salatka

Sałatka gyros(mięso pokrojone w kostkę+warzywa)

[...] na rzezbie i bede chodzi 2-3 razy w tygodniu... moj dzien wyglada tak: wstaje sniadanie: zupa mleczna, w szkole ze 3 kanapki i jakis jogurt, wracam kolo 16 i jem obiad, miedzy obiadem a kolacja cos przekasze typu serek danio lub cos tego typu, a kolacja to jakas salatka, tosty, jajecznica cos tego typu. Jestem otwarty na wasze propozycje...

[...] - jablko + banan (przed treningowy posilek) trening dom - 3 posilek - gotowana piers z kurczaka + makaron + gotowane warzywa praca - 4 posilek - 4 kanapki z szynka i sałata + jogurt ryzowy + banan praca - 5 posiłek - ryż z jogurtem + serek wiejski praca - 6 posilek - ziemniaki + ryba + salatka + sok dom - 7 posiłek - piers z kurczaka + kakao

[...] zastap piersia ser i maslo wywal,daj oliwy 4. Posilek godz. 16.30-18.30<zależy jak wracam do domu> (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych orzechy zamien na oliwe Godzina 18.30-20.30 trening 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - białko - carbo [...]

[...] w między czasie możesz dodać jabłko 4. Posilek godz. 16.30-18.30<zależy jak wracam do domu> (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych orzechy daj do drugiego posiłku. Godzina 18.30-20.30 trening 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - [...]

sałatka gyros z przepisu studenskiego.. za***^%$^ to!! :D

[...] pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - jogurt 4. Posilek godz. 16.30-18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych Godzina 18.30-20.30 trening 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - białko - carbo 6. Posilek godz. [...]

[...] duzo fatu:( wiec trzeba cos z tym zrobic... no i ulozylem diete i daje ja wam do oceny... z gory thx sniadanie: mleko platki sniadaniowe warzywo oliwa z oliwek 2 snadanie: salatka w ktorej sklad wchodzi piers z kurczaka kasza jeczmienna lub ryz warzywa 3 sniadnie: salatka owocowa obiad: przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza piers z [...]

Witam, bardzo proszę Was o ocene mojej diety praz treningu. Ostatnio zaniechałem się mocno i mam dość dużą nadwagę. Zawsze miałem kilka kilogramów więcej teraz mam już ich o wiele za dużo. Wcześniej trenowałem boks, siłke, biegi. Teraz mam zamiar zrzucic kilka kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]

Taki obiadek Brązowy ryż, sałatka i najsmaczniejsze Chicken Nuggets made by me I piwko do obiadu

Witam. Chciałbym prosić o konsultacje w sprawie ewentualnej diety oraz "treningu". Mam 20 lat, 94 kg wagi i 184 cm wzrostu, czyli jakby nie patrzeć około 10-15 kilogramów nadwagi. Z aktywnością u mnie różnie... Większość czasu to szkoła i zajęcia przed komputerem w domu... Ale... Każdy dzień od poniedziałku do piątku będzie mniejwięcej podobny [...]

to moze tak, pierwszy posilek: platki(musli) 50-70g + mleko 200ml 4 białka jaj + 1 zółtko 3 kromki chleba razowego przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej + piers z kurczaka 200g + sałatka(łyzka oliwy) i taki sam posilek po treningu.. oprócz tego codziennie po 2 tabsy Omega-3-6 na noc sam twaróg + ogórek np. a co do białka WPC to czytalem gdzies [...]

To kuraka nie możesz a skwarki tzn boczek możesz? Trochę dziwne. Brązowy ryż 100g + Kura 130g + sałatka

[...] najwiekszy problem i prośba do Was o pomoc) 1 .Sniadanie ok. godz. 7.30 4 białka 1 zółtko 3 kromki chleba ciemnego(razowego) 2. ok. godz. 12 100g ryżu + kurczak 200g + salatka warzywna 3.godz. 15 (przed treningowy) 100g ryżu + kurczak 200g + sałatka warzywna 4. zaraz po treningu białko WPC - 50g + carbo 5. godz.18 serek wiejski jogurt [...]

Witam. Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Mam 18 lat, łapa:39, klata: 114 bary: 125 przedramię:34,5 pas:82 udo: 59 waga: około 86 kilogramów Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. a więc do rzeczy: rano 6.00 tuńczyk w sosie własnym + ketchup do smaku kanapka z łososiem/filetem z indyka mleko chude czasami twaróg lub 2-3 jaja 9.30 [...]

A więc tak kiedyś z pól roku temu zacząłem intensywnie ćwiczyć ważyłem z 72 kg 186cm wzrostu z 33 na kablu ;p no i chodziłem na ta siłownie jadłem bardzo intensywnie wszystko fajnie pięknie rosło, ale na wadze pojawiało się coraz więcej kilogramów z początku myślałem ze to normalnie ale zaczął się robić brzuszek i w końcu na wadze pojawiło się 110 [...]

Dieta przy braniu kreatyny Śniadanie: Mleko + platki kukurydziane (nie słodzone) dwie szklanki mleka owoc Drugie śniadanie Bułka Szynka Masło owoc Obiad Kurczak Ziemniaki Ogórki lub sałątka Kolacja Jogur bułka z masłęm i twarogiem 2 szklani mleka owoc Jeżeli nic z tego sie nie nadaje to prosze o pomoc bede bardzo wdzięczny bo nie mam pomysłu co [...]

Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy np. Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera II sniadanie - [...]

Witam Podam przepis na Kurczaka w Curry z ryżem i warzywami Składniki: ~200g piersi z kurczaka ~200g ryżu - przyprawa Curry - majonez/jogur nat. (opcjonalnie) - pomidor - ogórki (zielone/kiszone/korniszony) - cebula - kukurydza - papryka (co do warzyw to nie daje określonej ilości, ja daje zawsze każdego po troche bo zależy co kto lubi)

mosiekjest mądrze prawisz :) napewno w tym co mówisz jest dużo racji ale sam tego nie potrafisz ubrać w słowa na podstawie twoich tematów linków i opisów stwierdzam że w takowej diecie w ramach asortymentu z sklepów XXI wieku to zostają tylko nie splamione niczym nie naturalnym produkty : -owocowe -warzywa (suche bez dodatków smakowych) -orzechy [...]