[...] tylko tyle, że pomijam SneS'a (zawodowiec), Kubę (znamy się i w ogóle), więc patrząc na wypiski w tym teście, Ciebie stawiam za wzór. Szczególnie pod kątem podejścia do samego treningu oraz sylwetki. Bo tak bym chciał w sumie wyglądać :-)) Odpowiadając na pytanie - biorę makrelę z lidla, tam zawsze są takie same kawałki. No i juz [...]
[...] z początku testu (powyżej) oraz jego końca (poniżej). Info w nawiasach podaję, jakby ktoś nie wiedział gdzie START a gdzie KONIEC %-). Prezentowane „pozy” to takie same jak na STARCIE plus parę dodatkowych, które cyknąłem. Wybaczcie, ale zdaje się, iż nowe foty cos na jakości straciły przy kompresji w imageshack. Niestety nie wiem jak [...]
zawsze tak jest na nowej siłowni, co ja przeżywałam, jak koleś wyśmiał mnie, że chce wyciskanie na płaskiej robić :-| trudno, spotkasz pewnie jakiś młotów, ale jak się rozkręcisz będziesz słyszała same komplementy;-)
Witam po weekendzie :-) Same żarłoki tu... \-) dobrze, bo nie czuje się osamotniona w tej kwestii ;-) Dzięki za życzenia dla mamy... w czwartek do szpitala idzie {{:-( A teraz zaległości: czwartek 9.08.12 TRENING - II dzień NOGI rozgrzewka 10 min rowerek 1. wyciskanie nóg na suwnicy 12/12/9 - 35kg/40kg/45kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]
[...] po to żeby pobudzić niektórych do szukania i do pogłębiania wiedzy ponieważ większość szuka na tym forum gotowych rozwiązań. czy ciebie nie frustruje ze padają wciąż te same pytania, że ludzie chcą mieć gotowy cykl złożony ze środków o których nie mają zielonego pojęcia? sama wiedza jak walić to trochę za mało a może właśnie należysz do [...]
a przecież treningi mają być radosne & przyjemne również w trakcie (czyli same w sobie) czy nie tak? Zdecydowanie tak. I z badań wynika, że lepsze wyniki w sensie zadowolenia z własnego wyglądu mają osoby, które ćwiczą dla samej przyjemności ćwiczeń, a nie "żeby schudnąć". Jest kilka możliwości: a/ po tygodniu napędzanym własną [...]
[...] jeszcze po bieżni :-) Tętno przez całe przygotowania miałem w granicach 90 uderzeń na minutę, dziś 70 :-) Na treningu leci całe ciało, najpierw 30min po obwodzie stacyjnym, same maszyny, lekki ciężar po 20 powtórzeń, w sumie cztery obwody a później nieco siłowo na wiekszych ciężarach ale też na maszynach. Dieta z ostatnich dni: 1. Posiłek: 90g [...]
[...] last few weeks, we have had some inquiries about our new Higher Power Creatine Ethyl Ester powder that you purchased. We noticed that this CEE powder did not taste quite the same as other CEE powders that we have used and did not have the same mixing properties. We quickly sent off for lab tests to be sure that there were no problems with this [...]
[...] always says. All the Chute Boxe team members respect Sakuraba a lot, and this time I will teach Arona what the real professional fight is. The result will be pretty much the same as how Quinton ended up. In the final, I’ll probably end up fighting against "Shogun." I’ll fight him with 100 percent, and I’ll [...]
grrubas - zapraszam, to tylko kilka zdań;) a widać jaka jest aktywność. Sparingi rzadko, od zeszłego tygodnia. Jest oddzielny trening gdzie są same sparingi ale to trzeba sobie zapracować żeby tam iść. vixen3 - dzięki i zapraszam:) i trzymaj kciuki żeby się udało:) 3.01.2012 Dieta: kcal - 3300 z powodu zęba mądrości problemy z jedzeniem Trening: [...]
[...] w powietrze obwód: kopnięcia boczne na tarczę fronty i kolana na tarczę rzuty piłką jednorącz rzuty piłką oburącz rzuty piłką jednorącz + sprawl po złapaniu na worku same lewe proste na worku lewy + prawy prosty na maksa na worku lewy prosty + prawy low kick na worku lewy + prawy prosty na worku lewy + prawy + lewy prosty skakanka na [...]
[...] (klęczy się i to się odsuwa od siebie nie wiem jak się nazywa) wyrzuty sztangi z klatki przed siebie wszystko po minucie z tym że na piłkach po 2 razy doskoki i odskoki, same, z lewym prostym uniki (na boki, w przód i w tył) chód bokserski (trener mówi w jakim kierunku i po kroku) z partnerem - wszystkie kopnięcia jakie się zna z tym że [...]
[...] bokserski, wyrzuty nóg w tył, mostek i jeszcze dużo ale nie pamiętam obwód: dwa lewe + prawy prosty na worek lewy + prawy prosty na worek na zasadzie biegu bokserskiego same lewe proste na worek lewy prosty + prawy low kick na worek rzuty piłką lekarską 5 kg oburącz z klatki jednorącz oburącz zza głowy + po złapaniu sprawl wyrzuty sztangi z [...]
[...] część ciała na rozgrzewkę następnie była technika (w powietrze i w parach): szlifowanie ciosów prostych, chodu, low kicków, uników, czyli podstawy;) na koniec sparing na same lewy prosty, raz dostałem porządnie ale więcej razy ja trafiałem mocno i precyzyjnie:) trening przyjemny i udany Inne aktywności: kolejny dzień odśnieżania Sen: po [...]
[...] chodził i oceniał każdemu, pojedyńcze, podwójne; no i jeszcze chodzenie obwód - minuta pracy/minuta przerwy 5 x na workach lewy prosty + prawy low kick; 2 x na tarczach same low kicki; 2 x rzucanie piłką lekarska (5kg) jednorącz a po złapaniu spralw; keetelball to takie unoszenie spomiędzy nóg przed siebie; proste hantelkami. Nie był to [...]
[...] kickboxing na rozgrzewkę bieg, wymachy, krążenia, jumping, krokodylki, mostek, pompki technika - głównie uniki, różne kombinacje, już mi się nie chce rozpisywać sparingi - same lewe proste; ja lewe proste a partner prawe; ja prawe proste a partner lewe; i na koniec normalny sparing z tym że sam boks ćwiczenia na kark rozciąganie we własnym [...]
[...] gardę 1 lewy prosty + prawy low kick + 2 lewe proste + prawy low kick, następnie zmiana i to ja przyjmuję ciosy 2 minuty lewy prosty + prawy sierp na podwójną gardę 2 minuty same sierpy na tarczę z rękawic 50 spięć brzucha z 2 prostymi gdy jest się na górze rozciąganie we własnym zakresie izotonik to jednak dobra rzecz na trening, dziś miałem [...]
[...] po 3 minuty: lewy + prawy prosty + lewy low kick lewy + prawy + lewy prosty + prawy low kick lewy + lewy + prawy + lewy prosty tyle pamiętam:) na koniec 3 minuty sparingu na same lewe proste po treningu rozciąganie we własnym zakresie źle się ćwiczyło bo brzuch mnie bolał Sen: nie pamiętam Suplementacja: Propolis Plus - 2 tabletki ( 4. dzień [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
