salatka

Katar się mnie nadal trzyma, mam śmieszną chrypkę, mimo, że nie boli mnie gardło i mówię żulerskim głosem:) Ogólnie dobrze się czuję, ale objawy mówią, że jednak coś mi jest. Mam nadzieję, że przejdzie szybko. jedzenie i trening: sobota, 21.04: 1. jajecznica na boczku 2. makaron carbonara+ pieczony łosoś 3. kasza jaglana z kurczakiem + humus i [...]

8 dzień ! DIETA: 1: Ryż basmati + kura + sałatka warzywna. 2: Kura + 3 jajka + warzywa, oliwa , sos sałatkowy. 3: j/w. 4: Krem brokułowy + kura + ryż. 5: Sernik z twarogu + orzechy włoskie. TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 4sx12p Wyciskanie sztangi na ławce [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2862f00666744a6f9324026f1293e84d.png Wtorek 24.04.2012 /SFD/Images/2015/12/31/64cfa3d8ba9d40a0a66225a4b2871f44.png -150gram twarogu 100 gram tuńczyka + kapusta -200 gram szynki wieprzowej + sałatka -200 gram śledzi + sałatka -200 gram szynki wieprzowej + sałatka Trening 20 gram bcaa -Naleśniki sera poszło około 300 gram [...]

* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]

nie przejmuj się absolutnie tym, co mówią inni. Ja już nauczyłam się kompletnie głuchnąć w momencie, kiedy ktoś komentuje to, jak jem :-) chociaż racja, czasem jest po prostu ciężko słuchać jak reszta się mądrzy (np koleżanki) zajadając się super dietetycznymi płatkami fitness rano na śniadanko, tudzież sałatką owocową wieczorem %-)

Dzieki za szybka odpowiedz. Generalnie wyglada to tak: Silownie mam 10 min od pracy i po jej skonczeniu nie mam mozliwosci odwiedzenia domu w celu przygotowania posilku. Z domu wychdoze o godz. 7:20, wiec kanapki sa wygodne (przetrwaja do 17). Jakis pomysl czym moge to zastapic? W pracy mam lodowke, czajnik i mikrofale. Salatka z warzyw, tuny i [...]

Kura + warzywa + orzechy =sałatka

ŚRODA - 9 DZIEŃ ! DIETA: 1: Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 37min SUMPLE: Omega-3 Witaminy PODSUMOWANIE: Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień [...]

Jestem chodzącym zakwasem po ostatnim treningu:/ Dorzuciłam kilka kg więcej w MC i to chyba jest przyczyną mojego samopoczucia:) Bolą mnie też okolice lędźwiowe, a to już któryś raz z kolei po treningu:/ Byłam dziś u lekarza, suchy, dławiący kaszel nie przechodzi i niestety dostałam antybiotyk. Mam nadzieję, że zadziała. Dieta z dziś taka sobie, [...]

Dzień 9 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c41e1c531834b55bf48597c354f190c.png - owsianka z jajcem i jabłkiem - sałatka na szpinaku, z udźcem awokado, gruszką i pomidorkami - szejk z bananem - soczewica z masłem tutaj z DT, zrobił się DNT, z przyczyn nieprzewidywalnych @-)stąd rozbieżność w opisie i tabelce, ucięłam sobie bananka ;-) Zmieniony przez [...]

odżywka nie stanowi żadnego problemu :-) Ostatnio ogólnie lepiej dogaduję się z mamą i ona stara się zrozumieć mój problem z wyglądem, choć jej zdaniem jest okej. I "urodzinowe" obchodzenie urodzin z kilku powodów zostało przełożone na weekend, także miska czysta, tylko w jednym posiłku ryż zjadłam na słodko, ale kakao wliczone :) Zjadłam posiłek [...]

dzien 8 dieta platki owsiane, jogurt naturalny z rodzynami i orzechami salatka z lososia i mozarelii losos z ryzem, fasolka i brokulami bialko z bananem serek wiejski z bonusami trening na poczatku pogralismy sobie w bezkontaktowa odmiane rugby na treningu malolatow,ok 30-40min biegania przysiad 12/10/10/8 wioslowanie lawka prosta high pull [...]

DZIEŃ 10 MICHA: -omlet z truskawkami plus łyżka masła orzechowego na deser /o boża jaka głodna się obudziłam po wczorajszym treningu!/ -sałatka z łososiem -mielone grillowane i brukselka -whey i surówka marchewkoko-jabłuszkowa %-) -sałatka z łososiem plus: wiesio, tran, WMC, castangus, drożdże [...]

czwartek, 26.04 1. jajecznica, szynka parmeńska 2. kanapki z makrelą 3. ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem 4. makaron carbonara z pieczonym łososiem + sałatka 5. sałatka z pomidorów, ogórków i twarogu trening: 1. przysiad: 8x 35kg/40kg/7x40kg 2. wyciskanie na barki siedząc: 8x 6kg (na rękę)/8kg/10x8kg 3. podciąganie (zamieniłam przenoszenie [...]

Dzień 10 Dieta trzymana na 90% ponieważ, zjadłem do meczu kilka ciastek owsianych... Trening bardzo słaby na 50%, a do tego tylko 39' aeroby. Trzeba zwiększyć ciężary i dawać ostro w kość... Dzień ogólnie stracony... Czułem się jakiś bez mocy... Dzień 11 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica, sałatka z 20ml oliwy z oliwek. 2. [...]

CZWARTEK - 10 DZIEŃ ! DIETA: 1: Kura + ryż + sałatka warzywna. 2: Pieczywo pełnoziarniste + kura + warzywa. 3: Kura zapieczona z pomidorami + ser. 4: j/w, Pomiędzy posiłkami migdały 70g. 5: Nalesnik Serek wiejski + 2 całe jajka + dżem TRENING: Przysiad ze sztangą z tyłu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki [...]

Czwartek 26.04.2012 Cross Trainer 40min 12:30 Kurczak + biała fasola + duszona cebulka&pieczarki (wszystko w koncentracie z przyprawami) 15:30 Pieczywo + filet z indyka + jabłko 19:00 Sałatka (kurczak + makaron + sałata) 20:30 Serek Wiejski Zaj**iste pieczywo z Omega3 /SFD/Images/2015/10/6/f0c4675374904a9989b7cd255a885646.jpg dzisiaj: ParaP x4 [...]

Ok, powstało coś takiego: Przynajmniej raz w tygodniu ryba, często będę również zamieniał drób na wołowinę/wieprzowinę. Generalnie warzywka jeszcze więcej niż w rozpisce, pomiędzy posiłkami zapewne często wpadnie jakaś sałatka jarzynowa bądź jej podobne smakołyki. Nie wiem co dorzucić, to i tak naprawdę dużo jedzenia jak dla mnie. Biorę pod uwagę [...]

DZIEŃ 12 DNT MICHA: -omlet z masłem orzechowym, pomarańcza i cynamonem. omnomnom %-) -marchewka podgotowana z indykiem i masłem -leczo -pasztet drobiowo-wołowy z fasolka i pomidorem -sałatka z makrelą suple: wiesio, tran, WMC, drożdże -BEZ castangusa, bo będę badać hormony, więc odstawiam na razie [...]

Dziś micha lekko zmieniona jak to w piątek: - Mleko spożywcze z musli 5 zbóż z rodzynkami + starte jabłko + orzechy - dania europejskie. Jako że dziś dzień europejski zjadłem tradycyjne potrawy. - obiad: 5 kotletów rybnych z panierką sałatka z kapusty i ziemniaki - podwieczorek: makrela i ryż z orzechami i żurawinami - kolacja: twaróg + warzywa [...]