rady bo za niska siłka, siedząc też nie bo ławki brak... dlatego dips i wl dałem, a [...]

[...] Do zrzucenia kilka kilo fatu(poziom bf ok. 20%). Bardzo zalezy mi na utrzymaniu miesni, nie ma ich za wiele a zbudowanie nawet takiej ilosci kosztowalo sporo wysilku. 1. Czy same aeroby wystarcza, czy konieczna pomoc ze strony silki?/zaznaczam ze obie formy sprawiaja mi radosc i nie mam problemow ani z jednym ani z drugim. Jednak w planach mam [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę staram się jeść regularnie: 1 posiłek 8:25 (bułka z szynką i serem) 2 posiłek 10:25 (to samo co 1 posiłek) 3 posiłek ( to samo ) 3 posiłki są takie same ponieważ jestem w szkolę, 4 posiłek 14 bądź 15 (bardzo różnie, ale staram się nie jeść rzeczy smażonych) 5 posiłek 19 lub po 21 zależy od treningu ( jeśli można to [...]

[...] na zrzuceniu 15kg, od października zaczynam studia i trzeba jakoś wyglądać Mam w planach zapisać się od jutra na siłownie (3x w tyg. po 1.5h - bo czytałam tu, że aeroby same nie są dobrym rozwiązaniem przy redukcji) oprócz tego mam do dyspozycji w domu orbitreka, myślałam też o bieganiu.. Jak to rozplanować by nie było za ani za dużo ani za [...]

[...] tak aby uniknac zalania ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak Witam, co sadzicie o takim połączeniu? Wiadomo dni by sie w tyg zmienialy ciagle ale odstepy miedzy danymi treningami te same Klata barki Wolne Plecy grubosc biceps Klata dynamika Wolne Plecy szerkosc Klata triceps Wolne Nogi

[...] o potworności znanych im technik, o wyższości ich systemu über alles! To niestety smutne oznaki prostej socjotechniki - prania mózgu. Osoby sobie najczęściej same ten mózg piorą - nie robi tego trener. Wyobrażają sobie tak dużo na swój temat hihi Przeżywają sny na jawie, cudowne wizje z nimi w roli szefów oddziałów AT, huhuhu [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 106 Wzrost : `178cm Cel treningowy : siła i zrzucenie kilka kilo Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie na ławce i z cięzarami i około 2 miesięcy same hantle. Uprawiane inne sporty : w-f 5razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (samoróbka), sztanga prosta 180cm [...]

[...] ed Mostek hcg 15kg jak wyzej Potem 2.5 miecha susta 250mg/tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed 8. TRENING: Długo byl trojboj, 2x dół, 2x góra, aktualnie split 6x w tygodniu, same wielostawy plus akcesoria duża objętość 9. CEL CYKLU: mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5 miecha susta 250mg / tren a 100mg e2d plus wino [...]

[...] ramion w przód ze sztangą 7. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Powtórzenia 12/12/12/10/10/10/8/8/8 O nogach i brzuszkach nie będę pisał bo zawsze robie te same ćwiczenia. Ćwiczenia stosuje zamiennie na duże partie mięśni robie 4 ćwiczenia na małe 3. Wspomnę że ćwiczę 4 razy w tygodniu Właśnie zastanawiam się nad połączeniem [...]

Tak ,tak opalenizna przez cały rok za jedyne 66 groszy na dzień. Niemożliwe ! A jednak możliwe! Na rynku pojawił sie preparat o nazwie SOLARIN. Z tego co pisze to ma on same plusy. Jest on pod postacią tabletek. Można go stosować przez cały rok. Dzienna dawka to jedna tabletka. SOLARI wzmacnia w sposób naturalny naszą skórę z zew. jak i wew. [...]

[...] skibek z tymi co jest w lodówie 15-16 obiad - najczesciej ziemnie / ryz + jakis sos / miesko / kotlet / klopsy + jakas jarzynka . 18 mam trening 2h na akro raczej są same aeroby + troche rozciagania , ale przy fiflakach , saltach , rundakach w sumie wszystk pracuje ^^ Na capo mamy dosc duzo silowki , tzw sporo brzuszkow , pompek itp. po [...]

[...] obciąć węglowodany zwiększając podaż białka i tłuszczy i poprostu mało, mało żreć. I jestem na takim carbo timingu że jem od rana do popołudnia lub często wieczora same posiłki białkowo tłuszczowe. Ma to też taki sens żeby uwrażliwić mięśnie na insulinę i trzustkę na węglowodany żeby potem po redukcji mięśnie nieporównywalnie [...]

[...] papryka-ok 70 kcal -jabłko-60 kcal lub jakas surówka ostatni posiłek ok 17.30 -jogurt do Picia Danone-270 kcal lub 2 kromki wasy i serek Danona z osrębami-tez ok 270 kcal razem:ok 1000 kcal sniadania i 2 sniadania zawsze są takie same..rano jem płtki z 0% mlekiem a do skzoły biore bułke sojowa.obiady roznie zalezy.no i co Wy na to:>?

[...] mówiący o tym że jeśli jeden z zawodników w parterze dozna kontuzji lub musi nastąpić jakas przerwa to po wznowieniu walki zawodnicy będa rozpoczynali w dokladnie takiej samej pozycji w jakiej walka zostala przerwana a nie jak kiedys w stójce. "UFC officials announced the Nevada State Athletic Commission has agreed to institute a new [...]

[...] siłka i 3X ABS na brzuch, stosuję karnityne jako wspomagacz. O ile efekty mnie zadowalają, brzuch pięknie się krystalizuje, fat z klatki znika, o tyle suty pozostają takie same. Tracę przez to motywację. Dodam, że na klatkę ćwiczę 2X w tygodniu (poniedziałek, piątek), następującymi ćwiczeniami: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

6 jest jeszcze OK, ale jeśli jesz 7 jajek tygodniowo, to o 23 proc. zwiększa się ryzyko, że umrzesz przedwcześnie. Tak wynika z badań naukowców z Harvardu, którzy sprawdzali bezpieczeństwo spożywania jaj. o przeanalizowaniu wyników, doktorzy Luc Djousse i J. Michael Gaziano z Harvardu stwierdzili, że panowie bez cukrzycy mogą bez obaw o swoje [...]

[...] odpoczywał a we wt i cz bede pracował nad kondycją tzn bieganie/skakanka/basen. Powiedzcie mi tylko czy wszystko dobrze sobie ułożyłem bo na początku co 2 dzień cwiczyłem te same części ciała co spowodowało u mnie przetrenowanie. Czy dobrze zrobiłem że 1 dnia ćwicze np biceps i triceps? Chce sie do treningów mocno przykładać także bedą [...]

[...] o charakterze tradziku grudkowego ( wieeeeeeelkie pryszcze ) oraz czeste stolce ;). Jest na to rada, otoz polecam lek o nazwie Neo-Pancreatinum, zawiera on prekursory oraz same jusz ludzkie enzymy trawienne, pomaga one wam strawic bialko bez wiekszych problemow. Bierze sie tego 1-2 tabletki czasie posilku ale nie wiecej niz 8 dziennie, i nie [...]

[...] coś czy enought? Zaznaczam że w zancznej wiekszości paln jest ułożony pod wpływem poprzedniego splita, tam gdzie nie było progresji teraz jest i na odwrót, ćwiczenia które są te same to właściwie tylko trójboistyczna trójka, cała reszta jest zastąpiona. Dla zainteresowanych moge wkleic poprzedni plan. Licze na profesjonalna pomoc, pozrdawiam