[...] intensywny trening - tak jak lubie. Nie wiem czy uda mi sie dzis lub jutro zrobic jeszcze jakis trening, chcialbym chociaz raz potrenować do konca tygodnia i zrobic chociaz same plecy, zobaczymy http://i.imgur.com/8UL0c9S.jpg Dzisiaj głównie jajka grane http://i.imgur.com/YPzNlkY.jpg http://i.imgur.com/TrRvtWf.jpg Zaraz sie biore za [...]
[...] nie chcieliśmy go męczyć (tysiące kolorów, głosne efekty muzyczne itp to jednak nie dla malucha) https://i.imgur.com/LSvwZ6e.jpg Byłem też 2 x na grzybach, jednego dnia same konkretne okazy a nie jakieś popier.dółki - to lubię ;) https://i.imgur.com/FePFcLM.jpg Lubię zbierać grzyby (mniej obierać itp%) jak każdy) ale ostatnio nie było na to [...]
Wyjazdy maja jednak swoje plusy i minusy %-) W roku zaliczasz tyle imprez, nie kusilo Cie Kuba nigdy tez stanac na scenie? Same wyjazdy i czynnu udzial przy zawodach a wystapienie na nich to dwa inne bieguny. Przy takim nawale obowiazkow, tylu wyjazdach sluzbowych przygotowac sie do startu to jest wyczyn. I tutaj moglby tkwic problem u Banana ;-)
[...] unormuje sytuacja :-) co do ww to dzisiaj na koniec dnia ,jak w końcu się zrobi, wleci na kanapki z ciemnym pieczywem, a jutro jak już to potreningu w formie może burgera, muszę naprawdę trochę się ogarnąć , a same suple mi w tym nie pomogą ;-) zestawik przyszedł dzisiaj, takie tam podstawy /SFD/2017/10/17/67aa007bda5c48c697301c860818aac1.jpg
[...] wieczór https://i.imgur.com/bXJiTMW.jpg Odpuściłem póki co , cokolwiek na nogi , pewnie do następnego treningu... Micha: Dzisiaj mało czasu na pichcenie ale jak wpadały to same pyszności ;) 1. Jajecznica + bekon + warzywa https://i.imgur.com/hfEDOW1.jpg 2. Łosoś + sałatka https://i.imgur.com/Pi3K2DZ.jpg 3. Po treningu tortille z kurczakiem [...]
Dzisiaj DNT , więc 250g B / 0g W / 75g T jeden posiłek poza domem , od rana praktycznie same białkowe, trochę tłuszczu, więc w tym ostatnim wpadło go trochę więcej ;-) 1. ostatnia porcja mielonego, już mi się trochę przejadło ale wymęczyłem https://i.imgur.com/UQ8nbCz.jpg 2. bidny omlet :P https://i.imgur.com/ajwWdnC.jpg 3. filet z dorsza na parze [...]
Wakacje piękna sprawa. A o Kanarach słyszałem same pozytywy od znajomych. Panowie, a co powiecie o mojej robocie... Zjazd pod ziemię o 6:30 - ciemno. Wyjazd 14:15 już prawie ciemno... A niektórzy zostają do zmiany np ci że ściany i wyjeżdżają przed 16. To jest dopiero deprecha %-)
Dokładnie, te polędwice dorsza z biedronki są same w sobie pyszne , bardzo delikatne i zero ości. Trochę soli, pieprzu i do piekarnika lub na parze idealnie wchodzi, można skropić sokiem z cytryny :)
[...] w najbliższym czasie. Na razie jest sporo lepiej, ale dopiero za parę dni będzie można ocenić obiektywnie. Dzisiaj zrobiłem off, a jutro zobaczę - prawdopodobnie aeroby same, w niedzielę będę mógł zaatkować plecy. /SFD/2018/1/26/3be48215545643dca1ade7a51ea428a7.jpg /SFD/2018/1/26/6a9a631f3dfd4106982183258f893257.jpg [...]
