same

Lepiej jest jak ćwiczę każdą grupę mięśiową 2x w tygodniu czy lepiej jak cwicze każdą grupę raz w tygodniu? tzn chodzi czy będą takie same efekty , mniejsze lub większe jakbym tak cwiczył albo tak

jeszcze raz pisze bo w google wyskakują mi same wyniki z osobami które właśnie skończyły ten plan i pytają na co zmienić a samego planu nie mogę znalęść, przepraszam za problem i prosze o pomoc

[...] podobają:) Co do gargantuicznego objętościowo treningu: ja ćwicząc w domu robiłem progresję z przysiadami dochodząc do 10 serii po 10 repów, oczywiście, ciężary były słabe, same hantelki, ale i ja nie byłem wtedy zbyt silny;) po prostu uważam że dla w miarę ogarniętego zawodnika z jakims tam poziomem siły nie będzie jakimś wyczynem zrobienie [...]

[...] małych ilościach to nic strasznego ale 40g dziennie to już sporo.:-| Są masła bez cukru, primavika np No i w mieszance studenckiej jest zazwyczaj sporo rodzynek, może lepiej same orzechy zmieszać? Nic nie tnij, najpierw dopracuj dietę i treningi bo widzisz że jest co poprawiać:-) cierpliwości A no i edytuj swoje wypowiedzi, nie pisz jednej [...]

dzien 3 bezsensu jesli zostawiasz go na same nogi to nalezy zwiekszy objetosc treningu bo tak w 1 ddniu duzo wiecej niz w 3 ponadto na czworki i dwojki wykonujesz taka sama objetosc co rowniez jes nieprawidlowe

no ja tez fanem nie jestem :) ale na weselach znoszę, zreszta przy procencie to same nogi sie ruszają :-)

wybrales same srednie. zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

[...] Jezeli bedzie kosa i wtedy znajdzie sie nazwa produktu %-) Do spalaczy potrzebne sa 4 osoby Które maja pojecie w tym temacie Do przedtreningowki 2 osoby Zasady takie same jak w poprzednich edycjach Nie potrzeba mi laików którzy chcą dostać darmowy staf Test spalaczy musi byc rzetelny Pozdrawiam x-pomp [...]

Witam, trochę czasu byłem na redukcji, waga spadła z 93kg do 69kg. Teraz chciałbym wziąć się za łapanie suchej masy. 4 miesiące ćwiczyłem FBW zawierającym same podstawowe ćwiczenia. Teraz przeszedłem na SPLIT 4 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal. Dietę stosuję od tygodnia i waga wzrosła o [...]

[...] spotkalem sie z roznymi treningami, ze zwyklym bieganiem i ze skipami ale nie znalazlem nic konkretnego, wiec wam pytanie jak biegac w koncu te podbiegi. Czy codziennie, czy same bieganie czy ze skipami(i z ktorymi) ? Po ile metrow lub ile czasu wykonywac dane cwiczenie? Ile seri, jakie przerwy? Czy moglby ktos napisac mi taki prosty plan? [...]

[...] nie posługuj sie procentami jezeli nie jesteś zaawansowana w treningu siłowym, masz wszysto zanizone i haha, sama zobacz przysiad 30kg a uginanie ramion 24kg , czyli bicepsy masz takie same jak miesnie ud %-) Mozemy ci pomóc, ale musisz sie obudzic ze snu o komforcie, bo wprowadzimy cie w swiat prawdziwych treningów, jezeli tylko chcesz

[...] chyba, że się mylę). Poza tym w pewnym momencie przy wiosłowaniu tak jakby niedobrze zaczęło mi się robić, ale na szczęście przeszło. Okazało się, że źle robię wypady tj. same wypady nogami robiłam dobrze cały czas, ale źle trzymałam hantle...zły wpływ ćwiczeń z Tamilee Webb. Ona machała hantelkami najwyżej 2 kg, a ja teraz mam 7 kg i jeden [...]

Dlatego zasugerowałem utrudnienie ćwiczeń przez trudniejsze wersje lub dodanie zatrzymań. Same przysiady zbyt wielkiego impulsu nie dadzą, ale wykroki lub bułgary prędzej. Tak samo pompki - nie wystarczają zwykłe, poszerz zakres ruchu, nie wystarczy i to - przerzuć się na poręcze lub pompki na jednej

[...] PRZERWA 2 MIN Ćwierć przysiad Po zrobieniu 90kg cofnęłam się znów do 60kg, czyli zrobiłam dwie fale. W pierwszej zarówno 60kg jak i cała reszta ważyły. Po cofnięciu sie te same cieżary latały jak piórko. Progresowałam co 10kg.Problem pojawił się przy 140kg. Juz w pierwszym powtórzeniu poczułam jak mój kręgosłup podczas wstawania faluje do [...]

Mam te same niebieskie rękawiczki. Gratisowe ale troche syfne więc se inne kupiłem.

[...] przejściu z diety śmieciowej na zbilansowaną organizm zaczął lepiej funkcjonować. Robiłam 3 obwody treningu dla zielonych, teraz przeszłam na FBW. Dieta i trening dały mi same korzyści: - lepiej się czuję, nie chodzę wzdęta, jelita są spokojniejsze - bardziej akceptuję siebie - myślę o tym co jem, zwracam uwagę na jakość jedzenia - nie wydaję [...]

[...] na tytuł technika %-) Nawet nie sądziłem ,że zdam. Było 7 punktów , które były punktowane. Jeden zj**ałem całkiem, pewnie źle zdania konstruowałem \-) W sumie na praktyce same ściemnianie było chyba 6 kartek A4 zapisałem, 13stron screenów do tego %-) Osoba oceniające w ogóle w komputer nie patrzy. Można zrobić wszystko na kompie i nie zdać. Z [...]

[...] bym i ja poszedł ale u mnie też nie ma taka wiocha jest karate, bjj, boks jakiś podobno jeszcze w którejś szkole jest ale zbytnio nie wiem, kickboxing z logo na drzwiach marcina el cholesterola najmana i same kibole tam chodzą ciekawe jak tam u mnie w szkole bo i na moim profilu same dziewczyn prawie to ciekawe czy jakie tam dupki fajne są hehe

BCAA - przed/w trakcie/ po treningu wybierz co chcesz, efekty będą te same... o3 daj do posiłku gdzie masz dużo tłuszczy (imo. bierz jak jest Ci wygodnie,a pewnie i tak nie zauważysz działania/różnicy w działaniu) Właśnie, gdzie masz tłuszcze, tzn. masło, oliwa itp. ? też daj do rozpiski. Zmieniony przez - Kaziu w dniu 2012-09-02 12:02:49

Czego nie znasz? Praktycznie same podstawy :-) Ogólnie to będzie tak wyglądało że te pierwsze serie, 15-12 powtórzeń będą z dużym zapasem, i dopiero te ostatnie, na 6-8 będą z NIEdużym zapasem :-)