25/09: Dzien całkiem fajny, rano praca sporo godzin, ale wieczór wolny tak lubie najbardziej :), pogoda rowniez fajna, wiec byla chec wybrac sie na trening. Zaczynam szukac wiekszego mieszkania, wiec bedzie troche biegania, wertowania, aby znalezc cos atrakcyjnego. Trening: Trening wyszedl bardzo fajnie, zaczynam wrzucac wieksze ciezary, sila [...]
Dzisiejszy dzień pod znakiem regeneracji. Całkowity luz blues. Choć nie powiem, miałam ochotę wskoczyć w dresik i pognać na siłkę. Zostałam jednak w domku i zbierałam siły przed jutrzejszym treningiem. Poniżej dzisiejsza miska. Chęć podbicia węgli poprzez zjedzenie porcji makaronu pełnoziarnistego, skończyła się bólem brzucha. Miałam odpuścić [...]
Dzisiaj w planie było bieganie. :-D 40 min. na bieżni w tempie aerobowym. Prędkość przeciętnie w granicach 9 km/h. Co do płukania nerek: w mailu z dietą napisałaś Szefowa że mam je jeszcze dwa razy robić. To teraz i w listopadzie wypadnie. Pytanie odnośnie nabiałuuuuu!! Nie jadam nabiału zgodnie z zaleceniem ale.... Sałatka z pomidorów za mną [...]
Dzisiejsza miska - niedojedzona, ale nie krzyczcie, sama się z tym źle czuję, w pracy miałam b.zabiegany dzień. Warzywa do posiłków - pomidor, sałata, cebula i jeszcze sałatka z fasolą, cukinią, papryką, ale nie wiem jak to policzyć. W akcie desperacji dorzucam jeszcze jedno jajko na wieczór, więcej już nie dam rady zjeść. [...]
Lady M - raz odwodnienie, dwa mało co wtedy jadłam a pusty brzuch to sporo mniej w talii - teraz jest dużo przyjemniej za to;-) ---------- 15.10 DNT MISKA: dzisiaj udana miska;-) 1,2.omlet (banan, pomarańcza, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, śmietana kremówka, whey), kawa z kremówką 3,4,5.%-) razowiec, ser, śledź, makrela 6.'śniadanie [...]
trenuje poniendziałek wtorek środa przyjmuje nitrobolon i chce zakupić mass garnier co dziennie rano jem 100g płatków kukurydziannych z mlekiem 2śniadanie 100g jogurtu witaminy rozpuszczalne chcleb z serem lub wędliną (tylko śląską lubie) pracuje więc nie mam czasu na bogatrze 2śniadanie, obiad 100g ryżu nieraz ziemniaki do tego surówka warzywna [...]
Wrzuciłbym z chęcią co posiłek mięcho ale niestety nie stać mnie chwilowo , jestem tu w Anglii od niedawna , a jak wiadomo tu mięso jest tak drogie, że ciężko wyrobić. Myślałem, żeby zamiast twarogów zastąpić je np: makrela , sałatka z makreli czy tuńczykiem . Przy drugim posiłku zostanę przy jajkach . Teraz trochę mi się zmieniła dieta bo już w [...]
[...] treningu banan -40 minut po treningu 200 g karkowki brokuly, ogorek caly 25 g orzechow wloskich -180 g karkowki brokuly 25 g pestek z dyni - makrela wedzona cala okolo 230g salatka z pomidora i ogorka 2tabsy omegi 3 . Oczywiście piszę to teraz bo później nie bede mial dostepu do internetu, za 1h bede jadl drugi posilek po treningu , nastepnie [...]
W weekend nie odrobilem piatkowego treningu bo mialem 2 dni szkolenia + pare spraw. Oczywiscie moglbym zrobic trening pozno wieczorem, ale po prostu odpuscilem, spotkalem sie ze znajomymi itd ;) Od jutra dorzucam do pieca troche wiecej weglowodanow :) Bedzie to wygladalo nastepujaco: http://i41.tinypic.com/23kel9l.jpg a tutaj jedzonko z dzisiaj: [...]
Wszystko zależy od ilości poszczególnych składników. Nie da się tego określić, nie wiedząc ile czego tam jest. No tak ale idziesz do kogoś częstują Cię sałatką i co? Jak sobie z tym radzicie?