same

Takie same jak u "zdrowych" ludzi tj. tłuszcz z jajek, ryb, orzechów, oliwa z oliwek, lniany, z pestek winogron etc. Jeśli masz dobrego diabetologa to można z nim to skonsultować. Sam tak robię. Co prawda i tak kręci nosem na podaż na poziomie 4000 kcal i dużą podaż białka. Ale cukry mam oki dawki insuliny duże, ale w granicach normy, więc bardzo [...]

wczoraj do sniadania poszło 120g owsa, winogrono, jabłko a po 2,5h 150g makaronu durum i bez najmniejszego problemu. Dzisiaj identycznie zjadłem, nawet takie same ilości %-) I też nie czuję się pełny. Nie ma co się bać węgli, to nie one tuczą tylko nadmiar kalorii :-)

[...] kakao oraz jedzenia czekolady. Nie do końca rozumiem zalecenie: należy jeść albo zupę na wywarze mięsnym, albo mięso. Puryny wypłukane do wywaru a puryny w mięsie – to te same puryny, chyba że się mylę. Będę jadła i zupy, i mięso (od czasu do czasu) ;-). DZISIAJ ZJEM: 1. jajecznica z cebulą; 2. piersi kurczaka + sałatka z pomidorów i ogórka; [...]

Możesz też dać same jaja rano z warzywami/owocami, jak lubisz i będzie dobrze.

[...] na 'sucho' czyli w dzienniku ..a potem je tylko rob - wg zaplanowanych posilkow rob zakupy - tak jest najprosciej ..... - gotowanie z tego co sie ma nie wychodzi na dobre - ZADNYCH GOTOWYCH potraw, wszystko robimy same , zadnych puszek noi i ZERO cukru ..... to sie wbilam z obli :-P rowno Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-04 10:25:32

[...] jestem. I tam wracajac, ile tam mniej wiecej bez koszulki mam wyciskac zeby zaczac myslec o zawodach ? I czy da sie jakos przy tym wszystkim wygladac, bo treningi na klatke to malo z kulturystyka czesto maja wspolnego, same wyciskanie na klate i pompki na poreczach przez 10 tygodni są kurde :) Jak trzeba to trzeba, ale moze mozna zoptymalizowac

Ja same obowiązkowe podstawy zdawałem + biola podstawa. Prezenacje miałem "przemiana wewnętrzna bohatera literackiego". Chce ktoś? %-)

niezły "zarząd klubu" albo ściemniasz Ty albo w tym zarządzie siedzą same durnie i nic tylko zmieniać klub

Jak to możliwe, ze masz 8 miesięczny staż treningowy a ostatnio przerabiany plan : BRAK? Poza tym zainwestuj w tę sztangę bo same maszyny to do du*y.. Wg mnie cały plan jest bardzo słaby, kolejność ćwiczeń zupełnie losowa... Praktycznie żadnych porządnych ćwiczeń głównych (ok są przysiady ale kompletnie nie rozumiem dlaczego dopiero jako 3 [...]

[...] potraktować aerobami. Co o tym sadzicie? Kokosik dzięki za tego linka. czy tzn ze stosować ten trening na siłownię pon, wt, piat, kończyć 45 aerobami a wtorek i czwartek same aeroby? moja micha dzisiejsza - zaktualizowana bo trochę zmieniłam i plan michy na jutro. dzisiaj bylo TBC - hardcore wyszlam spocona i czerwona 45 min, orbitrek dla [...]

[...] w grę inne czynniki jak np. zabawa plenerowa w weekend (ale bez alko), reżim treningowy. Ale nie wykluczam właśnie przypadku np "nie sterylności capsów" albo właśnie nwm czy same suple nie powodują obniżenia odporności u mnie. Rzecz się dzieje po monohydracie kreatyny, bcaa, glutaminie i hmb (po zaczęciu takich suplementacji łapało mnie zawsze [...]

bierz gotowe schematy i rozwiązania , zajrzyj tutaj . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Lub coś prostego opierającego się o same podstawy . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

w niemczech jestem praktycznie co wakacje tam mało osób ćwiczy na mieście to same bibery biegaja siłowni jest troche byłem ale sie dogadać masakra xd

mozna, ale po co robic dwa, praktycznie takie same wyciskania na jedym treningu. o to bardziej mi chodzilo;) ja nie jestem zwolennikiem tego typu treningu ale jak kto woli

Hubert - nie mam karku, moja laska mowi ze jestem bez szyji potworem haha. Kapturow nie trenuje od dawna, barki raz na miesiac, bo same rosna i klatka ginie w p***u, proporcje padaja. 133mhz - ja by sie dalo to tez , ale w takim razie to nie wiem, nie moge Ci powiedziec %-) U mnie z kolei barków brak, klatka się już jakaś pojawiła. Pleców mógłbym [...]

[...] Cena 90 zł. Zdjęcie: http://s6.ifotos.pl/mini/szisza1JP_xrnpwhn.JPG Kontakt przez forum lub pod numerem tel. 511 547 473. Wszystko oprócz fotela mogę wysłać. Fotel odbiór osobisty w Łodzi. Oczywiście istnieje możliwość sprzedaży poprzez allegro, na którym posiadam same pozytywne komentarze. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-03 17:25:52

no to wcinaj ja jem same udka i nie narzekam Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-03 16:50:52

Najlepiej kupic kilka testow ciazoaqych i sprawdzic. Jedna ampe zmarnowac dla pewnosci :) No kope lat ;) same zmiany i powolny powrot do formy po rekonstrukcji wiezadel w kolanie :) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2012-10-03 16:29:10

Hubert - nie mam karku, moja laska mowi ze jestem bez szyji potworem haha. Kapturow nie trenuje od dawna, barki raz na miesiac, bo same rosna i klatka ginie w p***u, proporcje padaja. 133mhz - ja by sie dalo to tez , ale w takim razie to nie wiem, nie moge Ci powiedziec %-)

Banan chyba szybko uzupełnia glikogen , więc ma wyższe IG . Ja bym przed treningiem dał ryż basmatti , brązowy , makaron pełnoziarnisty , a po treningu same carbo bez banana ;)