[...] się naprawdę konkret materiału od niego. Bo u mnie to raczej taki standard jak zawsze, światło nie było idealne ale nie spodziewałem się innego. Dobrze, że póki co same pozytywne opinie i ludzie zadowoleni , więc nic wiecej do szczęścia mi nie jest potrzebne po takim dniu. Kraków już zaraz cisnę temat w [...]
[...] :-) uginanie robię zawsze prostą sztangą odkąd wyleczyłem nadgarstki, ale u mnie sztangą olimpijską mam wrażenie zawsze, że o wiele lżejsze jest niż jak biorę tyle samo na gotowych prostych tylko one są z grubymi gryfami :-) podpatruję dopiski w treningu i mam dziwne wrażenie, że mamy te same "notatki" c-ciężko, bc-bardzo ciężko itp. :-D
[...] - nie warto ryzykować. Wczoraj zrobione cardio w domu, wieczorem 88 ur babci, więc nie obyło się bez małego świętowania. Podjadłem nieźle, do tego trochę % , wcześniej same posiłki B+T więc tyle chociaż %-) Dzisiaj z rana pomiar wagi 86.5kg (+0,6kg w skali tygodnia), ale pas też w górę, 85 cm to najwięcej od końca października, więc trzeba [...]
[...] :-( Składanka bok + odwrotne rozpiętki - extra pompka, ale te rozpiętki to musiałem konczyć na najmnieszym 1 odważniku na bramie }:-( dodatkowo od 3 serii trzymając za same uchwyty gdzie się podczepia haczyki do drążków, bo inaczej mi to szło jakoś pokracznie z uchwytami Ogólnie widzę potencjał w tym treningu :-) Jeszcze sie dobrze nie [...]
[...] Co do tego 'starszego pana' z grupy, co wyraził swoją dezaprobatę. Zobaczyłem posta dość późno, bo wczoraj nie siedziałem za dużo online, jak już i wiele odpowiedzi , które same obroniły nasz sklep. Mogłem posta skasować i mu nie odpisywać ale to jednak nowy punkt, ja zresztą od lat pracuję wtej branży i mnie już nic nie zaskoczy. Jedni wręcz z [...]
[...] razem z najbliższymi w/w fundację. Miałem też okazję być tam w Wolontariacie i jest dokładnie to co piszesz mimo iż młodym ojcem nie jestem to wychodząc stamtąd łzy same lecą jak się tylko pomyśli o tym jaki los spotkał te dzieciaki. Na pewno w każdej takiej akcji będę brał udział tak jak to miało miejsce teraz bo chociaż w taki sposób [...]
[...] że będę tutaj pisał ;) ale wypada już być na bieżąco, bo znowu odezwę się za miesiąc. Wyjątkowo wpadł dzisiaj trening, miał być jutro ale pozmieniały się plany. Zrobiłem Klatkę z plecami w superseriach, bardzo lubię to połączenie. Lekkie 15 min cardio. Na dniach wrzucę może jakieś foto suplementacji obecnej, same prozdrowotne rzeczy i podstawy.
[...] co około 2 dni w domu na rowerku stacjonarnym lub na siłowni. Do tego mam kilka ćwiczeń poleconych od fizjo do wzmocnienia pleców, brzucha i odcinka piersiowego oraz core, same podstawowe ćwiczenia, których jednak nazw nie znam (poza plankiem). Robię to już od ponad tygodnia i też czuję znaczną poprawę. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od [...]
[...] czułem. Nie wrzucam wypiski bo to i tak się zmieniać będzie na dniach. Po skończonym treningu 7 min interwałów na orbitreku , 12 min cardio i troche ćw. na core Dzisiaj wlecą same aeroby. Głównie wczoraj królowało leczo, mamy wysyp cukinii - jak co roku - więc trzeba korzystać. https://i.imgur.com/5k7I3Tm.jpg https://i.imgur.com/KzwPGAV.jpg
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
