[...] zadyszki i ciśnienie uderza w głowę... Miałam iść biegać, ale u nas sztorm obecnie, więc wieje jak jasna cholera. Od poniedziałku mam @ do tego dziecko przechodzi ostatnio same siebie... lewa górna dwójka się wykluwa, a drze się, jakby wszystkie na raz szły. Daje popalić w nocy, ale i w dzień nie oszczędza. I jeszcze dieta z wczoraj i dziś [...]
Ja bym pił po, jestem za aerobami całkowicie na czczo chociaż w teori białko przed może tylko wspmoc. Jezli spisz po 12 godz: i/lub 'czujesz' ze za bardzo palisz miesnie mozesz pic. Ale same efedryna ma wsobie własciwosci antykat. do tego tight - same proche z rana :]
[...] Zacznijmy od tego, że takie coś jak "forum" to "dinozaury" %-) Taka prawda. Dziś dyskusje, a nawet biznesy, siedzą w social mediach. To nie przypadek, że na SFD ciągle te same twarze... to dinozaury, które założyły konta na forum gdy forum to była nowinka, a social mediów jeszcze nie było. :-) 3. BRAK ŚWIEŻEJ KRWII Prawdziwym problemem SFD [...]
[...] poprawic kondycje i troche sylwetke. ale raczej nie zbuduje sie na takim wiekszych miesni. bo ciezko jest budowac mase miesni bez przysiadow, martwych ciągow i wioslowan. same sciaganie wyciągow czy uginania i prostowania byłyby na pewno mniej efektywne -------------------------------------------------------------------------- dzisiejszy [...]
> łączenie białek z węglowodanami /czyli np. chleba z wędliną/ rozwala proces trawienny. Aha. Czyli jesz zawsze same białka oddzielnie, odczekujesz godzinę, potem same węgle, lub na odwrót? :E :E :E To są wszystko bzdury nie poparte badaniami, lub obalone dawno temu przez lepiej przeprowadzone badania. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-08-21 [...]
> łączenie białek z węglowodanami /czyli np. chleba z wędliną/ rozwala proces trawienny. Aha. Czyli jesz zawsze same białka oddzielnie, odczekujesz godzinę, potem same węgle, lub na odwrót? :E :E :E To są wszystko bzdury nie poparte badaniami, lub obalone dawno temu przez lepiej przeprowadzone badania. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-08-21 [...]
[...] number and spatial recall, and long-term memory tasks to establish a baseline level. Group 1 (n = 15) were given 5 g four times a day of placebo for 1 week, followed by the same dosage of creatine for the second week. Group 2 (n = 17) were given placebo both weeks. Participants were retested at the end of each week. Results showed a significant [...]
ja tam nogi tylko kiedys czulem (rok temu) zrobilem na raz (bez przygotowania, bez rozgrzewki i bez rozumu 5x50x20kg jak chcialem zgiac nogi to same sie giely, i caly czas drzaly z przemeczenia... ps. spadlem wtedy ze schodow, bo mi sie noga nieoczekiwanie zgiela jak chcailem zejsc hehehe pozdro
jest więcej, ale w obliczu wczorajszych tłumów każda sztuka cenna ;-) o ile dobrze pamiętam, dwie proste krótkie, ze 3 krótkie łamane plus 4 długie proste. same olimpijskie. do tego jeszcze można małe ciężary zmontować na fitnessowych, których też kilka leży. ale wczoraj była bitwa o każdy centymetr podłogi, ławki i każdy talerz. nie wiem czy to [...]
[...] przerwy 13/14/17 1. tak, tutaj spokojnie można dorzucić więcej na sztangę. pojechałam asekurancko – liczenie tempa i liczenie powtórzeń, wpasowanie się w to z oddechem – same nowości, więc maksimum skupienia, a wisi jeszcze nade mną ostatnia przygoda kolanowa. ogólnie idea więcej serii, mniej powtórzeń, więcej na sztandze – podoba mi się. [...]
[...] 30303 1min 5. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy (sznur) 3x10-12 45sek przytrzymaj w szczycie 2sek trening, którego najbardziej się obawiałam, ze względu na same nowe ćwiczenia (nie licząc WL), a który mogę podsumować krótko - byłam, uczyłam się. ogarnęłam co, gdzie, montować, na których wyciągach robić przyciągania (bo dużo tych [...]
[...] na którym udało mi się zmieścić w time capie. Chociaż nie jest to radość na 120%, bo nie robiłam pull upów (zrobiłam 3 na pierwszej rundzie, ale poczułam ze od 5 byłyby same no repy bo nie wychodziłabym brodą ponad drążek i przeszłam na ringi), to jednak jest to fajne uczucie robić 5 ostatnich PP z grymasouśmiechem na twarzy. Bardzo [...]
[...] sztangi Potem luźno: Squat Clean 35kg technika 45kg kilka jedynek 55kg kilka jedynek 60kg kilka jedynek 3 serie: 10x OH Kb Squat 12kg 15x GHD Sit-ups W moim teamie same dziewczyny, a udało nam się wygrać. Ja akurat najwięcej się narobiłam, bo obciążenie było dla mnie najmniej odczuwalne, ale nie przeszkadzało mi to, bo nie lubię lekkich [...]
[...] niż ostatnio, ale lekko i tak nie było. Cały czas dostaję opieprz za tę lewą stopę co mi do żaby nie chce się ustawiać, raz mi wyszło to od razu szybciej płynęłam, ale jak same nogi z deską to prawie z miejsca nie ruszałam. Najlepiej zdecydowanie grzbietem. Po południu CF: Push Press 5x3 45kg Push Jerk 5x2 50kg Split Jerk 3x2 55kg WOD 12' [...]
[...] WOD EMOM 8': 10x Sumo Deadlift High Pull 35kg w ostatniej rundzie 45kg %-) AFAP: Time cap 9' 21-15-9 Power Cleans 35kg Sit-Ups Remaining time: Front Squat max reps (same load as PC) W time capie zrobiłam 43 przysiady. +1h Mobility Zadowolona. Już mnie trochę nudzą te skille, ale jak trzeba to trzeba. Nie zajechałam się na EMOMie, dałam [...]
[...] chociaż oglądałam nowy filmik z kanału CF i Ben Smith też tak kilka razy zrobił i było okej. A te ręce za głowę to nie wiem, po prostu tak mam- na treningach jest wymagane klaśnięcie nad głową, bo wtedy większa tendencja do wyprostu, a mi te łapy same za głowę lecą. Każdy ma swój styl :-P. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-01 18:02:37
[...] niesamowity w porównaniu do poprzednich- na biegowej części rozgrzewki przeważnie byłam ostatnia, dzisiaj pierwsza :-P. Nic mi nie poobcierały, tylko szkoda, że box jumpów same nie robią, hehe. Na frontach była moc- Natalia zrobiła trójkę ciężarem większym, niż jej maks. Ja miałam ostatnio maksa na 80kg, dzisiaj poszło 75kg na trzy, więc mam [...]
[...] już po 2 rundzie nie byłam w stanie wleźć tak wysoko, żeby to nie był no rep, potem był coś a'la prawie jeden i parę nieskutecznych prób. Dzisiaj na drugim WODzie przyznałabym sobie prawie same no repy %-). Także ten, z chęcią pójdę na 17, takie zajęcia nie dla mnie. Jeszcze. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-21 23:05:07
Test - Bez sciemy (Nitric Blast + NoCreX3+KA) pods.str.14
