salatka

Wczorajszy trening: - technika do rwania i podrzutu, potem podrzut na podsiad, do 70kg - wyciskanie na ławce poziomej - 3 x 72,5kg, 3 x 82,5kg, 7 x 92,5kg - pompki na poręczach - 5 x 22,5kg, 5 x 27,5kg, 4 x 32,5kg WOD - "Helen": 3 rundy - bieg 400m - kb usa swing 24kg - 12 x strict pull-ups I dieta 1. owsianka - 150g różnych płatków, 50g wpc, [...]

Poniedziałek (18 z 31) .....update ze wczoraj...... Wolne od pracy i od siłki tez - Bank Holiday w Irlandii - pogoda suuuuper wiec z samego rana wyruszylismy na 1-dniowy trip - miałem nadzieje ze przed 18 wrócimy......ale nie dało rady. Dieta - skoro to nietreningowy to i tak mam troche inne posiłki (nie jem ryby na kolacje)bo nie mam kiedy - [...]

Dobra chłopaki ,wstałem wciągnąłem krealkalynka ,jednegvo thermala.Potem poszło sniadanko :3 jajka na miekko,sałatka warzywna z razowcem i zaraz wypije izolacik.Dzisiaj mam trening pleców wiec musze dobrze pojeść żeby siła była

Sb, 4.03 Pobiegane: 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

Dzień 24 Sałatka z oliwą Parówki + pierdoły Papryka z farszem keto /SFD/2021/8/25/e7aaaa7af58d479494fa854e8f26755f.jpg /SFD/2021/8/25/e095bbc1252d47d6bb9075f51aad6568.jpg /SFD/2021/8/25/3f8a6e6c233d46d78ad8b4250e5589fa.jpg

Dzień jedzenia keto + trening Śniadanie 9.30 Obiadokolacja 14.30 Sałatka śledziowa /SFD/2021/10/28/f31603d70193463f8295d5a437dd6927.jpg Mięso mielone 400g brokuł 400g + buraczki Mięso zakupione w netto , mięso mielone z szynki. Nie pamiętam dokładnie jaka to seria ale taka bez antybiotyków. Mięso zaskoczyło mnie bo było naprawdę bardzo chude [...]

Sałatka bardzo apetyczna, ale na rano?!;-D Śledź, papryka i cebula na czczo to odważne kombo.:-P

Dzień jedzenia Dziś na luzie . Bez liczenia kcal. Jedzone do syta i smacznie :) Chilli cone care ( 850kcal według wyliczeń z fitatu ale nie do końca wierzę , nie wiem z jakiego mięsa mielonego korzystałem ale chyba tłuszcze trochę przesadzone tu były ) Gołąbki oszukane Sałatka keto wersja XXL [...]

Po pierwsze dzięki za poświęcony mi czas. U mnie sprawa wygląda w ten sposób, że pierwsze dwa posiłki muszą być w formie koktajlu a mięsa z mlekiem zamiast twarożku i jogurtu naturalnego raczej nie powinienem miksować. Na pierwszy nie mam więcej niż 10-15min łącznie z przygotowaniem natomiast drugi będzie spożywany na 4 kolejnych przerwach w [...]

lecz w szole dużo zjadłem Kuraka+Ryż+sałatka i poprostu nie byłem głody.Poza tym ostatnio coś na ziemniaki nie mogę patrzeć. Głodny to ty możesz być na redukcji! Nie ma zmiłuj. Masz w posiłku zjeść odpowiednią ilość kalorii/składników odżywczych i nie ma zmiłuj. Spoko cheat meale się czasem przydają ale nastpenym razem zrób w każdym tylko nie [...]

Dzień 13 Dzisiaj dzień nietreningowy,troszkę dłużej miałem pospać ,ale małe dziecko nie daje niestety ,ale i tak się wyspałem.treningu dzisiaj nie było ,ale o 18 pograłem w noge.Już jutro mija mi 2 tygodnie z czego jestem bardzo dumny, narazie przez ten okres jedynie odstępując od rad Konia wypiłem jednego browarka ,a tak trzymam się dzielnie.We [...]

25 WRZEŚNIA TRENING bieg 11km czas 1h średnio wychodzi jakby nie patrzeć 11/h, mój pulsometr mnie wkurv }:-((( po tym jak oszukał na zawodach i teraz biegam na czuja w lesie pełno grzybiarzy więc głupio było biec wolniej ale po tym weekendowym wirusie niemoc totalna jest MICHA:było/będzie -owsiane -chleb, smalec, udka kuraka, sałatka z [...]

Jeśli chodzi o dietę, przyznam, że jest opracowana przeze mnie i przez moją mamę, która wspólnie ze mną zaczęła ją stosować (dlatego też mam ułatwioną sytuację, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków). Staram się spożywać przede wszystkim posiłki bogate w białka, możliwie najbardziej ubogie w tłuszcze i nie łączyć ich z węglowodanami. Jadam 2 [...]

Sałatka kozacka, można dać rzeczywiście kurczaka wędzonego albo zrobić kuraka a'la teriyaki - będzie się jeszcze lepiej komponował z całością, na słodko. Polecam dodać też seler ze słoika. Jedna z moich ulubionych sałatek. Ryż jest w sumie podstawą, więc raczej ciężko to dać na redukcji, no ale... PYCHOTA Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu [...]

Sałatka kozacka, można dać rzeczywiście kurczaka wędzonego albo zrobić kuraka a'la teriyaki - będzie się jeszcze lepiej komponował z całością, na słodko. Polecam dodać też seler ze słoika. Jedna z moich ulubionych sałatek. Ryż jest w sumie podstawą, więc raczej ciężko to dać na redukcji, no ale... PYCHOTA Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu [...]

prosty przykład mojego dziennego jedzenia kostka twarogu chudzielca z mlekiem i szczypiorem ( na 2 posiłki) makrela wędzona 10dg + 2 skiby desek wasy (na 2 posilki) sałatka schab 3 liście załaty szczypior i ogóras 1/2 jogurtu + cytryna jako sos (no na raz lub 2 ale raczej mam do tego 2 podejścia) i odzywkaB + mleko 150ml i pomarańcza i kiwi (1 [...]

1. I ale ja bym jadł wiecej jajek a pozbyl sie twarogu i bulki 2. II 3. I jesli przedtreningowy i bez karczku, sosow 4. I jesli potreningowy to lepsza ryba, z salatka z oliwa pocekaj z godzinke 5. bez bulki i owocu na noc

DNT Miska nieliczona bo nie byłam wstanie zważyć obiadowych porcji, a szacowanie na oko sobie odpuściłam. I - razowy z serem smażonym, kefir z owsianką, bananem, żurawiną i cynamonem II - omlet z mąką gryczaną na słodko z malutką odrobinką dżemu :-D III - nadziewana papryka zmielonym mięsem od szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z [...]

[...] , jezeli nie mozesz zjesc tego ogorka , poprodtu nie wpychaj fo na sile ,bo doataniesz niwstrawnosci,jezeli jestes glosny mozesz zapchac sie warzywami , jakas salatka warzywna nie widze problemu ewentualnie mozesz zeobic 4 posilki gdzie beda mialy wieksza objetosc i glod nie bedzie Ci tak doskwieral, lub dolozyc ziemniaki gdzie [...]

Oto moja dieta zapotrzebowanie około 2150 waga 60 wzrost 173 dieta 1700 (powoli dodaje kcall) 7:00 2jajka kurze Twaróg 100g płatki owsiane 100 g 11:00 tosamo co wyżej dotego sałatka z warzyw orzechy + oliwa przedtreningowy 14:00 pierś z kurczka 100 [...]