sam

Fakt faktem, te łydki są dobrze umieśnione, nie grube. Na początku sam nie wierzyłem, że ma takie łydki, ale gdy napieła to sama skała, Praktycznie nie ma na nich tłuszczu, znikoma ilość. Chce się zapisać na jakieś smieszne urządzenie, tzn. wchodzi się jakby na bierznię, tylko jest ona zamknięta i podobno traci się tam 2 tys. kalorii w 30 [...]

[...] NIE!! Jedząc byle jakie produkty , możesz przytyć ale w większości będzie to tkanka tłuszczowa.A pierś z kurczaka czy rybka są jak najbardziej ok.A jeżeli chodzi o szkołę to sam jestem w podobnej sytuacji jak Ty ale po to właśnie są takie pojemniki na żywnośc żeby tam sobie naładować pełnowartościowych produktów i zabierać ze sobą np. do [...]

No widze ze nie jestem sam z moim mysleniem;] aczkolwiek malo nas:D

troche malo kalori kolego nawet bardzo malo ci wyszlo moze powinienes wrzucic drugi taki posilek jak obiad zamiast banana i serka wiejskiego o 17 zwlaszcza ze 100g tylko piersi kurczaka jak zjesz taki sam o 17 bedzie git.Bananow nie jedz za czesto lepiej np.jabla lub cytrusy.

jak zaczynałem: wzrost: 178 waga: 56 kg rekord: 45kg aktualnie: wzrost ten sam waga: 74 rekord: 110 bez wybijania oczywiście jak to nie którzy staz: 2 lata

ok wiec to ma sens, polecam mix ,ktory sam stosuje (po pomysle , ktory zapodał mi jakis czas temu Masza) platki 100-120g wrzuc do miksera, oczywiscie ugtowane, dodaj z 1,5-2miarki bialka , troche wody/mleka (proporcje wg gustu) i ew. mozesz np. orzechy, czy oliwe z oliwek - doadtki wg uznania (ja dolewam oliwe) pozywne i szybkie sniadanie do [...]

do wszystkiego uzywam kuchennej wagi , polecam kupic takową kazdemu kto troche 'profesjonalniej ' chce podchodzic do kwestii odzywiania (sam kupilem na allegro za okolo 25zł i sprawuje sie bez zarzutów) obecnie pije taki mix: 100g owsianych, 150ml mleka 0,5% 150ml wody 1,5-2miarki bialka z optimum (niedlugo zmieniam , bo to jest srednie smakowo, [...]

sam piszesz, coś o diecie więc powinieneś dokładnie wiedzieć ile go potrzebujesz... i nie wklejamy linków z allegro Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-23 21:59:39

BPL-G wyzej wkleiłem ten sam link %-)

j/w ortopeda, jak chcesz iść prywatnie jak na nfz itp to rodzinny sam do niego Cię skieruje

Więcej info o sobie: wzrost, tempo przemiany materii, staż treningowy itd. A czytałeś chociaż trochę forum, 90%tematów jest na ten temat. Spróbuj sam ułożyć dietę, masz tu pomocne linki: jak ułożysz to napisz, a my ew. poprawimy Jeśli chodzi o trening to najlepiej poczytaj trochę w dziale o tym samym tytule Generalnie zakeres powtórzeń na [...]

[...] .. chyba że masz już jakiś staż treningowy to postaram się ułozyć coś dla ciebie tylko npisz jakim sprzętem dysponoojesz Co do diety to najlepiej jak ułożysz ją sam !! Wiadomo pod własne możliwości smakowe finansowe .. pomogą ci w tym następoojącym artykooły miłej lektury !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase [...]

[...] i piątki na koniec treningu brzuch brzuszki z obc na karku 10x4 spięcia brzucha siedząc na ławce 15x4 wznosy nóg leżąc na ławce 10-12 x4 Co ile czsu jeść - to już musisz sobie wplanować sam w zależności od Twojego codziennego harmonogramu np o 7 o 9 o 12 o 14:30 (1,5 h przed treningiem) o 18 (od razu po treningu) o 21 (na jakąś 1 h przed snem)

te 50 g i tak nie zrobi znaczacej roznicy...skoro jestes przeziebiony radze sie wykurowac - sam tak mialem w zeszlym tygodniu, zrezygnowalem z 2 trenignow ...ale juz czuje sie swietnie a to co pozostalo zostaw na przyszlosc..dorzucisz do nowego cyklu

sam musisz wiedziec jak ciezka jest to choroba (czy to napewno grypa, itd), jak ciezka (przykladowo - zwolnienie lekarskie, antybiotyki) to odkladaj, jak nie to zaciskaj zeby i trenuj (jesli to tylko katar i kaszel )

Koł** z du** wyciśnięty frajerem sam jesteś.Pisałem jak kolega brał już to chyba ma IQ>O aby coś wiedzieć o tym, bo piszesz, żeby Ci napisac jakie ma skutki uboczne itd.Logiczne to jest???Najpierw pomyśl potem napisz i nie w******* ludzi takimi wypowiedziami bo zrobię Ci kręcenie wora i się skończy.Wiesz dlaczego tak piszę, bo trzeba tępić [...]

no i co z tego jak nikt go nieznal malo to takich,z reszta sam lubie przypie.. spora dawke testy Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-07-25 16:19:03

kazdy taki i tak mysli sobie " sranie w banie" dopoki sam sie nie przekona tacy byli, sa i beda

kozacki sam taki zrobie

malomowny nikt ci nie powie ile ty masz tego gainera szamać bo nikt niewie ile ty jesz bo niemasz diety. sam zaobserwuj jakie masz zapotrzebowanie. zacznij od ilości jakie ci podali koledzy, jak będziesz widział że sie zatłuszczasz to zmniejsz porcje