salatka z salaty lodowej

Sałatka z kurczakiem :) - filety z kurczaka - 2 sztuki - oliwa z oliwek - 4 łyżki - 1/2 główki sałaty (najlepiej lodowej) - orzeszki włoskie (również mogą być pistacje) albo te i te po 1 dużej łyżce. - Przyprawy wg. własnego uznania ;) KAŻDY LUBI INACZEJ, POLECAM PRZYPRAWĘ DO ZŁOTEGO KURCZAKA KNORR - sos sałatkowy POLECAM : Sos sałatkowy Włoski [...]

[...] nie jem) Przed treningiem zjedz kasz/ryż i do tego porcję miesa/ryby 5. Posiłek po treningu (gdy cwicze na silce ten posilek jest troche pozniej niz zaraz po treningu) -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek Po treningu zjedz posilek podobny do przedtreningowego 6. Posiłek na noc -2-3 jajka całe [...]

[...] Tak tez robie, postaram sie jesc czesciej jakas rybke jaka polecacie? 5. Posiłek po treningu (gdy cwicze na silce ten posilek jest troche pozniej niz zaraz po treningu) -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek Po treningu zjedz posilek podobny do przedtreningowego W tym posilku weglami sa warzywa, [...]

[...] jest troche pozniej niz zaraz po treningu)POSTARJ SIE ABY BYL ON DO 30MIN POTRENINGU, JEZLEI NIE BEDZI ETAKIEJ MOZLIWOSCI WYPIJ PO RENINGU GAINER/CARBO LUB CARBO+WPC -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek Po treningu zjedz posilek podobny do przedtreningowego W tym posilku weglami sa warzywa, [...]

A ile węgli według Ciebie powinno być? Bo po treningu od razu jem banana i pije białko, a dopiero później w domu jakieś 2h+ jem ryż i kurczaka Zapomniałem dodać do każdego posiłku dorzucam warzywa. Do kurczaka : sałatka z cebuli, sałaty lodowej, pomidorów, ogórka, octu jabłkowego i odrobiny oliwy Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-10-24 [...]

Ok, poprawiłem kilka rzeczy. Jest 2g białka na kg masy ciała, węgle podniesione, szynki/warzywa konserwowe wyrzucone, mleko zmienione na 3,5% i dodane białko do niego rano (z uwagi że potrzebuje rano szybko zrobić posiłek), do 3 głównych posiłków dodana sałatka z świeżych warzyw - pomidorów, ogórka, papryki i sałaty lodowej. Ilość ryżu zmniejszona [...]

Polędwiczka z pieczonymi batatami oraz warzywami: 150 g polędwiczki wieprzowej 400 g batatów 150 g papryki czerwonej 150 g cukinii 20 g oliwy z oliwek (do polania batatów oraz warzyw) Całość: 738,6 kcal, w tym: 41,1 g białka, 89,4 g węglowodanów oraz 24,1 g tłuszczów Łosoś z kaszą i sałatką: 100 g dzikiego łososia 100 g kaszy gryczanej białej 100 [...]

[...] mysle jest-cienki plasterek) i na pomidorach, wiec jest tego ok 15 g tluszczu i to chyba bedzie moje sniadanie zawsze bo nie potrafie zjesc zimnego sniadania tj twarog z salatka, albo tunczyk, a piers raczej nie przejdzie mi rano przez gardlo, ryba tez!! 2gi posilek piers(ok 125-150g) smazona z warzywami na oliwie, nienawidze uduszonej [...]